Замечено, что каждое эмоционально-выраженное состояние психики сопровождается определенной моторной реакцией мышц, позой, распределением механической нагрузки на различные ткани и органы человеческого тела. Классификация этих состояний навела исследователей психики на мысль о том, что знания, полученные в ходе изучения психомоторных состояний, можно с успехом использовать для профилактики психических расстройств и достаточно серьезных заболеваний, вызванных стрессами.
Окружающая современного человека реальность изобилует стрессовыми ситуациями.
Систематически повторяющийся, однородный по характеру стресс может стать причиной серьезнейшего расстройства нервной системы. Равно как и резкие одноразовые нагрузки на психику могут повлечь за собой длительное, плохо поддающееся профилактике заболевание.
Перемена местами механической реакции организма и ее психологической причины была положена в основу профилактического комплекса, получившего название «бодинамика». Основательницей данного направления стала психотерапевт Лизбет Марчер — специалист по лечению и профилактике детских нервных расстройств.
Что такое бодинамика?
Бодинамика — система физических упражнений, рассчитанная на гармонизацию и стабилизацию психической жизни человека посредством воздействия на мышечные ткани, которые могли быть подвергнуты гипертрофированным нагрузкам и деформациям в результате психических перегрузок и стрессов.
В задачу комплекса входит привести такие мышечные группы в адекватное для здорового человека состояние. В результате такой профилактики, слишком зажатые группы мышц расслабляются, а атрофировавшиеся мышцы приводятся в тонус и восстанавливают свою работоспособность.
Как следствие этого повышаются стрессозащитные возможности организма по отношению к вызвавшим расстройство психологическим факторам, самочувствие пациента нормализуется, здоровье человека резко улучшается.
Научные обоснования бодинамики
В принципе, связь между психическим и физиологическим состоянием человека не является для кого-либо тайной. Наука и практическая медицина давно используют эту зависимость для лечения и оздоровления человека. Кроме того, это же обстоятельство использовалось во всех крупных оздоровительных практиках, сопутствующих духовным учениям в религиозных школах всего мира. Взять, к примеру, ту же йогу. Бодинамика — это, конечно же, светское и научно обоснованное направление психотерапии.
В основу научного обоснования положена проверенная практикой концепция семи структур, образующих базис становления характера человеческой личности. Эти структуры представляют собой наслаивающиеся друг на друга уровни жизненного цикла, охватывающие период от самого рождения до 12 лет. Т.е. того момента, когда основные черты личности можно считать более-менее сформировавшимися. Вот эти бодинамические структуры, перечисленные в порядке взросления индивида:
- Структура существования (период беременности и до 3-х месячного возраста)
- Структура потребностей (1 месяц жизни и до 1.5 лет)
- Структура автономии (8 месяцев — 2.5 года)
- Структура воли (2-4 года)
- Структура сексуальности (3-6 лет)
- Структура мнений (5-9 лет)
- Структура солидарности (7-12 лет)
Нужно сказать, что принятая в бодинамике периодизация хорошо согласуется с делением, принятым в дошкольной педагогике и психологии. Именно в эти периоды жизни закладываются характерные типы реакции на конкретные виды психологического стресса. Система использует информацию карты человеческого тела и распределения напряжений мышечных тканей.
Как это выглядит?
Занятия бодинамикой проходят под руководством опытного психотерапевта, в совершенстве владеющего картой человеческого тела, способного, еще не выслушав жалобы пациента, составить представление о его психологических проблемах. Врач делает такие заключения на основе поведения, мимики, поз и движений пациента.
Занятия могут носить групповой или индивидуальный характер. Могут использоваться упражнения, позволяющие пациенту как бы заново пережить мышечный опыт ранних периодов своей жизни. Тех периодов, когда еще не сформировались негативные мышечные реакции, и тем самым помочь сделать первый шаг на пути к их устранению. Задача бодинамики в том, чтобы в мышцах больного «записалась» позитивная информация.
Система очень неплохо справляется с последствиями посттравматического шока, возникающими в результате насилия, стихийных бедствий, потери близкого человека и т.п. В арсенал практики входят методики центрирования собственного «я», укрепления границ человеческой личности, умения концентрировать внимание на текущих целях и задачах, расслабления, аутотренинга и так далее.
Все эти действия пациент пропускает через фиксацию в памяти мышечных состояний, возникающих в процессе занятий. В общем, способов воздействия, как и способов построения лечебного процесса — множество. Бодинамика — это совершенно полноценный и эффективный раздел психотерапии.
О том, как правильно делать упражнения в китайской дыхательной гимнастике для похудения, читайте тут.
Доброго вам здоровья!