Молочная диета для похудения

Молочная диета

Молочная диета для похудения основана на введении в рацион питания большого количества молочных и кисломолочных продуктов. При соблюдении такого режима питания, всего за 7 дней, можно избавиться от 6 кг лишнего веса. С самого раннего детства, молочные продукты сопровождают наше питание. Каждый человек, в далеком детстве пил теплое молоко перед сном и горячее со всевозможными добавками для борьбы с простудными заболеваниями.

Диета на молочных продуктах используется в питании здорового человека или же для лечебно-профилактических целей. Молоко, благодаря своему исключительному химическому составу, занимает особенное место в области всех продуктов животного происхождения.

Все молочные продукты и конечно молоко, содержат в себе очень много полезных веществ, питательных минералов и витаминов, которые необходимы для здоровой жизнедеятельности организма, в особенности из-за большого количества кальция.

Кисломолочные продукты, помимо всего перечисленного, хранят в себе полезные бактерии, которые при попадании в желудочно-кишечный тракт содействуют в улучшении пищеварения, а также ускоряют все обменные процессы. Благодаря этому, молоко и молочные продукты обязательно должны быть включены в основу правильного рациона питания.

Однако есть и другая сторона, молочные изделия очень высококалорийны и, как правило, в них содержится весомое количество жиров. И поэтому в помощь женщинам, которые стремятся сберечь стройную фигуру, приходят недавно изобретенные пищевые технологии, а в любых магазинах есть легкие йогурты, обезжиренное молоко, нежирный творог и тому подобные изделия.

Однако, как и в любой диете, нужно быть очень осторожными, в случае, когда ваш организм не воспринимает молочные продукты и молоко, то данная диета не подойдет вам. Длительность похудения на диете из молочных продуктов колеблется от 2-3 до 7-8 дней. При выборе молочных продуктов и молока для соблюдения молочной диеты для похудения, обратите внимание на процент жирности, который всегда указан на упаковке. Самая подходящая жирность молока — это 4-5 %.

Не разрешено при соблюдении данной диеты вводить в меню кислые фрукты. Пригодны только персики, яблоки, груши, бананы, допускается съесть немного изюма или чернослив. Более того, перед каждым приемом пищи нужно выпивать один стакан негазированной, желательно минеральной воды.

Молочная диета — меню

За первый прием пищи нужно съесть около 100-120 грамм нежирного йогурта, 1 любой фрукт, разрешенный диетой. Кроме этого можно выпить зеленый чай с медом(1 чайная ложка, около 10 грамм), а для того, чтобы разбудить организм необходимо 20 грамм меда, или кофе с молоком, но без сахара. В полдник диетой рекомендуется съесть 100-120 грамм каши на воде или нежирном молоке, 125-140 г обезжиренного творога, стакан молока с низким процентом жирности.

Обед включает в себя: овощной салат, который нужно заправить нежирным йогуртом или кефиром, 1 вареное яйцо. Салат можно заменить на 100-120 грамм творога с рекомендуемыми фруктами, также в рацион входит стакан нежирного кефира или ряженки. Во время вечернего приема пищи можно съесть один рекомендуемый фрукт и 100-125 грамм йогурта без сахара, жирностью не больше, чем 3-4%.

При сердечно-сосудистых заболеваниях, а также при недостаточном кровообращении, гастрите или язвенной болезни желудка, воспалительных процессах и других болезнях используют свежее молоко в качестве лечебного питания.

Молоко и молочные продукты противопоказаны, если есть пищевая аллергия, энтероколиты, анацидный гастрит. При  других заболеваниях необходимо проконсультироваться с врачом.

Будьте здоровы!

Молочная диета для похудения основана на введении в рацион питания молочных и кисломолочных продуктов.
Оцените статью
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(1 голос, в среднем: 5 из 5)



Понравилась статья?
Поделитесь с друзьями, нажмите на кнопочки, буду признателен!
Это может быть Вам интересно
Статьи по теме:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

 Для диалога необходимо принять Политику конфиденциальности *