Забывчивость. Симптомы и что делать?

Забывчивость

Гм… О чем это мы хотели поговорить? Ах да, о том, как же спастись от этой ужасной забывчивости. У вас бывает так, что вы не можете вспомнить какое-либо имя или число, хотя они и вертятся у вас на языке… или вы забыли, где припарковали машину… или где лежат ключи от квартиры?

Такое случается с каждым, но даже если вы и не припоминаете, когда в последний раз это произошло, вам все равно полезно прочитать эти советы.

Симптомы забывчивости

Большая часть опухолей – не злокачественные, и провалы в памяти – еще не болезнь Альцгеймера. Но люди, особенно с возрастом, склонны строго относиться к себе и ждать худшего.

Когда же забывчивость начинает принимать такой серьезный оборот, что требуется профессиональное вмешательство? Эксперты отмечают следующие симптомы:

  • Вы теряете контакт с реальностью? Одно дело забыть, какое сегодня число, и совсем другое – забыть, какой на улице год. Если вы не понимаете, где находитесь, не можете вспомнить, вечер сейчас или утро и как зовут вашего супруга (или того, кого только что встретили), обратитесь к врачу.
  • Вы ощущаете дискомфорт? Вас волнуют провалы в памяти? Обратитесь к врачу.
  • Вы играете свою ежедневную роль так же, как обычно? Если забывчивость влияет на вашу работу, отношения с детьми или внуками или еще на что-либо, вам может потребоваться помощь специалиста.

Кроме того знайте, что ваша память, будучи в полном порядке, совсем не обязательно должна быть превосходной. Некоторая забывчивость – просто норма.

Что же делать с забывчивостью?

Будьте в форме

Исследования показывают, что здоровое тело способно помочь голове. Люди старше 40 лет, занимающиеся аэробикой три раза в неделю, обладают памятью, которая на 20 % лучше памяти людей той же возрастной группы, но не занимающихся спортом. Регулярные физические нагрузки способствуют притоку крови к головному мозгу. Это создает благоприятный режим его функционирования и улучшает память.

Записывайте

Записывая информацию на бумагу, вы также записываете ее в своей памяти. Поэтому для того, чтобы позднее было легко вспомнить важную для вас информацию, запишите ее. Многие эксперты предлагают вам составлять списки.

Думайте в рифму

Симптомы забывчивостиХотите все помнить? Станьте поэтом. Придумывайте рифмы к неинтересным вещам или к трудно воспроизводимым фактам, или когда информация сложна или богата деталями. Рифмы позволяют нам лучше запоминать.

Помните о бета-каротине

Одно блюдо в день, богатое бета-каротином, улучшает память и способность к воспроизведению слов, особенно в тех случаях, когда вам за 60. Темно-зеленые и оранжевые фрукты и овощи содержат достаточное количество бета-каротина.

Смотреть и видеть

Смотреть – еще не значит видеть, необходимо еще и обращать внимание на детали, что в результате выдает нам представление о вещи или явлении. Например, все вы смотрели на 50-рублевую купюру тысячу раз, а можете ли вы вспомнить, что нарисовано на ней? Обращая внимание на детали, казалось бы, знакомых предметов, вы получите дополнительный шанс сохранить их в памяти.

Играйте в игры, тренирующие голову

Карты и настольные игры типа «Монополии» — хороший способ тренировать память. Но выбирайте те игры, которые вам нравятся, так как имеющему проблемы с памятью будет очень сложно усвоить что-то новое. Дело в том, что ваша память улучшится постепенно шаг за шагом, игра за игрой.

Думайте о лицах, запоминая имена

Самым трудным заданием для нашей памяти, очевидно, является запоминание имен тех, с кем мы только что познакомились. Трюк заключается в том, чтобы вызвать в уме ассоциацию между именем и лицом. Для этого стоит найти в лице человека что-нибудь выдающееся и сфокусировать на нем свое внимание. Если у новенького в офисе длинный нос, представьте себе крохотного человечка, съезжающего на лыжах с этого носа.

Надеюсь, эти простые советы, как бороться с забывчивостью, вам помогут. А о том, как улучшить память читайте здесь.

Будьте здоровы!

Когда же забывчивость начинает принимать такой серьезный оборот, что требуется профессиональное вмешательство? Эксперты отмечают следующие симптомы.
Оцените статью
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(1 голос, в среднем: 5 из 5)



Понравилась статья?
Поделитесь с друзьями, нажмите на кнопочки, буду признателен!
Это может быть Вам интересно

9 комментариев к статье: Забывчивость. Симптомы и что делать?

  1. Анна:
    Последнее время стала замечать за собой, что забываю мелкие детали. Вот что-то масштабное помню, а какую-то ерунду, к примеру, что соду уксусом гасят, вспомнить не могу. Меня это ооочень насторожило! Купила сборники кроссвордов, стала учить стихи, в инете нарыла упражнения для тренировки памяти, списки пишу уже давно, принимаю витаминчики. Лето придет буду есть чернику и запивать газировкой(мн этот совет очень понравился).
    Ответить
  2. orenkomp:
    Доктор, у меня провалы в памяти. И как часты они у вас? Что часто? Провалы, больной, провалы. Какие провалы?
    Ответить
    • taleks:
      Анекдот в тему, спасибо.
      Ответить
  3. Любовь:
    Мне когда то моя бабушка всегда говорила — ешь грецкий орех, он хорошо влияет на память. Правда ли это? И есть ли продукты питания, или отдельные витамины, применение которых так же может положительно влиять на память человека? Больше интересуют натуральные продукты, может быть напитки. И какой из предложенных вами вариантов наиболее эффективный? Как определить что именно подходит человеку?
    Ответить
    • taleks:
      Любовь, Ваша бабушка права. Самыми важными продуктами для работы мозга, по всем показателям являются орехи и рыба. Большое количество витамина B12, который считается витамином памяти, содержит молоко и черничный сок. Ученые из университета Цинциннати в США поили черничным соком своих испытуемых три месяца. У них улучшилась память. Также для улучшения памяти поможет сладкая газировка. А, чтобы определить какой из предложенных в статье вариантов самый эффективный — нужно попробовать и понять что больше подходит именно Вам.
      Ответить
  4. Алена:
    Хорошая статья! Мне 26 лет всего, но после сильного нервного потрясения стала забывчивой и невнимательной.Чтобы что-либо запомнить, нужно очень сосредотачиваться на том, что запоминаю. Попробую воспользоваться некоторыми советами из статьи, мне кажется, это поможет, особенно «думать в рифму». Я раньше много стихов к песням писала, пора снова начать)
    Ответить
  5. Анна:
    Весьма полезные советы, потому как от забывчивости страдают не только пожилые люди, но и молодое поколение. Скорее всего это связано с плохим снабжением кислородом мозга. А вот насчет тренировки памяти согласна, не помню где читала, то человек гораздо более дееспособен в пожилом возрасте, если занимается умственным трудом. Моя бабушка разгадывает кроссворды, предложу ей игру в рифмы.
    Ответить
  6. Нина Петрова:
    Студенты мединститута придумали такой речетатив для того, чтобы было легче запомнить 12 пар черепных нервов: «Нюхай, зри, глазами двигай, блок тройничный отводи, лицо, слух, языкоглотка, ты по свету не блуди, а добавку под язык.» Казалось бы беспорядочный набор слов, но, действительно, так запомнить легче, чем заучивать перечень черепных нервов, как он есть. Запоминается на всю жизнь, и по этой считалочке легко восстановить в памяти порядок и названия черепно-мозговых нервов.
    Ответить
    • taleks:
      Действительно, Нина. Запоминается на всю жизнь.
      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

 Для диалога необходимо принять Политику конфиденциальности *