Аюрведа является древним индийским учением о жизни, человеке и его здоровье, главный принцип которого состоит в следующем: здоровье появляется лишь при условии, если жизнь протекает в согласии с законами природы. Аюрведическая медицина не лечит медикаментами, она считает, что сам организм человека – универсальная аптека, способная вырабатывать нужное лекарство. Только не надо ему мешать. Аюрведе поддаются даже традиционно считающиеся неизлечимыми хронические недуги. Вообще же она предпочитает не лечить, а поддерживать здоровье.
Конечно, не все правила мудрого индийского учения можно перенести на нашу почву, поскольку у нас иные философские взгляды, иная культура, совершенно другие привычки в питании. Вместе с тем, достаточное количество правил и принципов аюрведы приемлемы и доступны нам.
Кто желает значительно улучшить свое здоровье, тот найдет в них для себя много полезного. На первый взгляд, правила слишком просты, не являются подходящими при нашей нервной жизни. Однако если следовать им, то заблуждения будут отвергнуты. Просто, надо попробовать.
Итак, отдельные принципы учения:
- говорите правдиво и ласково;
- выражайтесь о других хорошо;
- будьте свободны от гнева, злости;
- воздерживайтесь от алкоголя и прочего несдержанного поведения;
- не причиняйте насилия, будьте спокойны;
- будьте аккуратны к себе, своей одежде и окружению, будьте чисты и ухожены;
- будьте милосердны к другим;
- уважайте учителей и старших;
- будьте любящим и сочувствующим;
- общайтесь с мудрецами;
- регулярно соблюдайте режим.
Последний принцип подлежит разъяснению: укладываться спать необходимо до десяти часов вечера. Тогда сон будет хорошим, и вы будете высыпаться. Позднее время засыпания имеет тяжелое влияние на сон. Просыпаться надо рано утром. Мы же привыкли жить в сдвинутом режиме, за эту «ошибку интеллекта» расплачиваемся нередко различными болезнями.
Питание по аюрведе
- Кушать нужно в тихой, спокойной обстановке, только сидя. Окружение должно создавать приятную ауру, успокоительно влияющую на ум.
- При приеме пищи исключаются чтение книги, просмотр телевизора, любая работа.
- Завтраки, обеды, ужины должны проводиться ежедневно в одно время.
- Пищу необходимо принимать не быстро и не медленно (ориентировочно на три четверти своих возможностей).
- Выходить из-за стола надо с мыслью завершенной еды и желанием еще немного съесть. Перерыв между пищевыми приемами должен составлять не менее 3–6 часов (предыдущей пище надо обязательно перевариться).
- При еде полезно пить небольшими глотками воду, температура которой определяется вкусом, но не ниже комнатной (взамен воды допускается прием различных напитков). До и после еды в течение полутора часов нежелательно пить много жидкости.
- Следует исключить прием молока с пищей смешанного вкуса (овощи, мясо). Молоко сочетается со сладкой едой, гренками, мучными изделиями и не сочетается с яйцами, рыбой. Но лучше пить его отдельно.
- Холодные блюда и напитки нежелательны, поскольку мешают качественному пищеварению.
- После еды нельзя сразу выходить из-за стола, нужно спокойно посидеть несколько минут.
- Ужинать следует перед заходом солнца. Нельзя есть перед сном, появившийся в это время голод «прогоняется» стаканом теплого молока.
- Пища должна тщательно пережевываться, поскольку пищеварение начинается с ротовой полости.
- Если ум загружен сильными эмоциями (печалью, беспокойством, злостью), то следует воздержаться от приема пищи, пока сознание успокоится.
Аюрведа предлагает по утрам, сразу после подъема, пить натощак полстакана или стакан кипяченой воды: будет хорошее очищение кишечника. Это особенно полезно для тех, кто страдает запорами.
По утрам во время чистки зубов надо обязательно скоблить или чистить язык (можно зубной щеткой), чтобы снять с него сероватый налет – накопившуюся за ночь аму (болезнь). Потом нужно прополоскать горло теплым сливочным маслом. Это – отличное средство для профилактики ангин, других респираторных заболеваний.
Еще один рецепт для больных и здоровых. Рекомендуется в течение дня пить понемножку, маленькими глотками, но часто горячую воду (вместо кофе, чая). Предварительно она кипятится до 15 минут. За это время в ней накапливается энергия, живительная для организма. Можно залить ее в термос, чтобы взять с собой на работу или отдых. Несколько раз кипятить одну воду нельзя.
При питье надо дуть на нее, что дополнительно прибавляет энергии. Учителя аюрведы утверждают, что горячая вода в организме открывает на всех уровнях шроты (поры), ама (болезнь) при этом выходит из тела. Противопоказаний для этой процедуры нет. Она рекомендуется даже больным с отеками. Регулярное питье горячей воды излечивает заболевания почек, аллергию, болезни суставов и пищеварения, улучшает обмен веществ, помогает тучным людям избавиться от лишнего веса.
О том, как проводить очищение организма по аюрведе, читайте здесь.
Будьте здоровы!