Как улучшить память?

Как сохранить память

Многие люди годам к тридцати начинают замечать за собой «провалы» в памяти, но дело тут не в возрасте и не в ухудшении здоровья. С годами у нас появляется все больше и больше обязанностей. Приходится думать о работе, семье, быте, решать множество вопросов одновременно. Кроме того, современная жизнь меняется гораздо быстрее, чем скажем пару десятилетий назад.

Человек постоянно осваивает новые компьютерные программы, гаджеты и технологии; перерабатывает информацию, полученную из интернета и телевидения. Конечно, справиться с таким объёмом тяжеловато.

Как улучшить память? Существуют несколько простых способов, которые помогут улучшить память и умственные процессы.

Прежде всего, давайте разберемся, как происходит процесс запоминания. Ученые полагают, что он идет в два этапа. Вначале информация попадает в отдел мозга, который отвечает за её первичную обработку, а уж затем усвоенная информация, поступает в отделы долгосрочного хранения.

Если информация идет большим, непрерывным потоком, то первый отдел не успевает её обработать, соответственно в долгосрочное хранилище она не попадает и, попросту говоря, «выветривается из головы».

Улучшить память поможет полноценный сон. Бессонница и недостаток сна напрямую влияют на память, так как большая часть полученной информации обрабатывается именно во время сна. Старайтесь спать не менее восьми часов. Чтобы сон был крепким, не пейте после шести часов кофе и чай. Кстати, витамины, принятые на ночь, тоже бодрят.

Недостаток информации так же вреден, как и её переизбыток. Мозг привыкает обрабатывать типичные данные, и делает это на «автопилоте». Столкнувшись же с чем-то новым, умственные процессы замедляются. Чтобы этого не происходило, необходимо тренировать память.

Хорошими упражнениями для ума могут стать игры на воображение или запоминание предметов, а также пересказ книги, художественного фильма, разгадывание кроссвордов. Немаловажны и новые впечатления. Даже простое изменение привычного маршрута по дороге с работы домой, мобилизует умственный процесс.

Как улучшить памятьКроме того, на память влияет стресс. Во время срочной, работы, когда непрерывно звонят телефоны, начальство заваливает новыми задачами, а сотрудники отвлекают вопросами или разговорами, организм человека начинает вырабатывать гормон стресса.

Эти гормоны сосредотачиваются, в той части головного мозга, которая отвечает за память. В результате, клетки головного мозга начинают умирать, тем самым стирая информацию из памяти. Поэтому крайне важно в процессе работы периодически делать как минимум пятиминутные перерывы, для того чтобы успокоиться и расслабиться.

Депрессия, тоже значительно ухудшает память. Постоянное прокручивание в голове отрицательных мыслей, не дает сосредоточиться на новой информации. А вот хорошенько обработанный негатив, надолго поселяется в нашей памяти.

Справиться с бессонницей, стрессом, депрессией, и тем самым улучшить память, помогают свежий воздух и физические нагрузки. Больше гуляйте и занимайтесь спортом. Не забываете об утренней гимнастике, делайте её хотя бы три раза в неделю.

Ослабляют память различные диеты и недоедание. Недостаток калорий, приводит к проблемам связанным с быстротой реакции и последовательностью изложения событий. Конечно же, это не говорит о том, что надо срочно переходить на высококалорийные продукты. Во всем надо знать меру. Особенно это касается алкоголя, который убивает клетки мозга.

Будьте осторожны и с лекарствами. Если при регулярном приеме, каких — то медикаментов вы заметили ухудшение памяти, срочно обратитесь к врачу. Он уменьшит вам дозу или заменит препарат.

Как видите, все эти правила не так уж сложны. Попробуйте придерживаться их, и уже через месяц ваша память станет лучше.

О том, что еще нужно делать для улучшения памяти, можно почитать тут.

Будьте здоровы!

Как улучшить память? Существуют несколько простых способов, которые помогут улучшить память и умственные процессы.
Оцените статью
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(1 голос, в среднем: 5 из 5)



Понравилась статья?
Поделитесь с друзьями, нажмите на кнопочки, буду признателен!
Это может быть Вам интересно
Статьи по теме:

Один комментарий к статье: Как улучшить память?

  1. Лариса:
    Я вот лично пользуюсь методом ассоциаций, что бы что-то запомнить. Например нужно запомнить, как зовут нового человека? Вспоминаешь, кого-то из знакомых с также именем и представляешь в уме этого человека рядом с новым знакомым. Так очень легко новое имя запоминается. Так же легко запомнить цифры, события, даты (ассоциируя их с чем-то). В общем все, что нужно запомнить.
    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

 Для диалога необходимо принять Политику конфиденциальности *