Грейпфрутовая диета или как похудеть на 5 кг за неделю

Грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета  одна из популярных методик, помогающих стремительно терять вес. Минус 5 кило в неделю — отличная скорость похудения, о которой весной мечтают многие, желая быстро избавиться от набранного за зиму балласта. Так как она относится к когорте быстрых и жестких диет,  придерживаться ее советуют не дольше 7 дней с периодичностью раз в полгода.

Волшебный фрукт

Крупный ароматный цитрус с сочной, розовато-красной мякотью является обладателем уникального свойства — он умеет активизировать расщепление жиров. Они под воздействием веществ, содержащихся в грейпфруте, просто не успевают налипать на талию и бедра.

Помимо этого в чудо-фрукте  полно витамина С — природного иммуностимулятора, а также витаминов D, Р, А и группы В. Грейпфрут как основной продукт диеты нужно кушать ежедневно, по половинке плода незадолго до основной трапезы. Плюс грейпфрутовые соки и салаты.

Что можно есть и пить

Основой меню грейпфрутовой диеты становятся фрукты, зелень листовая всех сортов, фасоль в стручках молодая, томаты и огурцы, редис, капуста и прочие представители овощной братии, за исключением картофеля. Разрешены обезжиренные йогурты и 1% кефир. Рыба и мясо с минимальным содержанием жира, куриные и перепелиные яйца.

Из консервов можно только тунца в собственном соку или слабосоленого лосося. Приветствуются супы на овощном бульоне и окрошки. Между трапезами допустимы перекусы, состоящие из одного яблока или чашки зеленого чая. В минимальном количестве разрешены мед и несладкий кофе.

Запреты грейпфрутовой диеты

Грейпфрутовая диета запрещает сливочное масло, свинину, тушенку, белый хлеб, крупы и макароны, полуфабрикаты, выпечку. Продуктами «нон грата»    становятся сахар, соусы, приправы и соль.

Отказаться нужно от алкогольных напитков, даже самых легких. Не желательно употреблять картофель и жареные блюда.

Ориентировочный рацион на день

  • Утром: половинка грейпфрута или чашка фреша из него, 70 г натуральной ветчины, лист салата, зеленый чай.
  • Полдень: снова половинка цитруса, 150 г филе индейки, капустный салат с заправкой из лимонного сока или обезжиренного йогурта, травяной отвар.
  • Через пару часов можно перекусить зеленым яблоком или выпить чашку грейпфрутового сока.
  • Вечерняя трапеза не должна быть поздней, 18.00-19.00 — оптимальное время. Опять полакомитесь южным фруктом (половиной), съешьте припущенную рыбу с порцией шпината, выпить можно кефир или сок.

Учтите, что на таком довольно скоромном рационе неизбежны приступы голода. Бороться с ними можно по-разному: от самовнушения до запирания холодильника на замок.

Грейпфрутовая диета предлагает простой способ — пить больше воды, можно с добавлением лимонного или грейпфрутового сока. Заполняя желудок, жидкость на какое-то время будет снижать аппетит.

Противопоказания к диете

Поскольку в грейпфруте, как и в любом цитрусовом, много кислоты, то от данной диеты стоит воздержаться людям с гастритом и язвенной болезнью. Не рекомендуется грейпфрутовое похудение подросткам, женщинам в период менопаузы и особенно тем, кто ожидает рождения малыша.

Грейпфрутовая диета одна из популярных методик, помогающих стремительно терять вес. Грейпфрутовая диета предлагает простой способ — пить больше воды или

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, нажмите на кнопочки, буду признателен!

Оцените статью

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(1 голос, в среднем: 5 из 5)

Один комментарий к статье: Грейпфрутовая диета или как похудеть на 5 кг за неделю

  1. Майя Бэлан:
    Обожаю грейпфрут ! Хотя худеть мне некуда, но ем я этот горьковатый фрукт с удовольствием. А ещё я уверенна, что грейпфрут улучшает состояние кожи, как как отлично очищает кровь. И не вызывает аллергию, как другие цитрусовые.
    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *