Есть люди, которым завидуют многие. Все дело в их способности тратить на сон всего три часа в сутки; кому-то так повезло с рождения, однако большая часть подобных личностей сознательно урезает свой сон до трех часов, тогда как им необходимо гораздо больше.
Это приводит к тому, что через определённое время хронический недосып приводит к массе приобретенных недугов. Между тем, есть метод, позволяющий без последствий решить вопрос, как выспаться за короткое время.
Многие измеряют то, выспались они или нет, просто оценивая время, проведенное во сне. Однако, подвергая оценке количество проведенных в кровати часов, большинство не задумывается о том, как именно они спали. При этом они упускают довольно важный момент: можно потратить на сон гораздо меньше времени, но выспаться в самом глубоком понимании этого слова.
Как высыпаться за 3 часа
Хатха-йога предлагает свой способ, как выспаться за 3 часа. Выполняя некоторые несложные позы перед сном, можно значительно увеличить глубину ухода в сон – при этом для пробуждения всего лишь через три часа будильник не потребуется.
Ученые характеризуют подобные упражнения как основные приемы борьбы с ленью. Исполняя упражнения правильно, сон становится коротким, но глубоким, а при пробуждении ощущается огромная жажда деятельности.
Для начала, нужно поесть перед сном, чтобы голод не будил ночью. После этого понижаем содержание углекислого газа в воздухе, проветривая комнату, как только потянет в сон – пришло время для упражнений.
- Первое – это релаксация на спине. Около минуты делаем плавные вдохи и выдохи, воображая выход воздуха поочередно через все органы. Удобство обеспечит ортопедический матрас на кровати. Для правильного выполнения этого этапа важна расслабленная, но прямая спина.
- Второе упражнение состоит в трехминутной стойке на голове. Те, кому она недоступна, могут ограничиться молитвенной позой.
- Далее еще раз одноминутная релаксация, затем – поза кобры, вытянувшись на животе и упершись ладонями в пол, усилием соединяем за спиной локти и выпрямляем голову. Затем скользим подбородком по полу, приподнимаем голову. Поза заканчивается тем, что с возрастающим напряжением заносим голову назад.
- Поза кобры должна смениться «березкой», чем быстрее будет выполнен переворот, тем выше будет результат.
Выполняя данные рекомендации, следует трезво оценивать свой уровень подготовки и прислушиваться к своему организму. Тогда точное выполнение предписаний приведет к действительно потрясающим результатам и вы сможете выспаться за короткое время.
Будьте здоровы!