Польза плавания и купания

Купание и плавание - польза

Здравствуйте друзья! Сегодня поговорим о пользе плавания. Благотворное психологическое и физическое влияние купания на человека в реке, море, озере многие ощутили на себе. Плавание в открытых водоемах способствует не только оздоровлению и укреплению организма человека, но и продлению его жизни. Эти процедуры являются причиной множества положительных эмоций.

Кто не мечтает жарким летом погрузиться в прохладную, освежающую воду открытого водоема, при этом ощущая прилив радости и счастья? Ведь говорят, что вода уносит отрицательные эмоции и восстанавливает силы. И это правда.

Плавание можно рассматривать не только как вид спорта, но и как результативную терапевтическую методику. Это практически безопасное занятия физкультурой, поскольку в воде тело одинаково поддерживается со всех сторон, а  также осуществляется равномерное распределение физических нагрузок на все суставы и мышцы.

Купание и плавание относятся к наилучшим натуральным средствам, с помощью которых проводится профилактики простудных заболеваний и происходит закаливание человеческого организма. Они приводят к улучшению состояния при:

  • вегето-сосудистой дистонии;
  • гипертонической болезни;
  • бронхиальной астме и бронхите;
  • варикозном расширении вен;
  • атеросклерозе;
  • сколиозе;
  • болезни суставов и остеохондрозе;
  • прочих типах искривлений позвоночника.

Польза плавания, в том, что оно делает кожу упругой, фигуру – гибкой, а осанку – красивой, поскольку активно работают все группы мышц. Во время движения в воде чередуется нагрузка: одни виды мышц напрягаются, а другие – расслабляются. Это дает возможность увеличить их работоспособность и силу, укрепить все органы тела.

При нахождении тела в воде происходит снижение статического напряжения, а позвоночник совсем разгружается. В результате формирования мышечного корсета около него и крупных суставов уменьшается количество болевых ощущений при артрозе, артрите и остеохондрозе.

Наличие синхронной работы мышц организма одновременно с дыхательными движениями приводят к:

  • повышению тонуса;
  • увеличению жизненного объема легких;
  • улучшению дыхательной мускулатуры.

Постоянное активное движение ногами укрепляет стопы ног, что является великолепной профилактической процедурой, предотвращающей возникновение плоскостопия.

ПлаваниеСистематические занятия плаванием приводят к улучшению работы сердечно-сосудистой системы. Происходит стимуляция функционирования мышц сердечной системы. Улучшаются показатели эластичности кровеносных сосудов. А это не допустит их разрыв при наличии высокого давления и прочих застойных явлений, характерных для  нижних конечностей.

Польза плавания и в том, что воздействие водной массы на тело стимулирует общий тонус организма, снимает физическое и психическое напряжение. Во время купания и плавания вырабатывается эндорфин (гормон удовольствия), который помогает  справиться организму с любым неврозом и стрессовыми явлениями.

Занятия плаванием приводят к укреплению силы воли и развивают следующие позитивные психологические качества:

  • настойчивость;
  • дисциплинированность;
  • решительность;
  • смелость.

Купание и плавание способствуют снижению веса, так как они ускоряют обменные процессы в организме человека и позволяют в максимально короткое время избавиться от лишних калорий. Более 500 калорий тратится за один час во время активного времяпрепровождения в водоеме.

А если к купанию и плаванию в открытых водоемах прибавить еще солнечные ванны и пребывание на свежем воздухе, то польза от таких летних оздоровительных процедур будет весьма ощутимой.

Будьте здоровы!

Польза плавания, в том, что оно делает кожу упругой, фигуру – гибкой, а осанку – красивой, поскольку активно работают все группы мышц.
Оцените статью
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(1 голос, в среднем: 5 из 5)



Понравилась статья?
Поделитесь с друзьями, нажмите на кнопочки, буду признателен!
Это может быть Вам интересно

2 комментариев к статье: Польза плавания и купания

  1. bogdan:
    Долгое время размышлял стоит ли мне записываться на плавание или в тринажерний зал. Благодаря вашей статье решил, что бассейнах для меня будет более оптимальным и приятным занятиях чем тренажерный зал.
    Ответить
    • taleks:
      Рад, что помог Вам принять решение.
      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

 Для диалога необходимо принять Политику конфиденциальности *