Как бросить курить? Советы, которые вам помогут

Даже заядлые курильщики прекрасно знают, что сигареты наносят колоссальный вред всему организму. Но продолжают курить. Те, кто пытается бросить, эту пагубную привычку, с помощью таких популярных средств, как электронные сигареты, разные пластыри, содержащие никотин, похвастаться высокими результатами тоже не могут. Эффект от них может продлиться максимум пару месяцев. В чем же причина?

А причина вот в чем: пока человек сам твердо не решит для себя, что он действительно хочет бросить курить, у него ничего не получится, какие бы новомодные способы он не применял. Давайте рассмотрим пару способов, которые могут, помочь тем, кто такую цель перед собой поставил, и твердо решил идти до конца.

У каждого человека есть сила воли, просто у кого- то она развита в большей, а у кого -то, в меньшей степени. У вас она тоже есть. Просто поверьте в себя. Сделать вам это поможет следующее упражнение: вспомните сложности в своей жизни, которые вы смогли преодолеть. Если бы вы были абсолютно безвольным человеком – достичь их вам бы не удалось. Каждый раз, когда у вас в голове промелькнет мысль закурить, вспомните о своих прошлых достижениях, и вы поймете, что с этой привычкой вы тоже в силах справиться.

Попросите ваших родных и друзей поддерживать вас в этом благородном деле.

Запишите дату своей победы над сигаретами. И решите, как вы ее отпразднуете. Это будет вас еще больше мотивировать.

Не пренебрегайте физическими упражнениями. Начните заниматься бегом, плаванием, или просто делать зарядку. Физическая активность помогает снять стресс и напряжение, которое вы начнете испытывать в процессе отказа от курения.

Вам так же помогут дыхательные методики. Например, медленно вдыхайте через нос, задержите воздух в легких, и так же медленно, выдохните его через рот. Продолжительность упражнения 5 – 7 минут (но главное в нем – регулярность). Во время его исполнения, очень полезно представлять себя некурящим (будто вы уже достигли своей цели).

Можете найти себе «друга по несчастью», и бросать вместе с ним. Так вам обоим будет легче бросить курить, он будет контролировать вас, а вы, в сою очередь, его.

В поощрение за ваши старания, в течение времени отказа от этой привычки, отмечайте круглые даты (две недели, месяц). Порадуйте и дополнительно промотивируйте себя: в первую дату – кино, вторую – парк аттракционов и т. д.

Отметьте для себя, когда у вас появляется особо острое желание потянуться за сигаретой. Возможно это стрессы, переутомление. И, по возможности, старайтесь избегать таких ситуаций.

Определите, для чего, в первую очередь, вы бросаете курить. Если это ваша семья – то носите ее фото с собой, и при каждом, возникающем желании покурить, смотрите на фото, это, как минимум, снизит тягу к курению. Если здоровье – можете поставить на заставку телефона рисунок с легкими курильщика, взглянув на нее, вы каждый раз будете осознавать, во что вы сейчас собираетесь превратить свои легкие. И тому подобные мотивации.

Теперь вы знаете главный секрет – почему люди не могут бросить курить. И самое главное – знаете, как вам это добиться. А эти простые рекомендации помогут вам облегчить дискомфорт, которым сопровождается процесс отказа от курения, и быстрее достичь желаемого.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ЗОЖ.Здоровый образ жизни
Комментариев: 9
  1. Ирина

    Год назад я пыталась бросить курить с помощью таблеток. Как ни странно, но на какое-то время они мне действительно помогли избавиться от вредной привычки. Правда, через 3 месяца я опять начала курить. Мне кажется, пока ты сам не осознаешь, насколько губительно сказывается на здоровье курение, ничего не поможет. Возможно, не так уж сильно я тогда хотела распрощаться с данной зависимостью.

  2. Наталья

    Я сейчас в процессе борьбы с этой ужасной зависимостью. Пока не курю месяц. Несколько раз пробовала бросить курить, ставила себе сроки, назначала даты. От всего этого, мне кажется, тянуло к сигарете еще больше. Умом понимала, что курение — это и вред здоровью, и старение кожи, и лишние траты, но решиться не могла. И вот месяц назад, не давая себе обещаний, я решила попробовать — а как это не курить один день. В минуты особенной тяги — делала глоток черного несладкого кофе, задерживая его во рту, чтоб появился вкус горечи. Как-то это помогало. Продержавшись день, решила продолжить испытывать волю. И вот таким образом уже месяц я держусь. Очень хочется не быть зависимой.

    1. taleks (автор)

      Вы молодец, Наталья! Должно получиться.

  3. Сергей

    В настоящее время очень хочу бросить курить, но пока плохо получается. Вспоминаю то время, когда сигареты стоили в десять раз дешевле, чем сейчас. И, думаю лучше потратить такие деньги на какую то полезную вещь, купить что-нибудь детям, например, чем покупать пачку сигарет. С такими мыслями хожу в магазин. Сейчас реже курю, но надеюсь что брошу эту привычку навсегда.

  4. Анна

    У меня муж курит с самой молодости и не мог до сих пор бросить, но очень хотел, даже покупал траву, которую рекламировали, ему дарили электронную сигарету, но ничего не помогало. А потом он просто твердо решил и бросил, но не сразу, а постепенно. Он купил пачку и курил эту пачку примерно неделю, а потом просто не стал покупать больше и уже год не курит и стал ходить пешком больше и чувствует себя отлично.

  5. Владислав

    Бросить курить было намного сложнее, чем отказаться от алкоголя. Руки сами тянуться к сигарете. Но мне помогли никотиновые жвачки, которые продают в аптеке. Организм получает никотин и желание закурить проходит. А со временем проходит и привычка держать в руках сигарету и пускать дым. Сейчас еще модно бросать курить переходя на электронные сигареты. Не знаю как этот способ помогает, но с помощью жвачек удалось бросить, хотя стаж был около 15 лет.

  6. макс79

    Тоже курил больше 15 лет. Бросил спонтанно, даже не настраивался. Сильно простудился и 3 недели физически не мог курить. А потом уже решил что самый сложный этап позади, решил продолжить и не курю уже 3 года. Преимущества очевидны.

  7. Lessya

    Курила ну наверно лет с 15, сначала так баловались с подружками, потом поступила в универ и не стало контроля, стала курить постоянно. Что меня заставило бросить курить? Это беременность, как узнала, сразу бросила, время спустя когда ребеночек подрос, может в силу своего возраста (на тот момент было 22 года), закурила опять, да и муж заядлый курильщик, все равно чуствовав запах курить хотелось. Через пять лет забеременела опять и бросила окончательно курить, ни сколько не хочется, как в статье написано пока сам не захочешь, ничего не поможет. Муж кстати тоже бросил курить, ничего не предпринимал, ни какие средства. Бросил и все, не курит уже второй год, теперь у нас образцовая семья без вредных привычек, вот!

  8. aleksss

    я курил 15 лет, Аллена Карра читал (книга хорошая, отбивает тягу, но в итоге снова закуриваешь), и даже кодировался, всё бес толку.
    Смирясь с мыслью, что бросить не получится, так и курил после «кодировки» года два.
    Потом, просто так, купил электронную сигарету, курить при этом бросить даже и не думал, а просто, хотел поменять больший вред на меньший, т.к. в электронке нет смол и т.д. И вот, месяца два прокурив, я понял что обычные сигареты брать в рот вообще не могу, чуть не вырвало, когда взял.
    Электронку же тоже сейчас почти не курю, всё меньше и меньше. Курить бросать так и не задумываюсь, но сейчас могу целый день не курить электронку, и нисколько не напрягает. Само как-то получается, что не хочется. А раньше, 15 лет, курил по 2 пачки в день…
    Такие дела

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.