Здравствуйте друзья! Поговорим сегодня об усталости. Конец рабочего дня для многих из нас ассоциируется с усталостью, желанием отдохнуть, расслабиться. А ведь кроме работы, существуют домашние заботы. И пусть посуду помоет и постирает белье техника, но кто же покормит домашнего любимца, приготовит ужин для всей семьи или хотя бы уделит внимание близким? Для всего этого нужна энергия. Поэтому в какой-то момент у вас возникает вопрос: «Где же найти силы и как избавиться от усталости?
Золотые правила рабочего дня
Вполне естественно, что рабочий день – это масса заданий, но все же нужно находить время для релакса. По истечению одного рабочего часа необходимо делать небольшой перерыв (около 10 минут). В обеденный перерыв старайтесь покинуть родной офис. Нужно отвлечься.
Погуляйте в парке, пройдитесь по магазинам, пообедайте в небольшом, но уютном кафе, зайдите к другу, живущему неподалеку… Все это позволит вам зарядиться новыми силами и приступить к работе во второй половине дня.
Занимайтесь планированием. Для этой цели выделяйте несколько минут в конце рабочего дня. Такая процедура позволит упорядочить ваши мысли, и новый рабочий день будет наполнен прогнозированными событиями (конечно, если вы не сотрудник медицинского учреждения).
Выделяйте время для короткого перекуса. Таких за рабочий день должно быть два: ланч и полдник. Пусть ваши перекусы состоят из орехов, сухофруктов, свежих фруктов, хлебцов. Это прекрасно влияет на мозговую деятельность.
Не забывайте о водном балансе. Пейте как можно больше жидкости. Кофе? Не больше двух чашечек. Отдавайте предпочтение зеленому чаю, компотам, сокам и минеральной воде.
Ваше рабочее место – это еще и место, где вы проводите много времени. Потому постарайтесь, чтобы на рабочем столе была какая-нибудь приятная вещица, поднимающая настроение. Это может быть фотография родных, картинка с морским пейзажем, статуэтка феи.
Восстановление сил
Старайтесь не тянуть офисные заботы домой. Пусть дом остается домом, где вы уделяете время любимым людям и любимым делам. Чудесно, если у вас есть сад или небольшой тренажерный зал.
Именно такие занятия помогут вам отвлечься от монотонных офисных дел. Физические нагрузки – реальное средство от умственного переутомления, если хотите, они помогут вам расслабиться.
Прекрасно восстанавливает душ, прогулки перед сном, травяные чаи
Посещайте спортивные секции. Это может быть аэробика, восточные танцы, бассейн. Выберите занятие по душе, и вы увидите, что работа стала приносить больше радости и отнимать меньше сил.
Надеюсь, советы, как избавиться от усталости, будут полезны.
Активности вам и здоровья!