Жёсткие диеты для похудения, к числу которых относится эстонская диета, не приветствуются профессиональными диетологами. Но если нет возможности выбрать более щадящую методику похудения, а избавиться от лишних килограммов, по тем или иным причинам, нужно максимально быстро, то при наличии огромной силы воли и крепкого здоровья эстонская диета поможет решить данную проблему.
Главное, подготовить свой организм к резкому ограничению рациона питания и научиться справляться с чувством голода, которое в первые три дня будет проявлять себя наиболее активно.
Эстонская диета — рекомендации и меню
Соблюдается эстонская диета не более шести дней. На этот период времени из рациона питания исключают не только сахар и соль в чистом виде, но все сладкие и солёные продукты. Тем, кому сложно справиться с жёсткими ограничениями в питании и придерживаться разработанного меню, разрешается дополнительно принимать в пищу до 500 граммов свежих зелёных овощей без специй, соли и масла.
При соблюдении всех требований эстонской диеты удаётся ежедневно терять до одного килограмма лишнего веса, а общий результат похудения составит 6 килограммов. В некоторых случаях реальный результат похудения может быть несколько больше или меньше, так как зависит от начального веса и особенностей организма.
Несмотря на то, что меню очень ограничено, в желающих выдержать эстонскую диету до конца и добиться необходимого результата нет недостатка.
Продукты, предлагаемые меню целесообразно разделить на 5-6 приёмов и принимать в пищу в определённое время. Дробное питание маленькими порциями способствует похудению и снижает чувство голода.
- В первый день нужно отварить 6 куриных яиц всмятку и кушать их в течение дня.
- Во второй день разрешается съесть 500 граммов обезжиренного творога.
- Рацион третьего дня должен состоять из 700 граммов отварного куриного филе без жира и кожицы.
- На четвёртый день отваривают 250 граммов неочищенного коричневого риса.
- Пятый день – картофельный. Шесть картофелин варят в мундире и едят небольшими порциями.
- В последний шестой день рацион может состоять из зелёных яблок, которые можно кушать без ограничений.
Эстонская диета — отзывы
Многочисленные отзывы доказывают эффективность эстонской диеты, но похудеть – это всего лишь половина дела. Чтобы удержать вес на достигнутой отметке необходимо приложить немалые усилия. Для этого не стоит сразу переходить на привычное питание и, тем более, набрасываться на сладости.
В течение месяца необходимо ограничивать калорийность своего рациона до 1500 калорий. Калорийность продуктов можно уточнить в калькуляторе калорий. В рационе должны преобладать овощи и фрукты, обезжиренные молочные, мясные и рыбные продукты, но крахмалосодержащие продукты (крупы, картофель) не запрещаются.
В небольших количествах можно баловать себя полезными сладостями и орешками. Главное не превышать допустимую норму калорийности. При соблюдении данных рекомендаций лишние килограммы, потерянные во время эстонской диеты, никогда не вернутся.
Будьте здоровы!