Эстонская диета: худеем быстро и результативно

Эстонская диета

Жёсткие диеты для похудения, к числу которых относится эстонская диета, не приветствуются профессиональными диетологами. Но если нет возможности выбрать более щадящую методику похудения, а избавиться от лишних килограммов, по тем или иным причинам, нужно максимально быстро, то при наличии огромной силы воли и крепкого здоровья эстонская диета поможет решить данную проблему.

Главное, подготовить свой организм к резкому ограничению рациона питания и научиться справляться с чувством голода, которое в первые три дня будет проявлять себя наиболее активно.

Эстонская диета — рекомендации и меню

Соблюдается эстонская диета не более шести дней. На этот период времени из рациона питания исключают не только сахар и соль в чистом виде, но все сладкие и солёные продукты. Тем, кому сложно справиться с жёсткими ограничениями в питании и придерживаться разработанного меню, разрешается дополнительно принимать в пищу до 500 граммов свежих зелёных овощей без специй, соли и масла.

При соблюдении всех требований эстонской диеты удаётся ежедневно терять до одного килограмма лишнего веса, а общий результат похудения составит 6 килограммов. В некоторых случаях реальный результат похудения может быть несколько больше или меньше, так как зависит от начального веса и особенностей организма.

Несмотря на то, что меню очень ограничено, в желающих выдержать эстонскую диету до конца и добиться необходимого результата нет недостатка.

Продукты, предлагаемые меню целесообразно разделить на 5-6 приёмов и принимать в пищу в определённое время. Дробное питание маленькими порциями способствует похудению и снижает чувство голода.

  1. В первый день нужно отварить 6 куриных яиц всмятку и кушать их в течение дня.
  2. Во второй день разрешается съесть 500 граммов обезжиренного творога.
  3. Рацион третьего дня должен состоять из 700 граммов отварного куриного филе без жира и кожицы.
  4. На четвёртый день отваривают 250 граммов неочищенного коричневого риса.
  5. Пятый день – картофельный. Шесть картофелин варят в мундире и едят небольшими порциями.
  6. В последний шестой день рацион может состоять из зелёных яблок, которые можно кушать без ограничений.

Эстонская диета — отзывы

Многочисленные отзывы доказывают эффективность эстонской диеты, но похудеть – это всего лишь половина дела. Чтобы удержать вес на достигнутой отметке необходимо приложить немалые усилия. Для этого не стоит сразу переходить на привычное питание и, тем более, набрасываться на сладости.

В течение месяца необходимо ограничивать калорийность своего рациона до 1500 калорий. Калорийность продуктов можно уточнить в калькуляторе калорий. В рационе должны преобладать овощи и фрукты, обезжиренные молочные, мясные и рыбные продукты, но крахмалосодержащие продукты (крупы, картофель) не запрещаются.

В небольших количествах можно баловать себя полезными сладостями и орешками. Главное не превышать допустимую норму калорийности. При соблюдении данных рекомендаций лишние килограммы, потерянные во время эстонской диеты, никогда не вернутся.

Будьте здоровы!

Соблюдается эстонская диета не более шести дней. При соблюдении всех требований эстонской диеты удаётся ежедневно терять до одного килограмма лишнего веса.
Оцените статью
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(1 голос, в среднем: 5 из 5)



Понравилась статья?
Поделитесь с друзьями, нажмите на кнопочки, буду признателен!
Это может быть Вам интересно
Статьи по теме:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

 Для диалога необходимо принять Политику конфиденциальности *