Здравствуйте друзья. Сегодня мы рассмотрим натуральные антидепрессанты, а также некоторые методы борьбы со стрессом.
В современный век постоянных стрессов и плохой экологии, воздействия средств массовой информации и шумового загрязнения больших городов, а также многих других факторов, человек поневоле будет испытывать регулярный стресс. Как оградиться от этого негативного воздействия?
Можно ли в условиях большого современного города, занимаясь работой, семьей, делами и вообще, ведя активную общественную жизнь, избежать стресса? Думается, что нет! Но есть способы, которые позволят современному человеку стать более приспособленным к воздействиям окружающей среды. Рассмотрим наиболее действенные из этих методов.
Антидепрессанты из натуральных источников
В природе существуют множество вполне безопасных натуральных антидепрессантов. Например, шоколад обладает свойством тонизировать нервную систему, выводя её из состояния апатии. Кроме того, этот продукт обладает также многими полезными свойствами, такими как укрепление сосудов и сердца, повышение мозговой деятельности, нормализация давления и другие.
Мед является ещё одним полезным антидепрессантом из естественных источников. В этом природном продукте содержатся все необходимые для полноценного функционирования человека вещества.
Продолжая перечень натуральных антидепрессантов, следует упомянуть о бананах. Бананы так же содержат много полезных веществ и, кроме того, природные сахара, которые благотворно влияют на нервную систему человека.
Среди прочих продуктов питания, избавляющих от стресса, следует отметить, такие как:
- черника;
- клубника;
- овсянка;
- цитрусовые;
- миндаль;
- продукты из мяса;
- морепродукты, богатые веществами – предшественниками антистрессовых гормонов.
Среди травянистых растений так же встречаются виды, в состав которых входят вещества способные бороться со стрессом. К таким можно отнести: боярышник, зверобой, белокудренник черный, мята, мелисса и другие.
Как правило, принцип действия этих естественных источников основан на действии веществ, которые содержатся в них и ведут к образованию в организме субстратов, ответственных за полноценное функционирование нервной системы и других органов и систем.
Методы борьбы со стрессом и депрессией
Кроме веществ из натуральных источников, способных бороться со стрессом, существуют также методики, позволяющие системам организма, в том числе и нервной, быть более приспособленными к воздействию окружающей среды.
Например, занятия спортом прекрасно справляются с этой задачей. Занятия эти должны иметь регулярную основу и, естественно, выполняться грамотно.
Помимо укрепления организма, они будут способствовать выработке гормонов, которые будут улучшать ваше настроение и состояние нервной системы. Следует отметить, что занятия спортом должны проходить в состоянии не позволяющем травмироваться или перетренироваться хотя бы на первом этапе, иначе это может послужить дополнительным стрессом.
Вообще активный образ жизни, здоровое питание и отсутствие вредных привычек сделает вас более жизнерадостным.
Отличным методом борьбы с депрессией является занятие каким-либо любимым делом. Даже если у вас совсем не остаётся времени, можно всё же уделить хотя бы полчаса в день на своё хобби.
Кроме того, часто смена обстановки способствует отвлечению от проблем и снятию стресса. Можно заняться чем-то незнакомым или сходить в поход, отправиться в путешествие.
Общайтесь с друзьями и получайте новые положительные эмоции, это тоже способствует снятию напряженности или апатии. Что же касается внешних раздражителей, то постарайтесь либо изолировать себя от них, либо их от себя.
Например, если вы живете в шумном районе и шум за окнами мешает уснуть, то одним из выходов в этой ситуации будет установка шумонепроницаемых окон.
Итак, как видно, способов существует очень много, важно применять их на практике. Главное – начать хоть что-то делать и тогда, увлекшись, вы и не заметите, как стресс развеется очень скоро.
Будьте здоровы!