Самые обычные злаки, такие как гречка, рис, чечевица, овсянка популярны в рационах многих диет и очень успешно им составляет конкуренцию перловая диета. Если Вам интересно узнать, благодаря чему она так востребована, прочитайте данную статью о ней.
Есть 3 вариации перловой диеты, Вы можете выбрать тот вариант, который Вам больше понравится. Помните, что при соблюдении любой диеты для похудения, необходимо за день употреблять не менее чем 2 – 2,5 литра жидкости, но если Ваш вес очень большой, то желательно количество воды увеличить. Рекомендуется выбирать тщательно отфильтрованную питьевую или минеральную воду без газа.
Содержание статьи
Моно диета на перловой каше, длительностью 5 дней
Рацион данной диеты очень однообразен. На 5 дней рассчитано меню так, что можно есть только перловую кашу, сваренную на одной воде, без масла и соли.
Рецепт приготовления перловой каши для диеты: перловку нужно замочить с вечера в прохладной воде, утром слить оставшуюся воду и в пропорции 1 стакан каши к 1 литру воды, необходимо проварить ее на слабом огне около 1 – 1,5 часа. За весь день рекомендуется выпивать зеленый чай, но без сахара, чаи без трав, очищенную или минеральную воду без газа.
Перед сном, если очень хочется кушать, разрешается выпить один стакан обезжиренного кефира. Такая диета дает отличные результаты, ведь всего за 5 дней, можно избавиться от около 4 – 5 лишних килограмм.
Перловая диета, длительностью 7 дней
Такая, семидневная перловая диета довольно разнообразна и сбалансированна. В ее рацион включены некоторые продукты. Благодаря этому, такой диеты можно придерживаться целых 7 дней.
Завтрак включает в себя постную перловую кашу, в которую можно добавить распаренный в горячей воде чернослив (около 5 – 7 штук) либо протертое зеленое яблоко.
Обед включает в меню перловую кашу, с которой можно съесть салат из овощей, заправленный желательно оливковым маслом с небольшим кусочком вареной рыбы или нежирным мясом (говядина или курица).
А ужин состоит из маленькой тарелочки обезжиренного творога и 1 процентного стакана кефира. Днем пейте, сколько хотите очищенной или минеральной питьевой воды или зеленый чай.
Свободная диета на перловой каше
Такая вариация перловой диеты создана для тех, кто не может выдержать или не приемлет жесткие диеты со строгим ограничением меню питания.
В такой диете, у Вас есть возможность переделать ее на свое усмотрение. Вы можете сварить перловую кашу на воде, но добавить в нее различные специи, ароматную зелень, можно смешать ее с луком и морковью.
Разбавят рацион питания салаты из разных овощей (зеленый перец, огурцы, морковь, помидоры), а также десерты, приготовленные из малокалорийных фруктов. Как вариант, можно приготовить свежий фаршированный перец, заправленный перловой кашей. Или же приготовить из каши голубцы, положив в начинку к ней лук и грибы.
Разумеется, меню диеты запрещает есть мучные изделия, такие как белый хлеб, булочки, различные сладости, копченые продукты и жирное мясо. Размер порции тоже необходимо сокращать.
Но обезжиренный кефир, натуральный сок, минеральная или очищенная питьевая вода, зеленый или травяной чай, а также маленькая чашка натурального кофе без сахара допускаются.
Результат от такой диеты, напрямую зависит от того, насколько вы сможете сократить свою порцию. При ситуации, когда меню перловой диеты разнообразно, ее можно соблюдать довольно длительное время.
Эффективность перловой диеты
Чтобы выдержать очень строгую перловую диету, длительностью 5 либо 7 дней, нужно иметь очень большую выдержку и закаленный характер. Это дается особенно сложно в самые первые дни. Когда организм лишается 1-1,5 кг лишнего веса, благодаря очистке от лишней жидкости, токсинов и шлаков.
Но если Вам удастся выдержать первые 2 дня, то на третий день Вам будет гораздо легче, вы почувствуете легкость в теле и заметите, как освежилось ваше лицо, убрались отеки, припухлости и посинения.
И именно с 3 дня очень активно начнут сгорать жировые отложения. В общем, за один день перловой диеты можно сбросить до 1 кг лишнего веса.
Такая диета очень простая, недорогая и довольно эффективная. Более того, она вполне сбалансирована и нет необходимости дополнительно употреблять минералы и витамины, но это при условии, если Вы не станете удлинять рекомендуемые сроки соблюдения выбранной Вами диеты.
Когда диета заканчивается, выходить из нее нужно очень осторожно и постепенно. А если Вы и после нее желаете сохранить достигнутые результаты, употребляйте перловую кашу как минимум один раз за день, желательно на завтрак.
Повторение строгой, ограниченной диеты, длительностью 5 – 7 дней допустимо только один раз в месяц. Такие меры, необходимы для того, чтобы Вы сохранили свое здоровье и хорошее самочувствие!