Как выбрать витамины? Это совсем не сложно

Многие люди не знают, как выбрать витамины, поэтому, сегодня мы рассмотрим этот вопрос. Каждому человеку витамины и минералы нужны как воздух, вода и пища. Получать витамины из фруктов и овощей очень похвальное стремление, но обеспечить таким образом собственный организм всеми необходимыми компонентами практически невозможно. Ведь все мы знаем, что содержание витаминов в продуктах не так велико, чтобы получить нужную дозировку всех микроэлементов, ну или для этого придется целый день поглощать всевозможные продукты, овощи, фрукты и зелень в больших количествах.

 Витаминно-минеральный комплекс

Восполнять недостатки витаминов и минералов своего организма с помощью купленных в аптеке комплексов — очень грамотное решение, особенно в зимнее время года, когда мороз и различные волны возникающих эпидемий испытывают каждый иммунитет на прочность. Но, вместе с тем, среди огромного множества красивых и разноцветных коробочек нужно выбрать самую подходящую. Выбрать хороший витаминно-минеральный комплекс помогут всего несколько советов:

1. Полный состав. Очень важно на месте ознакомиться с составом, прочитав его на обратной стороне упаковки. При этом нужно знать, что витаминов существует 13, а минералов 10. Можно посчитать витамины (они обозначаются буквами) и минералы (они обозначаются, как в таблице Менделеева). При условии, что все составляющие на месте можно надеяться, что комплекс полный и полезный.
2. Условия хорошего усвоения. Некоторые витамины и минералы при одновременном попадании в организм начинают конкурировать друг с другом, из-за чего плохо усваиваются. Принятие таких комплексов теряет свою эффективность. Но есть такие компоненты, которые наоборот помогают друг другу, что повышает усвояемость. Например, кальций и железо не стоит принимать одновременно, а вот прием кальция с D3 увеличивает эффективность кальция. Именно поэтому многие производители выпускают витаминно-минеральные комплексы, которые нужно применять несколько раз в день: утром — одна таблетка с таким-то содержанием, днем – другая таблетка, а вечером – третья таблетка. Если вся суточная доза витаминов собрана в одной таблетке, то эффективность усвоения довольно сильно падает.
3. Приемлемая цена. Многие производители, учитывая необходимость людей в своей продукции и высокому спросу среди населения, завышают цену. При этом привлекая народ покупать неоправданно дорогие витаминные комплексы с помощью широкой рекламы и ярких упаковок. Нужно знать, что приемлемая цена варьируется между 100 и 200 рублями за упаковку. Если взять дешевле, то можно с большой вероятностью полагать, что при изготовлении продукции было использовано не очень качественное сырье. Если брать дороже, то получается переплата за красивую упаковку, рекламу и прочие «радости».

Надеюсь, мои советы, как выбрать витамины  будут вам полезны и будьте здоровы.