Большинство жителей больших городов подвергаются ежедневному влиянию негативных факторов, вызывающих состояние стресса у человека. Среди разнообразных методик, позволяющих отвлечься от повседневной реальности, получают все большую популярность занятия йогой. Пришедшее из далекой Индии учение познания себя в окружающей действительности дает возможность легко и спокойно переносить негативные раздражители.
Таким образом, у человека стабилизируется психологическое равновесие, что благотворно сказывается на его работоспособности, взаимоотношениях в семье и коллективе, принятии рациональных решений в экстраординарных ситуациях.
У тех, кто планирует приступить к обучению йогой, небезосновательно возникает целая вереница вопросов. Например, с чего начать занятия йогой, какие пранаямы и асаны наиболее эффективны на первоначальном этапе, как грамотно подобрать программу упражнений для своего тела, и какие позы не рекомендуются.
Без опытного тренера правильно сделать первые шаги в этом, достаточно сложном, искусстве практически невозможно. Подтверждением такого вывода может служить факт, что наиболее известные мастера йоги, которые являются основателями целых направлений, посвятили изучению своего тела и сознания практически всю жизнь. При этом они постоянно делали все новые открытия, ибо наш организм, как система, изучен крайне мало.
Для новичков наиболее оптимальным решением станут индивидуальные занятия йогой в самом начале обучения. Преимуществом такого подхода является тот факт, что с помощью консультаций опытного тренера можно подобрать наиболее эффективный набор различных асан, которые будут соответствовать физическим и психологическим кондициям практикующегося. Особенно ценен данный подход для людей пожилого возраста, или имеющих различные ограничения по состоянию здоровья.
Параллельно с выбором асан и прайям, индивидуальные занятия йогой позволяют правильно отстроить диетическую схему, а также очищающие организм процедуры (шаткармы). Это является очень важным аспектом для успешного, а, главное, безболезненного начала познания учения йоги.
С точки зрения наличия серьезных недомоганий, индивидуальный подход просто необходим. Первичные позы и дыхательные упражнения, которые изучаются в процессе занятий хатха йогой, будут направлены на коррекцию здоровья практикующегося новичка. Соответственно, будут применяться только такие асаны и прайямы, которые не спровоцируют активизации болезненных процессов в организме, а, наоборот, смогут погасить очаги недуга.
Безусловным плюсом личных занятий является выбор места и времени, удобного для новичка. Поскольку большинство начинающих имеют достаточно загруженный график, то возможность заниматься в удобное для себя время является положительным фактором для регулярности посещения занятий.
Будьте здоровы!
Давно мечтаю начать заниматься йогой,но сама боюсь.Слышала,что там очень много зависит от правильного дыхания, так что,думаю, надо поискать группу или тренера.
А так-это великолепная практика во всех отношениях!
spasibo!