Повышение температуры тела может принести вам вред гораздо быстрее, чем кажется на первый взгляд. Солнечный удар может оказаться смертельным, если его не лечить должным образом. Эта статья даст вам простые советы, которые помогут избежать неприятных последствий.
Наш организм не может справиться с резким ростом его температуры. Люди, пребывающие на жаре, также как и занимающиеся спортом или путешествующие, подвержены большему риску получить солнечный удар, но это не значит, что остальные находятся в полной безопасности. На самом деле, в жаркие дни нормальный человек может пострадать от теплового удара, даже если он сидит в своем доме.
Когда естественных механизмов нашего тела, таких как потоотделение и теплоустойчивость, не хватает, чтобы противостоять действиям тепла, мы становимся восприимчивыми к солнечным ударам. Когда температура тела повышается, мы потеем, чтобы высвободить тепло и понизить температуру тела.
Но если этого не происходит, наш организм не может высвободить тепло, и температура тела начинает расти, в отдельных случаях до 41 ºC и выше, происходит солнечный удар. Он может иметь серьезные последствия и пострадавшим должна быть оказана первая помощь незамедлительно.
Симптомы солнечного удара
Вот как определить, получили ли вы тепловой удар:
Если вам плохо, после пребывания на солнце в течение длительного времени.- Если ваша температура тела, значительно возросла.
- Если ваша кожа холодная и липкая, и у вас болит голова.
- Если вы чувствуете головокружение или тошноту.
- Если у вас начались судороги, и ускорилось сердцебиение.
Первая помощь при солнечном ударе
- Во-первых, вызвать скорую помощь
- Перенести человека в прохладное, тенистое место.
- Дать выпить много воды или фруктового сока (но не обезвоживающих напитков таких, как чай, кофе и т.д.).
- Протрите лицо тряпочкой, смоченной холодной водой, чтобы снизить температуру тела.
Однако лучше избежать теплового удара, чем потом его лечить. Вот несколько простых вещей, которые необходимо сделать, чтобы избежать солнечного удара.
- Планируйте свой день. Отложите мероприятия на свежем воздухе на утро или вечер, чтобы избежать пребывания на жаре. В случае если вы не можете избежать выхода на солнце, не забудьте надеть шляпу или панаму.
- Следите за тем, чтобы избежать обезвоживания. Пейте больше соков, воды и т.д.
- Потоотделение чрезмерно хорошо для регулирования температуры тела, но заставляет вас терять натрий. Следовательно, вы должны пополнять запас натрия, включив в рацион больше моркови, свеклы, яблок, кукурузы, персиков и других продуктов его содержащих.
- Еще одна важная вещь, это надевать светлую одежду, выходя на солнце. Темные цвета поглощают тепло, тем самым, увеличивая температуру тела, и подвергают вас большей опасности.
- Если вы собираетесь проводить много времени на солнце, то нужно делать это постепенно, увеличивая время, проведенное на солнце ежедневно, чтобы ваш организм привыкал к изменениям.
- Выходя на солнце, держите постоянно при себе воду. Избегайте напитков с высоким содержанием сахара, поскольку они могут обезвоживать ваше тело.
- Старайтесь проводить столько времени, сколько возможно в помещениях с кондиционерами (торговые центры, кафе, бары). Это помогает охлаждать организм, даже когда вы выходите на жару.
Будьте здоровы!