Как бросить курить? Советы, которые вам помогут

Как бросить курить

Даже заядлые курильщики прекрасно знают, что сигареты наносят колоссальный вред всему организму. Но продолжают курить. Те, кто пытается бросить, эту пагубную привычку, с помощью таких популярных средств, как электронные сигареты, разные пластыри, содержащие никотин, похвастаться высокими результатами тоже не могут. Эффект от них может продлиться максимум пару месяцев. В чем же причина?

А причина вот в чем: пока человек сам твердо не решит для себя, что он действительно хочет бросить курить, у него ничего не получится, какие бы новомодные способы он не применял. Давайте рассмотрим пару способов, которые могут, помочь тем, кто такую цель перед собой поставил, и твердо решил идти до конца.

У каждого человека есть сила воли, просто у кого- то она развита в большей, а у кого -то, в меньшей степени. У вас она тоже есть. Просто поверьте в себя. Сделать вам это поможет следующее упражнение: вспомните сложности в своей жизни, которые вы смогли преодолеть. Если бы вы были абсолютно безвольным человеком – достичь их вам бы не удалось. Каждый раз, когда у вас в голове промелькнет мысль закурить, вспомните о своих прошлых достижениях, и вы поймете, что с этой привычкой вы тоже в силах справиться.

Попросите ваших родных и друзей поддерживать вас в этом благородном деле.

Запишите дату своей победы над сигаретами. И решите, как вы ее отпразднуете. Это будет вас еще больше мотивировать.

Не пренебрегайте физическими упражнениями. Начните заниматься бегом, плаванием, или просто делать зарядку. Физическая активность помогает снять стресс и напряжение, которое вы начнете испытывать в процессе отказа от курения.

Вам так же помогут дыхательные методики. Например, медленно вдыхайте через нос, задержите воздух в легких, и так же медленно, выдохните его через рот. Продолжительность упражнения 5 – 7 минут (но главное в нем – регулярность). Во время его исполнения, очень полезно представлять себя некурящим (будто вы уже достигли своей цели).

Можете найти себе «друга по несчастью», и бросать вместе с ним. Так вам обоим будет легче бросить курить, он будет контролировать вас, а вы, в сою очередь, его.

В поощрение за ваши старания, в течение времени отказа от этой привычки, отмечайте круглые даты (две недели, месяц). Порадуйте и дополнительно промотивируйте себя: в первую дату – кино, вторую – парк аттракционов и т. д.

Отметьте для себя, когда у вас появляется особо острое желание потянуться за сигаретой. Возможно это стрессы, переутомление. И, по возможности, старайтесь избегать таких ситуаций.

Определите, для чего, в первую очередь, вы бросаете курить. Если это ваша семья – то носите ее фото с собой, и при каждом, возникающем желании покурить, смотрите на фото, это, как минимум, снизит тягу к курению. Если здоровье – можете поставить на заставку телефона рисунок с легкими курильщика, взглянув на нее, вы каждый раз будете осознавать, во что вы сейчас собираетесь превратить свои легкие. И тому подобные мотивации.

Теперь вы знаете главный секрет – почему люди не могут бросить курить. И самое главное – знаете, как вам это добиться. А эти простые рекомендации помогут вам облегчить дискомфорт, которым сопровождается процесс отказа от курения, и быстрее достичь желаемого.

Так вам обоим будет легче бросить курить, он будет контролировать вас, а вы, в сою очередь, его. Теперь вы знаете главный секрет – почему люди не могут бросить

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, нажмите на кнопочки, буду признателен!

Оцените статью

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(1 голос, в среднем: 5 из 5)

9 комментариев к статье: Как бросить курить? Советы, которые вам помогут

  1. Ирина:
    Год назад я пыталась бросить курить с помощью таблеток. Как ни странно, но на какое-то время они мне действительно помогли избавиться от вредной привычки. Правда, через 3 месяца я опять начала курить. Мне кажется, пока ты сам не осознаешь, насколько губительно сказывается на здоровье курение, ничего не поможет. Возможно, не так уж сильно я тогда хотела распрощаться с данной зависимостью.
    Ответить
  2. Наталья:
    Я сейчас в процессе борьбы с этой ужасной зависимостью. Пока не курю месяц. Несколько раз пробовала бросить курить, ставила себе сроки, назначала даты. От всего этого, мне кажется, тянуло к сигарете еще больше. Умом понимала, что курение — это и вред здоровью, и старение кожи, и лишние траты, но решиться не могла. И вот месяц назад, не давая себе обещаний, я решила попробовать — а как это не курить один день. В минуты особенной тяги — делала глоток черного несладкого кофе, задерживая его во рту, чтоб появился вкус горечи. Как-то это помогало. Продержавшись день, решила продолжить испытывать волю. И вот таким образом уже месяц я держусь. Очень хочется не быть зависимой.
    Ответить
    • taleks:
      Вы молодец, Наталья! Должно получиться.
      Ответить
  3. Сергей:
    В настоящее время очень хочу бросить курить, но пока плохо получается. Вспоминаю то время, когда сигареты стоили в десять раз дешевле, чем сейчас. И, думаю лучше потратить такие деньги на какую то полезную вещь, купить что-нибудь детям, например, чем покупать пачку сигарет. С такими мыслями хожу в магазин. Сейчас реже курю, но надеюсь что брошу эту привычку навсегда.
    Ответить
  4. Анна:
    У меня муж курит с самой молодости и не мог до сих пор бросить, но очень хотел, даже покупал траву, которую рекламировали, ему дарили электронную сигарету, но ничего не помогало. А потом он просто твердо решил и бросил, но не сразу, а постепенно. Он купил пачку и курил эту пачку примерно неделю, а потом просто не стал покупать больше и уже год не курит и стал ходить пешком больше и чувствует себя отлично.
    Ответить
  5. Владислав:
    Бросить курить было намного сложнее, чем отказаться от алкоголя. Руки сами тянуться к сигарете. Но мне помогли никотиновые жвачки, которые продают в аптеке. Организм получает никотин и желание закурить проходит. А со временем проходит и привычка держать в руках сигарету и пускать дым. Сейчас еще модно бросать курить переходя на электронные сигареты. Не знаю как этот способ помогает, но с помощью жвачек удалось бросить, хотя стаж был около 15 лет.
    Ответить
  6. макс79:
    Тоже курил больше 15 лет. Бросил спонтанно, даже не настраивался. Сильно простудился и 3 недели физически не мог курить. А потом уже решил что самый сложный этап позади, решил продолжить и не курю уже 3 года. Преимущества очевидны.
    Ответить
  7. Lessya:
    Курила ну наверно лет с 15, сначала так баловались с подружками, потом поступила в универ и не стало контроля, стала курить постоянно. Что меня заставило бросить курить? Это беременность, как узнала, сразу бросила, время спустя когда ребеночек подрос, может в силу своего возраста (на тот момент было 22 года), закурила опять, да и муж заядлый курильщик, все равно чуствовав запах курить хотелось. Через пять лет забеременела опять и бросила окончательно курить, ни сколько не хочется, как в статье написано пока сам не захочешь, ничего не поможет. Муж кстати тоже бросил курить, ничего не предпринимал, ни какие средства. Бросил и все, не курит уже второй год, теперь у нас образцовая семья без вредных привычек, вот!
    Ответить
  8. aleksss:
    я курил 15 лет, Аллена Карра читал (книга хорошая, отбивает тягу, но в итоге снова закуриваешь), и даже кодировался, всё бес толку.
    Смирясь с мыслью, что бросить не получится, так и курил после «кодировки» года два.
    Потом, просто так, купил электронную сигарету, курить при этом бросить даже и не думал, а просто, хотел поменять больший вред на меньший, т.к. в электронке нет смол и т.д. И вот, месяца два прокурив, я понял что обычные сигареты брать в рот вообще не могу, чуть не вырвало, когда взял.
    Электронку же тоже сейчас почти не курю, всё меньше и меньше. Курить бросать так и не задумываюсь, но сейчас могу целый день не курить электронку, и нисколько не напрягает. Само как-то получается, что не хочется. А раньше, 15 лет, курил по 2 пачки в день…
    Такие дела
    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

 Для диалога необходимо принять Политику конфиденциальности *