Как побороть усталость и апатию?

Как побороть усталость и апатию

Здравствуйте друзья! Сегодня мы поговорим о том, как побороть усталость и апатию. Симптомами хронической усталости являются плохое настроение, переходящее в безразличие ко всему, в сочетании с низким жизненным тонусом, когда не хочется не только ничего делать, но и никого видеть и слышать. Погружаясь в пучину усталости, человек постепенно теряет способность удивляться и радоваться, становится безразличным ко всему. Конечно, причина этого в низкой энергетике.

Несмотря на то, что мы все буквально купаемся в океане энергии, уставший человек теряет способность использовать себе во благо окружающую его силу. Если, пытаясь побороть усталость, человек отказывается от всякой активной деятельности, он еще больше погружается в океан собственной апатии. Если вы еще не совсем забыли уроки по физиологии и учение академика Павлова, должны помнить, что лучшим отдыхом всегда была и всегда будет смена деятельности.

Рацион питания и напитки

На первом месте в борьбе с апатией, безусловно, будет стоять рацион питания. Здесь правила настолько же просты и всем известны, насколько редко выполняются на практике. Насыщение рациона натуральными продуктами при абсолютном исключении всех рафинированных – самое главное условие бодрости.

Питание при усталостиИ не забывайте, что пища тоже является поставщиком энергии, но энергия эта дается как бы взаймы. Если взять больше, чем необходимо, отдавать придется с процентами. Злоупотребление сладкой и жирной пищей может приносить кратковременное облегчение усталости, но через некоторое время организм начнет настойчиво требовать очередную дозу допинга, постепенно затягивая в свой порочный круг.

Эффективно бороться с усталостью можно при помощи полноценного натурального рациона, состоящего из:

  • овощей;
  • фруктов;
  • мяса;
  • рыбы;
  • круп;
  • бобовых;
  • орехов;
  • молока;
  • яиц и зелени.

На втором месте в списке средств от усталости стоят напитки. Но не спешите хвататься за чашку кофе или стакан колы, если не желаете оказаться в очередном энергетическом капкане. Самым лучшим напитком является чистая вода, которая остается универсальным растворителем и источником жизни на нашей планете.

За сутки необходимо выпивать не менее литра чистой воды без газа, не считая других напитков. Кроме воды побороть усталость помогает свежеотжатый овощной или фруктовый сок, зеленый и белый чай, какао.

Сон как средство от усталости

Сон от усталостиНочной сон продолжительностью не менее 7 часов тоже оказывается помощником в борьбе хронической усталостью. За время сна организм не просто отдыхает, а восстанавливается и омолаживается благодаря действию эпифизарного гормона мелатонина, который согласно последним научным разработкам является самым настоящим эликсиром молодости, подаренным людям самой природой.

Ароматы и чистота

Многим побороть усталость помогают ароматы. Достаточно наполнить ванну не слишком горячей водой и добавить туда ароматическую соль, чтобы получить возможность спокойно насладиться удивительной магией ароматов, доброта и сила которой поистине беспредельна.

Кстати, чистота – это обязательное условие бодрости и здоровья. Регулярные водные процедуры необходимы для поддержания чистоты тела, а частые стирки – для чистоты предметов гардероба.

Здесь нельзя не вспомнить о такой волшебной процедуре, позволяющей избавиться не только от хронической усталости, но и от многих болезней, каковой является парная русская баня. Знатоки утверждают, что несколько заходов в парилку очищают тело и душу ничуть не хуже, чем медитация.

Усталость и звуки

Еще одним чудесным средством от хронической усталости могут стать звуки. Универсальных секретов в данной области нет, каждый может и должен сделать свой собственный выбор. Это может быть веселый шлягер, классическая мелодия или гитарное соло.

Удивительной силой обладают звуки природы. Достаточно несколько минут послушать через наушники шум водопада, плеск морских волн или шелест леса, как усталость начинает быстро отступать. Не хотите попробовать?

Будьте здоровы!

Многим побороть усталость помогают ароматы. Достаточно несколько минут послушать через наушники шум водопада, плеск морских волн или шелест леса, как усталость
Оцените статью
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(1 голос, в среднем: 5 из 5)



Понравилась статья?
Поделитесь с друзьями, нажмите на кнопочки, буду признателен!
Это может быть Вам интересно
Статьи по теме:

6 комментариев к статье: Как побороть усталость и апатию?

  1. Виктор:
    Очень многие люди, которых на протяжении продолжительно времени беспокоит постоянная усталость, сонливость и апатия, не предпринимают абсолютно никаких попыток для того, чтобы выявить причину и побороть возникший у них недуг.
    Ответить
  2. orenkomp.ru:
    Тренер социальной динамики Джулиен говорит о том, как победить усталость и апатию, как можно наслаждаться жизнью по дороге к успеху, двигаясь туда, куда ты стремишься.
    Ответить
  3. Андрей:
    Спасибо за полезную и интересную статью!
    Ответить
  4. Serseya:
    Я когда начала следить за своим сном, тоже перестала уставать, кроме того я стала ложиться раньше и просыпаться соответственно раньше. Усталости как нет, конечно не стоит забывать и про спорт и прогулки на свежем воздухе. Но к врачу тоже стоит сходить, у меня например оказалось низкое давление, принимала вазобрал французский препарат по улучшению кровообращения в головном мозге, головные боли прошли. А ведь если не следить за этим можно приобрести хроническую ишемию или того хуже мигрень – которая увы очень сложно лечится (((
    Ответить
    • admin:
      Согласен с Вами, контроль своего самочувствия очень важен. О мигрени, хронической ишемии и как они лечатся, постараюсь написать в ближайшее время. Будьте здоровы.
      Ответить
  5. Василий:
    Спасибо за ценные рекомендации. Думаю они должны помочь. Еще одной из причин усталости может быть смена сезонов. Как, например, сейчас начало весны и из-за недостатка солнца и витаминов организм несколько ослаблен.
    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

 Для диалога необходимо принять Политику конфиденциальности *