Болит спина. Что делать?

Иногда, если болит спина, достаточно изменить положение тела, чтобы на время снять болевые ощущения. Если боль настигла вас внезапно, лягте на пол, положите ноги на перевёрнутый стул, согнув колени под прямым углом. Под шею подложите плоскую подушечку и полежите несколько минут с закрытыми глазами, стараясь расслабиться.

Совершенно не правы те, кто, желая дать отдых уставшим ногам, подкладывают валик или подушку только под стопы. Это поза лишь создаст дополнительное напряжение в позвоночнике.

Чтобы снять острую боль, надо постараться максимально расслабить мышцы. Очень хорошо помогает дыхательная гимнастика. Вот одно из самых простых упражнений: сделайте вдох, задержите дыхание, через несколько секунд медленно выдохните. Постарайтесь почувствовать удовольствие от дыхания.

На специальных курсах ознакомьтесь с гимнастикой ушу или системой йоги. Восточные оздоровительные системы обучают концентрации на определённых участках тела, отдельных органах, на дыхании. При регулярных занятиях исчезает боль, появляется спокойное и ровное отношение к проблемам, улучшаются сон и настроение.

Периодически растирайте мышцы шеи и поясницы продольными движениями вдоль позвоночника до появления стойкого ощущения тепла. Массируйте пальцы и кисти рук. Этот массаж можно делать самостоятельно, главное – выполнять его регулярно.

Очень полезно упражняться с гимнастическим мячом. Сидя на нём, вы постоянно поддерживаете равновесие, невольно включая в процесс различные группы мышц. Если выкроить время для специальной гимнастики не получается, то просто почаще сидите на мяче, например, когда смотрите телевизор, перекусываете или занимаетесь несложными делами.

Поднимая тяжести, нагибайтесь так, чтобы нагрузку получали не только мышцы спины, но и другие группы мышц, то есть стремитесь равномерно распределить усилия. Например, поднимая увесистую коробку, присядьте на корточки, расставив ступни приблизительно на 30 см.

Поднимайтесь с прямой спиной, тогда часть веса груза примут на себя мышцы ног. Груз держите как можно ближе к себе. Опуская груз, не наклоняйтесь вперед, а снова присядьте. Старайтесь избегать скручивающих движений, они могут вызвать ущемление спинномозговых корешков.

Для профилактики болей в спине отлично подходит плавание. В воде нагрузка на позвоночник и мышцы значительно уменьшается. Вода должна быть тёплой (около 32 градусов), это позволит получить расслабляющий эффект. Занятия в бассейне возможны после окончания периода острых болей.

Хорошо помогает акупунктура. Лечение должен проводить врач, хорошо владеющий соответствующими методиками, в том числе иглоукалыванием ушной раковины, на которой находятся точки, регулирующие деятельность всего организма.

Неплохого эффекта можно добиться, применяя ароматерапию. Болит спина —  попробуйте ароматические масла пихты, кориандра, эвкалипта, лаванды, кедра и сосны. Массаж с эфирным маслом прекрасно расслабляет, активизирует кровообращение, помогает снять воспаление.

Втирания ароматических масел, акупунктура точек ушной раковины, занятия плаванием и упражнениями на гимнастическом мяче избавляют от боли, способствуют расслаблению мышц и активизируют восстановительные процессы.

Рецепт от боли в спине

Часто болит спина, что делать? Порой невозможно даже сидеть. Надо взять 2 куриных белка и ложку скипидара. Соединить и хорошо размешать. В этой смеси намочить марлю и положить на 10–15 минут на то место, которое болит. Ощущения не из лучших, но нужно потерпеть.

Как только время выйдет, марлю снять, но раствор будет ещё своё дело делать. Проснувшись утром, боли уже не почувствуете. Знаю человека, которого после лечения лет 5 спина не тревожила. Потом он опять где-то простыл. Повторил опробованный рецепт. Помогло. Теперь живёт — не жалуется. Этот рецепт опробован и рекомендован.

Будьте здоровы!