Париться веником. Основные правила и устои

Более чем тысячелетие назад как наши предки начали ходить с веником в баню. За весь этот огромный период времени, естественно, были созданы некоторые основные правила и устои, которые регламентируют весь процесс парения и пользования веником.

В первом, разогревочном, заходе не спешите поливать камни водой. Намного лучше будет сначала полежать на полке, подняв ноги выше головы.

Так ваше тело сможет адаптироваться к высоким температурам без каких-либо негативных последствий. Перемещаться от нижнего яруса к верхнему тоже следует постепенно.

Достаточно хорошо пропотев, выйдите из парилки на 5-10 минут, чтобы немного отдохнуть.

В последующих выходах из парилки можно охладить тело под душем или окунуться в холодную воду, или же «поваляться» в снегу.Такая процедура более приемлема, если вы сможете получить от неё удовольствие.

В противном случае в таком контрасте  температур нет необходимости. Намного более важен сам отдых.

Стоит помнить, что перед принятием контраста, тело парильщика должно быть хорошенько разогрето, ведь это максимально снижает риск простудиться, даже если принять снеговую ванну.

Но всё же время охлаждения должно быть под вашим контролем. Затягивать с этим не рекомендуется.

Как правильно париться веником

При втором заходе в парилку процесс парения уже может проходить с веником. Камни обливают небольшими (200-300 мл) порциями воды, создавая таким образом необходимую влажность воздуха внутри. Главное не переусердствовать: не сделать её очень высокой. Париться лучше вдвоём.

Использование веника осуществляется несколькими видами приёмов:

• опахиванием (без контакта веника с телом, просто на вас направляются горячие потоки воздуха);
• поглаживанием (проход веником по всему телу и бокам с лёгким прикасанием);
• потряхиванием (веник поднимают вверх и потряхивают, нагревая его таким образом затем на 2—4 секунды его прижимают к пояснице, лопаткам, стопам и суставам);
• постёгиванием (чередуются поглаживание и легкие удары веника сначала со спины, потом от живота, проходя таким образом по всему телу).

А также далее веник служит своеобразным компрессом. Его поднимают вверх, нагревают, затем делают 2—3 удара по телу, снова поднимают и опускают на несколько секунд, прижимая к телу.

Интенсивное хлестание делают только по уже разогретому телу, перемешивая процесс с выше указанными операциями.

В последнем заходе в парилку веником пользуемся не более пяти минут. Далее выполняем операцию растирания веника ладонями по телу круговыми движениями.

Закончив парение, плавно встаньте с полки, спуститесь вниз и некоторое время отдохните. После бани необходимо пополнить запасы потерянной при парении воды. Употребите  квас, крепкий чай, сок или минеральную воду.

Будьте здоровы!