Как избавиться от запоров и вздутия живота

Как избавиться от вздутия живота

Здравствуйте друзья! Поговорим сегодня о том, как избавиться от запоров и вздутия живота.

Как избавиться от вздутия живота

Вздутие живота – это неприятное явление, которое мешает нам жить, создает дискомфорт в повседневной жизни, особенно в обществе. Когда речь идет о газах, то о «выходе в люди» остается только мечтать. Красивая фигура тотчас превращается в «надутый шар», поэтому говорить о красивых нарядах, подчеркивающий нашу фигуру, не приходится.

С этим неприятным явлением сталкиваются практически все люди. Происходит такой диссонанс в нашем кишечнике из-за того, что за последние полстолетия ритм жизни людей стал совсем иным, нежели был ранее. Люди стали более мобильны в информационном плане, но не в физическом.

Времени стало намного меньше, так как поток информации, идущий к нам «изо всех щелей» просто невозможно переработать даже за целый день. Все это привело к тому, что люди стали меньше уделять времени на готовку и спорт и, как следствие, — проблемы с желудком, кишечником и пищеварением в целом.

Механизм уже запущен, поэтому сразу избавиться от этого досадного явления не получится. Для этого потребуется немало времени и усилий, а также сильное желание с вашей стороны. Так или иначе, но пересмотреть свой рацион придется в первую очередь. Вот несколько советов, которые помогут вам с решением этой проблемы:

  1. Клетчатка – это как друг, так и враг для всех людей, страдающих вздутием живота. Мало клетчатки – плохо, много клетчатки – тоже плохо. Люди, которые страдают запорами и в то же время вздутием живота, получают недостаточно клетчатки, то есть каш, фруктов и овощей. А вот людям, у которых нет запоров, стоит пересмотреть, и, может быть, даже уменьшить количество клетчатки в рационе.
  2. Готовьте овощи на пару (или варите), прежде чем их есть. Энзимы, входящие с состав овощей, практически улетучиваются при обработке, поэтому вздутие живота после употребления таких овощей маловероятно.
  3. Избегайте газированных напитков, алкоголя, кофе и чая.
  4. Уменьшите соль и сахар в своем рационе питания.
  5. Употребляйте йогурты и кефир ежедневно, так как там большое количество пробиотиков (грибковых бактерий).
  6. Как можно чаще ходите (желательно быстрым шагом) и занимайтесь спортом.

Как избавиться от запоровКак избавиться от запоров — практические советы

Миллионы людей на земле мучаются от запоров. Запор – это тема, о которой говорить очень неприятно. Тем не менее, такой тип расстройства кишечника в 21 веке – это не редкость. Сегодня мы узнаем, как улучшить работу стула и, наконец-то, избавиться от запоров. Итак, для этого вам необходимо следовать следующим советам:

  • Постепенно увеличивайте количество клетчатки в своем рационе питания. Невозможно не есть фрукты и овощи и в то же время иметь хороший стул. В день необходимо употреблять 200-400 грамм овощей и столько же грамм фруктов.
  • На завтрак ешьте каши, не приправляя их чрезмерным количеством соли и сахара. Сахар нужно заменить на фрукты или же сухофрукты.
  • Не забывайте о бобовых и орехах – ешьте хотя бы по 20 грамм орехов в день.
  • Обычный хлеб или батон смените на хлеб с отрубями (цельнозерновой хлеб).
  • Пейте чистую воду без примесей, вместо кофе, напитков и чая.
  • Физическая нагрузка помогает улучшить работу кишечника, поэтому 30-минутные упражнения или обычная ходьба – лучшие средства от запоров.

Если вы будете следовать этим советам, то уже через неделю появится ощутимый результат, а через месяц вы вообще забудете про это неприятное слово «запор».

Будьте здоровы!

Поговорим сегодня о том, как избавиться от запоров и вздутия живота. Вздутие живота – это неприятное явление, которое мешает нам жить, создает дискомфорт в
Оцените статью
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(1 голос, в среднем: 5 из 5)



Понравилась статья?
Поделитесь с друзьями, нажмите на кнопочки, буду признателен!
Это может быть Вам интересно
Статьи по теме:

4 комментариев к статье: Как избавиться от запоров и вздутия живота

  1. Светлана:
    Советы хороши для тех, у кого нет проблем желчного пузыря. У меня газы были круглые сутки, поскольку он воспален. Никакая диета и лечение не помогали. Только недавно один врач посоветовал мне лечиться травами, причем перед приемом настоя пить 2 таблетки но-шпы. Сработало, боюсь сглазить, мне сейчас намного лучше, буду повторять курс. чтобы закрепить результат.
    Ответить
  2. Ирина:
    Конечно, рекомендации правильные, но только в том случае, если нет серьезного заболевания. Поэтому лучше, для начала, сходить на прием к гастроэнтерологу.
    Ответить
    • taleks:
      Согласен. В первую очередь необходимо посетить гастроэнтеролога. А затем, если не обнаружено серьезного заболевания, применять советы изложенные в статье.
      Ответить
  3. валера:
    спасибо за советы!
    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

 Для диалога необходимо принять Политику конфиденциальности *