Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства

Тибетская гормональная гимнастика

Здравствуйте друзья! Несложный комплекс упражнений, который включает в себя тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства, стал известен в нашей стране в советские времена после опубликования в «Комсомольской правде» интервью со строителем, возводившим в предгорьях Тибета электрическую станцию. Он использовал эту систему после того, как монахи познакомили его с ее благотворным воздействием на организм, и выглядел бодрым и активным, несмотря на преклонный возраст.

В настоящее время популярностью пользуется тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой, изложенная в видео курсе, благодаря которому можно наглядно изучить правила выполнения каждого упражнения.

Основные задачи тибетской гимнастики

Широкую популярность гормональная гимнастика тибетских монахов получила, благодаря поразительным результатам, которых можно достичь, если практиковать эту методику последовательно и сообразно рекомендациям.

Направлена тибетская гимнастика на решение целого ряда актуальных для каждого человека задач:

  • приведение к норме функционирования организма;
  • замедление процессов старения;
  • усиление слуха;
  • регулирование гормонального фона;
  • улучшение зрения;
  • укрепление сосудов;
  • содействие омоложению организма;
  • ускорение излечивания от многих заболеваний.

Отмечается польза тибетской гормональной гимнастики в увеличении продолжительности активной и полноценной жизни в среднем на 15-30 лет. У людей, занимающихся по этой системе, кожа долго остается упругой и подтянутой. Постепенно исчезают возрастные изменения в виде брылей, морщин. Снижается вес, мышцы становятся крепче.

Поскольку происходят позитивные изменения во всех органах и системах организма, применяется гормональная тибетская гимнастика для здоровья людьми, стремящимися долгие годы оставаться бодрыми и энергичными.

Мгновенного результата ждать не нужно. Принесет пользу гормональная гимнастика тибетских лам только при грамотном выполнении комплекса упражнений в течение нескольких месяцев, а иногда и многих лет. Первые ощутимые результаты могут проявиться через 6 месяцев.

Особенности выполнения

Есть несколько важных принципов, при соблюдении которых тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долголетия действительно принесет прогнозируемую пользу.

  1. Делают упражнения ежедневно.
  2. Оптимальное время – после утреннего пробуждения до шести часов. Именно по этой причине утренняя тибетская гормональная гимнастика некоторым людям, привыкшим долго спать, кажется невыполнимой. Но это одно из правил, которое не стоит нарушать, хотя позволяется при желании практиковать уникальную систему в другое удобное время.
  3. Важно отказаться от вредно влияющих на организм привычек – прекратить прием алкоголя, наркотиков, бросить курить.
  4. Выполняется чаще всего тибетская гормональная гимнастика в постели, хотя можно делать упражнения на полу, положив коврик, если матрас не обладает достаточной жесткостью.
  5. Нет возрастных ограничений, поэтому занятия могут быть рекомендованы и детям.
  6. Особенный контроль уделяется размеренности, глубине дыхания.
  7. Выполняют упражнения тибетской гормональной гимнастики в определенной последовательности, которую целесообразно выучить и четко соблюдать.

Гормональная гимнастика тибетских монаховПрактически все упражнения требуют повторения 30-ти движений при продолжительности каждого из них, равной секунде. Можно рассчитать, что на каждое упражнение потребуется половина минуты.

Закончив выполнять весь комплекс, выпивают теплую, предварительно прокипяченную воду (стакан). Завтракают через полчаса после физической нагрузки. Небольшие болезненные проявления по мере освоения упражнений проходят после того как организм адаптируется к предлагаемым нагрузкам.

Иногда в процессе освоения тибетской гимнастики наблюдается обострение имеющихся хронических заболеваний. Необходимо прибегнуть к лекарственной терапии, прекратив на время выполнение упражнений.

Важно перед началом выполнения тибетской гимнастики получить квалифицированную врачебную консультацию.

Возможные противопоказания

Несмотря на очевидную пользу, важно учитывать противопоказания тибетской гормональной гимнастики, к которым относятся следующие патологические нарушения:

  • частое повышение артериального давления;
  • артрит в острой стадии;
  • болезнь Паркинсона;
  • язва двенадцатиперстной кишки или желудка;
  • грыжа и другие заболевания позвоночника.

Не рекомендуется начинать занятия тибетской гимнастикой в восстановительный период после операций.

Перечень упражнений

Сразу после пробуждения необходимо улыбнуться, мысленно пожелать себе доброго утра и приступать к выполнению тибетской гимнастики с позитивным настроем. Предлагаемый перечень упражнений имеет конкретную очередность, которую следует соблюдать.

1. Растирание ладоней

Растирание рукРуки поднимают над грудью. Прижав ладони плотно одна к другой поступательными движениями в вертикальном направлении начинают их растирать, добиваясь появления ощущения тепла.

Это упражнение позволяет самостоятельно оценить общее состояние здоровья.

  • Ладони сухие. При растирании быстро становятся горячими. Это свидетельствует об отсутствии патологических нарушений.
  • При сухом состоянии кожи ладони остаются теплыми. Это может быть признаком ослабленного биополя.
  • Ладони не разогреваются, становясь постепенно влажными. Такое состояние появляется при наличии проблем с сосудами или других серьезных заболеваний.

Выявив для себя недостаточно благоприятную картину состояния здоровья, необходимо серьезно отнестись к рекомендациям о выполнении всего комплекса тибетской гимнастики. После нескольких месяцев занятий картина меняется, поскольку иммунитет укрепляется, многие болезни начинают отступать.

Разогревание ладоней является подготовительным этапом для следующего упражнения.

2. Упражнение для глаз

Упражнение для глазРазогретыми ладонями накрывают закрытые глаза и легкими движениями вверх-вниз надавливают на глазные яблоки. Периодичность соблюдается в одну секунду. Всего делают 30 движений.

При желании можно провести дополнительно двухминутный пальминг, скрестив сложенные пальцы на лбу и оставив ладони в виде чаши, не давящей на закрытые глаза, без движения. Важно полностью расслабиться и ощутить появление абсолютной черноты без малейших световых проблесков. Получается это не сразу, но постепенно удается добиться подобного эффекта. Это дает возможность снять излишнее напряжение и усталость, что важно для сохранения и постепенного восстановления остроты зрения. Подробное видео о том, как делать гимнастику для глаз, тут.

3. Воздействие на уши

Для улучшения слухаПосле быстрого разогревания ладоней помещают их на ушные раковины, полностью накрывая их. Пальцы направлены к затылку и плотно охватывают голову. Делают ритмичные движения ладонями, нажимая на уши и слегка поднимая их в требуемом ритме с секундным интервалом. Обязательно выполняют упражнение 30 раз.

Интенсивность надавливания регулируется в зависимости от ощущений. Если есть болевые проявления, то движения выполняют в более легком режиме. Такой массаж слуховых каналов благоприятствует постепенному избавлению от имеющихся проблем, связанных со слухом.

4. Подтяжка лица

Подтяжка лицаПриносит пользу тибетская гормональная гимнастика для лица, чему способствует выполнение следующего упражнения. Сложенными в кулак руками нужно подпереть нижнюю часть щек. При этом большие пальцы помещают за ушными мочками. Кулаки при несильном надавливании на овал лица движутся по направлению к подбородку и обратно.

 

5. Разглаживание лба

Разглаживание лбаЖенщинам при выполнении этого упражнения необходимо положить на лоб ладонь правой руки, на которую сверху поместить левую ладонь, а мужчинам потребуется все сделать наоборот, то есть на лоб ляжет левая ладонь. Движения производят при легком касании кожи от одного виска по направлению к другому и обратно.

 

6. Теменной массаж

Теменной массажНакладывают ладони по тому же принципу, что и в предыдущем упражнении и помещают их над макушкой головы на высоте примерно в 5 см. Делают движение по арочной амплитуде, двигаясь ко лбу, а затем к затылку и назад. Выполнив 30 движений, смещают амплитуду по направлению от уха к уху, так, чтобы центром оставалась теменная часть головы, и повторяют упражнение.

 

7. Щитовидная железа

Для щитовидной железыНаложенные друг на друга ладони помещают в зону щитовидной железы. Правая рука обхватывает шею, а левая движется до пупка, а затем возвращается. При выполнении последнего 30-го движения обе ладони (правая внизу, а левая прикрывает ее сверху) скользят по телу, перемещаясь на живот.

 

8. Массаж живота

Массаж животаПосле того, как ладони, наложенные в нужном положении, оказались на животе, делают по часовой стрелке при умеренном нажимании круговые движения, помня, что их должно быть тридцать. После такого тренинга постепенно улучшается кишечная деятельность, исчезают запоры, улучшается цвет лица, появляется легкость и хорошее настроение.

 

9. Встряска

ВстряскаПоверхность при выполнении этого упражнения должна быть ровной и жесткой, поэтому при необходимости стоит переместиться на пол. Нужно постараться поднять ноги и руки так, чтобы они были точно перпендикулярны полу. Если сразу такое положение принять не удастся, отчаиваться нет необходимости. Выполняют упражнение так, как будет комфортно. Постепенно эластичность суставов улучшится и проблемы исчезнут.

Ладони и ступни располагают параллельно полу. Их вращают по направлению туда – обратно. По мере выполнения упражнения во вращательное движение можно включать локтевые и коленные суставы. После тридцати движений необходимо в течение пяти секунд легонько потрясти ступнями и ладонями.

Нужно отметить, что Ольга Орлова рекомендует работать с руками и ногами по отдельности. Сначала при поднятых руках вращают кисти и встряхивают их. Затем поднимают, вращают и в конце встряхивают голеностопы.

10. Растирание ступней

Растирание стопНужно сесть и тридцать секунд растирать ступни, включая пальцы ног. Если движения делать сложно из-за излишней сухости, используют немного крема или масла.

 

 

11. Растирание голеней

Голени растирают легкими поглаживающими движениями (30 раз), начиная с нижней точки и поднимаясь по внешней стороне вверх до колен. Затем вкруговую ладонями разминают колени, не забывая считать до тридцати. Завершающими поглаживаниями будут движения по поверхности бедер, выдерживая направления от внешней их плоскости к внутренней стороне.

Освоив до автоматизма всю последовательность несложных, но действенных упражнений, с удивлением можно констатировать, что занимает вся гимнастика максимум 10 минут. Выделить такой промежуток времени несложно, нужно просто проснуться немного раньше и, не вставая с постели, зарядить себя на весь день бодростью, позитивом и энергией.

Другие секреты тибетских монахов смотрите здесь.

Будьте здоровы!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, нажмите на кнопочки, буду признателен!

Оцените статью

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(3 голоса, в среднем: 5 из 5)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *