Как бросить курить? Советы, которые вам помогут

Даже заядлые курильщики прекрасно знают, что сигареты наносят колоссальный вред всему организму. Но продолжают курить. Те, кто пытается бросить, эту пагубную привычку, с помощью таких популярных средств, как электронные сигареты, разные пластыри, содержащие никотин, похвастаться высокими результатами тоже не могут. Эффект от них может продлиться максимум пару месяцев. В чем же причина?

А причина вот в чем: пока человек сам твердо не решит для себя, что он действительно хочет бросить курить, у него ничего не получится, какие бы новомодные способы он не применял. Давайте рассмотрим пару способов, которые могут, помочь тем, кто такую цель перед собой поставил, и твердо решил идти до конца.

У каждого человека есть сила воли, просто у кого- то она развита в большей, а у кого -то, в меньшей степени. У вас она тоже есть. Просто поверьте в себя. Сделать вам это поможет следующее упражнение: вспомните сложности в своей жизни, которые вы смогли преодолеть. Если бы вы были абсолютно безвольным человеком – достичь их вам бы не удалось. Каждый раз, когда у вас в голове промелькнет мысль закурить, вспомните о своих прошлых достижениях, и вы поймете, что с этой привычкой вы тоже в силах справиться.

Попросите ваших родных и друзей поддерживать вас в этом благородном деле.

Запишите дату своей победы над сигаретами. И решите, как вы ее отпразднуете. Это будет вас еще больше мотивировать.

Не пренебрегайте физическими упражнениями. Начните заниматься бегом, плаванием, или просто делать зарядку. Физическая активность помогает снять стресс и напряжение, которое вы начнете испытывать в процессе отказа от курения.

Вам так же помогут дыхательные методики. Например, медленно вдыхайте через нос, задержите воздух в легких, и так же медленно, выдохните его через рот. Продолжительность упражнения 5 – 7 минут (но главное в нем – регулярность). Во время его исполнения, очень полезно представлять себя некурящим (будто вы уже достигли своей цели).

Можете найти себе «друга по несчастью», и бросать вместе с ним. Так вам обоим будет легче бросить курить, он будет контролировать вас, а вы, в сою очередь, его.

В поощрение за ваши старания, в течение времени отказа от этой привычки, отмечайте круглые даты (две недели, месяц). Порадуйте и дополнительно промотивируйте себя: в первую дату – кино, вторую – парк аттракционов и т. д.

Отметьте для себя, когда у вас появляется особо острое желание потянуться за сигаретой. Возможно это стрессы, переутомление. И, по возможности, старайтесь избегать таких ситуаций.

Определите, для чего, в первую очередь, вы бросаете курить. Если это ваша семья – то носите ее фото с собой, и при каждом, возникающем желании покурить, смотрите на фото, это, как минимум, снизит тягу к курению. Если здоровье – можете поставить на заставку телефона рисунок с легкими курильщика, взглянув на нее, вы каждый раз будете осознавать, во что вы сейчас собираетесь превратить свои легкие. И тому подобные мотивации.

Теперь вы знаете главный секрет – почему люди не могут бросить курить. И самое главное – знаете, как вам это добиться. А эти простые рекомендации помогут вам облегчить дискомфорт, которым сопровождается процесс отказа от курения, и быстрее достичь желаемого.