Польза авокадо. Фрукт, который помогает продлить молодость

Авокадо

Ешьте авокадо! Причин для этого больше чем достаточно. Это сокровищница многих ценных компонентов, благодаря которым мы сохраняем свое здоровье.  Польза авокадо для здоровья, прежде всего в том, что этот фрукт содержит около 20 необходимых для организма человека питательных веществ. Да и вкус у него исключительный.

Польза авокадо

Помогает продлить молодость

Авокадо – очень хороший источник витамина Е, который называют «эликсиром молодости». Он имеет антиоксидантное действие, благодаря ему организм ликвидирует свободные радикалы, ответственные за преждевременное старение и развитие многих заболеваний, в том числе рака.

Антиоксиданты помогают клеткам быстрее восстановиться и, например, задержать появление морщин. Подобный эффект имеет глутатион, присутствующий в этом плоде. Вспомним также витамин C, который влияет на синтез коллагена и эластина.

Снижает уровень холестерина

Мононенасыщенные жирные кислоты, присутствующие в авокадо, снижают содержание «плохого» холестерина. Научные исследования подтвердили, что употребление этого продукта одновременно также повышает уровень «хорошего».

Вредный холестерин, как известно, грозит развитием атеросклероза, следствием которого может быть ишемическая болезнь сердца. Также витамин Е, который можно найти в авокадо, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Но это еще не весь перечень — бета-ситостерин блокирует всасывание холестерина в кишечнике.

Хорошо влияет на плод

Плоды авокадо должны употреблять будущие мамы. Это хороший источник многих витаминов, в частности A, C, E, K, H и группы B, в том числе фолиевой кислоты. Содержит также магний, медь, железо, калий, кальций. Все эти компоненты необходимы для развивающегося плода.

Заслуживает внимания фолиевая кислота (витамин В9), которую беременная женщина должна в обязательном порядке предоставлять своему организму. Потому, что он предотвращает повреждение нервной трубки у ребенка, а также положительно влияет на вес и развитие новорожденных. Авокадо – хороший источник растительного белка, который строит клетки.

Помогает похудеть

Польза авокадоХотя по калорийности один плод и содержит около 220 ккал, но авокадо настоятельно рекомендуют людям, которые заботятся о фигуре. По различным причинам. Содержащийся в нем магний улучшает обмен веществ и работу мышц, а калий регулирует организм. Интересным может быть тот факт, что в отличие от других фруктов, авокадо теряет сахар во время созревания.

Ученые убеждают, что его регулярное употребление помогает при проблемах с обменом веществ в организме, целесообразно также в случае резистентности к инсулину. Поедание авокадо заставляет нас чувствовать себя сытыми. Исследования показали, что добавление половинки плода к обеденному меню защищает нас от приступов голода между приемами пищи.

Хорош для диабетиков

В авокадо много мононенасыщенных жирных кислот, которые повышают чувствительность клеток к инсулину. Плод имеет низкий гликемический индекс, что влияет на снижение и регулировку уровня сахара в крови.

Это также хороший источник калия — научные исследования, проведенные немецкими учеными, показали, что чем меньше этого элемента в нашем организме, тем выше риск развития диабета. В рационе питания диабетиков рекомендуется достаточное количество клетчатки, а авокадо является ее ценным источником.

Защищает от различных болезней

Авокадо — натуральное оружие в борьбе со многими заболеваниями и в их профилактике. Мы уже знаем, что содержащиеся в этих плодах вещества защищают от рака и болезней сердца. А еще, употребление этого продукта предотвращает от ожирения печени.

Народная медицина рекомендует авокадо при диарее и вздутию живота. Существуют также научные доказательства того, что он защищает нас от развития болезни Альцгеймера. Кроме того, этот фрукт обладает противовоспалительным действием.

Усиливает действие других соединений

Употребление авокадо способствует усвоению некоторых витаминов и микроэлементов. Исследования показали, что добавление одного авокадо в томатный соус более чем в два раза увеличивает всасывание бета-каротина, более чем в четыре раза — превращение провитамина А (неактивной формы) в витамин А (активная форма витамина). Авокадо повышает всасывание железа.

Есть много способов

Кажется, что россияне относятся к авокадо с сомнением, в частности, потому, что не знают правильных способов его приготовления. Проще всего нарезать авокадо ломтиками и улучшить им вкус салата или бутерброда. Пюре в блендере с молоком, медом и кусочками льда даст вам вкусный, полезный, освежающий коктейль.

Ничто не помешает подавать его и на десерт. Например, можно растереть авокадо с медом или сахаром (в небольшом количестве) и лимонным соком. Приготовленный таким образом мусс можно посыпать сверху жареными протертыми миндальными орехами.

Будьте здоровы!

Польза авокадо для здоровья, прежде всего в том, что этот фрукт содержит около 20 необходимых для организма человека питательных веществ. Да и вкус у него

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, нажмите на кнопочки, буду признателен!

Оцените статью

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(1 голос, в среднем: 5 из 5)

Один комментарий к статье: Польза авокадо. Фрукт, который помогает продлить молодость

  1. Дария:
    Авокадо — король абсурда) Много калорий но помогает похудеть и снижает уровень холестерина. Много слышала про авокадо, но совершенно разную информацию. Как оказалось это все правда. И про витамины, и про похудение, и про полезность беременным. Хорошая штука, жаль что дороговатая. А главное авокадо еще и очень вкусное, но главное не переедать, а то тошнить будет, все таки калорийный продукт.
    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

 Для диалога необходимо принять Политику конфиденциальности *