Забывчивость у пожилых людей: что делать?

Гм… О чем это мы хотели поговорить? Ах да, о том, как же спастись от этой ужасной забывчивости. У вас бывает так, что вы не можете вспомнить какое-либо имя или число, хотя они и вертятся у вас на языке… или вы забыли, где припарковали машину… или где лежат ключи от квартиры?

Такое случается с каждым, но даже если вы и не припоминаете, когда в последний раз это произошло, вам все равно полезно прочитать эти советы.

Симптомы забывчивости

Большая часть опухолей – не злокачественные, и провалы в памяти – еще не болезнь Альцгеймера. Но люди, особенно с возрастом, склонны строго относиться к себе и ждать худшего.

Когда же забывчивость начинает принимать такой серьезный оборот, что требуется профессиональное вмешательство? Эксперты отмечают следующие симптомы:

• Вы теряете контакт с реальностью? Одно дело забыть, какое сегодня число, и совсем другое – забыть, какой на улице год. Если вы не понимаете, где находитесь, не можете вспомнить, вечер сейчас или утро и как зовут вашего супруга (или того, кого только что встретили), обратитесь к врачу.
• Вы ощущаете дискомфорт? Вас волнуют провалы в памяти? Обратитесь к врачу.
• Вы играете свою ежедневную роль так же, как обычно? Если забывчивость влияет на вашу работу, отношения с детьми или внуками или еще на что-либо, вам может потребоваться помощь специалиста.

Кроме того знайте, что ваша память, будучи в полном порядке, совсем не обязательно должна быть превосходной. Некоторая забывчивость – просто норма.

Что же делать с забывчивостью?

Будьте в форме

Исследования показывают, что здоровое тело способно помочь голове. Люди старше 40 лет, занимающиеся аэробикой три раза в неделю, обладают памятью, которая на 20 % лучше памяти людей той же возрастной группы, но не занимающихся спортом. Регулярные физические нагрузки способствуют притоку крови к головному мозгу. Это создает благоприятный режим его функционирования и улучшает память.

Записывайте

Записывая информацию на бумагу, вы также записываете ее в своей памяти. Поэтому для того, чтобы позднее было легко вспомнить важную для вас информацию, запишите ее. Многие эксперты предлагают вам составлять списки.

Думайте в рифму

Хотите все помнить? Станьте поэтом. Придумывайте рифмы к неинтересным вещам или к трудно воспроизводимым фактам, или когда информация сложна или богата деталями. Рифмы позволяют нам лучше запоминать.

Помните о бета-каротине

Одно блюдо в день, богатое бета-каротином, улучшает память и способность к воспроизведению слов, особенно в тех случаях, когда вам за 60. Темно-зеленые и оранжевые фрукты и овощи содержат достаточное количество бета-каротина.

Смотреть и видеть

Смотреть – еще не значит видеть, необходимо еще и обращать внимание на детали, что в результате выдает нам представление о вещи или явлении. Например, все вы смотрели на 50-рублевую купюру тысячу раз, а можете ли вы вспомнить, что нарисовано на ней? Обращая внимание на детали, казалось бы, знакомых предметов, вы получите дополнительный шанс сохранить их в памяти.

Играйте в игры, тренирующие голову

Карты и настольные игры типа «Монополии» — хороший способ тренировать память. Но выбирайте те игры, которые вам нравятся, так как имеющему проблемы с памятью будет очень сложно усвоить что-то новое. Дело в том, что ваша память улучшится постепенно шаг за шагом, игра за игрой.

Думайте о лицах, запоминая имена

Самым трудным заданием для нашей памяти, очевидно, является запоминание имен тех, с кем мы только что познакомились. Трюк заключается в том, чтобы вызвать в уме ассоциацию между именем и лицом. Для этого стоит найти в лице человека что-нибудь выдающееся и сфокусировать на нем свое внимание. Если у новенького в офисе длинный нос, представьте себе крохотного человечка, съезжающего на лыжах с этого носа.

Надеюсь, эти простые советы, как бороться с забывчивостью, вам помогут.

Будьте здоровы!