Как сохранить зрение при работе за компьютером?

Здравствуйте друзья! В наше время, когда компьютер стал непременным атрибутом каждого рабочего стола, вопрос: «Как сохранить  зрение и защитить глаза от вредного воздействия монитора?» — возникает у многих.

Отчего-то до сих пор некоторые пользователи ПК продолжают верить древнему мифу о том, что основной вред нашим глазам наносит электромагнитное излучение, исходящее от дисплея. И с целью защититься от него доверчивые граждане создают на своем столе целые оранжереи из кактусов.

Если вы тоже являетесь приверженцем этого фантастического убеждения, то знайте, что, во-первых, высокое электромагнитное излучение не воздействует точечно на глаза, а разрушительно влияет на каждую клетку нашего организма.

Во-вторых, современный экран компьютера излучает даже меньше, чем мобильный телефон или микроволновая печь, а значит, в этом плане абсолютно безопасен.

В-третьих, даже если бы «во-первых» и «во-вторых» не являлось правдой, колючие суккуленты никоим образом не смогли бы защитить вас от радиации. От нее вас может спасти разве что свинцовый экран. Если все выше перечисленные доводы показались вам неубедительными, то смело устанавливайте его перед своим рабочим монитором.

Польза от такого оборонительного сооружения будет несомненной:

  • электромагнитные волны начнут обходить вас стороной;
  • вы навсегда забудете о проблемах со зрением, ибо его главный «враг» станет просто недоступен для работы;
  • ваша «баррикада» сразу же привлечет к себе внимание руководства и заставит его всерьез озаботиться проблемой сохранения здоровья подчиненных на рабочем месте.

Не сомневайтесь, внеочередной отпуск и бесплатная путевка на санаторно-курортное лечение в этом случае вам обеспечены.

Почему вредна длительная работа за компьютером?

Работа за компьютеромТак чем же на самом деле так вреден компьютер? Да просто тем, что во время работы его экран находится в непосредственной близости от нас.

Мудрая природа создавала глаз человека таким образом, чтобы ему было удобно воспринимать объекты, расположенные на дальнем расстоянии, а также быстро перестраиваться с дальнего расстояния на ближнее, то есть чтобы ему (глазу) не составляло особого труда находиться в постоянном движении.

Такое строение органов зрения очень помогало нашим далеким предкам в ежедневных поисках пропитания (к примеру, при охоте на птиц, зайцев или даже мамонтов). Сегодня необходимость в погоне за дикими животными отпала, а устройство глаза осталось прежним.

Поэтому на длительную работу с близко расположенными объектами и на отсутствие движения он реагирует крайне отрицательно. Аккомодационная мышца (та, что отвечает за перевод взгляда с одной точки на другую), долго пребывая в статичном состоянии, становится слабой и вялой.

По этой причине со временем у большинства постоянных пользователей ПК развивается близорукость. Перестает вырабатываться в достаточном количестве слезная жидкость. Дефицит ее проявляется весьма неприятными ощущениями покалывания, сухости и жжения в глазах.

В общем, для наших глаз работа за компьютером — сплошной вред и никакого удовольствия.

Как помочь глазам?

Что же делать, если у вас нет возможности в течение дня обеспечить глазам постоянную «погоню» за движущимися объектами, а сохранить их здоровье очень хочется? Рекомендации в этом случае самые простые:

  1. Пользуйтесь только современными ЖК-мониторами, старые мерцающие ЭЛТ-мониторы быстро вызывают зрительное перенапряжение.
  2. Делайте перерыв при работе за компьютером через каждый час хотя бы минут на пять. Пообщайтесь в это время с коллегами, посмотрите в окно или выпейте чашечку кофе. На все претензии начальства уверенно отвечайте, что вы всего лишь соблюдаете рекомендации Всемирной организации здравоохранения по труду.
  3. Два-три раза в день выполняйте приведенную ниже гимнастику для глаз. Она позволит укрепить ту самую аккомодационную мышцу. Запомните, ваши глаза, да и весь организм в целом, работают под девизом «Движенье — это жизнь!».

Простые упражнения для глаз

  1. Поморгайте быстро в течение минуты.
  2. Сделайте несколько круговых движений глазами 15-20 раз по часовой и столько же против часовой стрелки.
  3. Самое важное упражнение. Называется оно просто — «Точка» (если вам некогда делать первые два, то можете выполнять только это).

Выберите любую точку, расположенную у вас перед глазами на расстоянии двух метров. Теперь сложите пальцы на правой руке так, как-будто показываете жест «Отлично!». Разместите большой палец правой руки на расстоянии 10см перед глазами.

Проследите, чтобы при этом и глаза, и кончик пальца, и дальняя точка находились на одной прямой. Переводите взгляд с кончика пальца на выбранную точку и обратно. Делайте это упражнение в течение 5-7мин.

Также старайтесь не проводить у монитора более 8 часов в день. Можно использовать народные средства для улучшения зрения.  Если вы вынуждены работать за компьютером пять дней в неделю, то в выходные давайте отдохнуть не только себе, но и своим глазам. Не забывайте, что за их «сверхурочный» труд вам придется расплачиваться не деньгами, а здоровьем, которое, как известно, не купишь!

В заключении, обязательно посмотрите видео, в котором вы узнаете о том, как сохранить и улучшить зрение. Мне очень помогает. Будьте здоровы!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ЗОЖ.Здоровый образ жизни
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.