Как пить протеиновый коктейль для похудения

Здравствуйте друзья! Сегодня мы поговорим о том, чем можем помочь протеиновый коктейль и как его правильно принимать для похудения. Все диетологи солидарны относительно того, что независимо от типа диеты, белков организм должен получать достаточно для нормального функционирования. Если это не соблюдается и с белками наблюдается явный дефицит, то вскоре можно ждать печальных последствий — ухудшения состояния ногтей и волос, их ломкости, проблемы с кожей и истощение из-за чрезмерной потери мышечной массы. А уж подавленное настроение и апатия гарантированы на сто процентов.

Выход, казалось бы, налицо, ешь себе побольше мяса, можно диетического, и худей на здоровье. Но не так все просто. Ведь даже куриной грудки в день потребуется не менее 200 граммов, иначе суточной нормы белка не получить.

Но даже в этом супердиетическом мясе содержится целых 40 гр. жиров. А это уже на 5 гр. превышает рекомендуемую для худеющих дозу. Вот именно в таких сложных случаях и приходит на помощь протеиновый коктейль.

Конечно, можно попытаться восполнить нехватку белка и натуральными продуктами, например, простым яичным белком. Но это и надоест быстро, и не каждому придется по вкусу.

Тем более что для качественного и постепенного похудения, ограничения в питании нужно соблюдать не менее полугода. А коктейль можно быстро выпить и даже получить удовольствие от его употребления.

К сожалению, многие до сих пор ассоциируют протеиновые коктейли с анаболиками, которые используются для наращивания мышечной массы не без вреда организму. Некоторые сразу же представили накачанного бодибилдера и ужаснулись от возможного результата.

Да, оба препарата, действительно увеличивают количество мышечной ткани при интенсивной физической нагрузке, но на этом сходства заканчиваются.

Анаболик меняет гормональный фон и действует агрессивно. А протеиновые коктейли готовятся на основе трех натуральных и привычных каждому продуктов:

• сои;
• молока;
• яичного порошка.

Именно они составляют основу препарата.

Просто эта основа переработана так, чтобы при сохранении большой дозы белка содержание жиров и углеводов в напитке было минимальным.

Коктейль как таковой к похудению, конечно, не приведет, но позволит сидящим на диете не потерять всю мышечную массу в борьбе за стройность. Ведь, как известно, сжигается не только жир, но и мышцы. А при приеме протеинового коктейля каждая физическая тренировка будет восполнять потерянную мышечную массу.

Так как же правильно пить протеиновый коктейль? Для худеющих женщин рекомендуется следовать следующим правилам:

• Если препарат употребляется днем, то стоит выбрать коктейли на основе сыворотки или яичного порошка.
• Вечером лучше пить казеиновые коктейли
• Указанная на упаковке норма приема (обычно это 3 порции) рассчитана на мужчин, цель которых увеличение количества мышц. Женщинам следует сократить эту цифру втрое, т. е. в течение дня выпивать не более одной порции протеинового коктейля.

Если принимать протеиновый коктейль для похудения правильно, то даже во время диеты можно сохранять бодрость и здоровье.

Будьте здоровы!