Грейпфрутовая диета одна из популярных методик, помогающих стремительно терять вес. Минус 5 кило в неделю — отличная скорость похудения, о которой весной мечтают многие, желая быстро избавиться от набранного за зиму балласта. Так как она относится к когорте быстрых и жестких диет, придерживаться ее советуют не дольше 7 дней с периодичностью раз в полгода.
Содержание статьи
Волшебный фрукт
Крупный ароматный цитрус с сочной, розовато-красной мякотью является обладателем уникального свойства — он умеет активизировать расщепление жиров. Они под воздействием веществ, содержащихся в грейпфруте, просто не успевают налипать на талию и бедра.
Помимо этого в чудо-фрукте полно витамина С — природного иммуностимулятора, а также витаминов D, Р, А и группы В. Грейпфрут как основной продукт диеты нужно кушать ежедневно, по половинке плода незадолго до основной трапезы. Плюс грейпфрутовые соки и салаты.
Что можно есть и пить
Основой меню грейпфрутовой диеты становятся фрукты, зелень листовая всех сортов, фасоль в стручках молодая, томаты и огурцы, редис, капуста и прочие представители овощной братии, за исключением картофеля. Разрешены обезжиренные йогурты и 1% кефир. Рыба и мясо с минимальным содержанием жира, куриные и перепелиные яйца.
Из консервов можно только тунца в собственном соку или слабосоленого лосося. Приветствуются супы на овощном бульоне и окрошки. Между трапезами допустимы перекусы, состоящие из одного яблока или чашки зеленого чая. В минимальном количестве разрешены мед и несладкий кофе.
Запреты грейпфрутовой диеты
Грейпфрутовая диета запрещает сливочное масло, свинину, тушенку, белый хлеб, крупы и макароны, полуфабрикаты, выпечку. Продуктами «нон грата» становятся сахар, соусы, приправы и соль.
Отказаться нужно от алкогольных напитков, даже самых легких. Не желательно употреблять картофель и жареные блюда.
Ориентировочный рацион на день
- Утром: половинка грейпфрута или чашка фреша из него, 70 г натуральной ветчины, лист салата, зеленый чай.
- Полдень: снова половинка цитруса, 150 г филе индейки, капустный салат с заправкой из лимонного сока или обезжиренного йогурта, травяной отвар.
- Через пару часов можно перекусить зеленым яблоком или выпить чашку грейпфрутового сока.
- Вечерняя трапеза не должна быть поздней, 18.00-19.00 — оптимальное время. Опять полакомитесь южным фруктом (половиной), съешьте припущенную рыбу с порцией шпината, выпить можно кефир или сок.
Учтите, что на таком довольно скоромном рационе неизбежны приступы голода. Бороться с ними можно по-разному: от самовнушения до запирания холодильника на замок.
Грейпфрутовая диета предлагает простой способ — пить больше воды, можно с добавлением лимонного или грейпфрутового сока. Заполняя желудок, жидкость на какое-то время будет снижать аппетит.
Противопоказания к диете
Поскольку в грейпфруте, как и в любом цитрусовом, много кислоты, то от данной диеты стоит воздержаться людям с гастритом и язвенной болезнью. Не рекомендуется грейпфрутовое похудение подросткам, женщинам в период менопаузы и особенно тем, кто ожидает рождения малыша.
Обожаю грейпфрут ! Хотя худеть мне некуда, но ем я этот горьковатый фрукт с удовольствием. А ещё я уверенна, что грейпфрут улучшает состояние кожи, как как отлично очищает кровь. И не вызывает аллергию, как другие цитрусовые.