Как избавиться от храпа?

Как избавиться от храпа?

Здравствуйте друзья! Сегодня поговорим о том, как избавиться от храпа. Можно всерьез заниматься йогой, употреблять в пищу только органические полезные продукты, избавиться от вредных пристрастий, но если близкий человек, находящийся рядом, совсем не торопится расстаться со своими вредными привычками, то все старания добавить в собственную жизнь пользы будут безрезультатны.

Проблема в том, что вредные привычки других людей не только отрицательно сказываются на здоровье, но и крайне негативно на настроении и эмоциональном состоянии. Если вторую половину, любящую табак можно отправить покурить в специально отведенное место, то вот избавиться от храпа ночью будет гораздо сложнее.

Уже давно известно, что для продуктивной деятельности, здоровья и красоты необходим полноценный сон. Но возможно ли уснуть, если со второй половины кровати раздаются не шумы реакторного двигателя, конечно, но тоже весьма громкие и раздражающие звуки? Несмотря на то, что причины храпа могут иметь различную природу, неудобства, которые он доставляет спящему рядом с храпуном человеку, абсолютно одинаковы.

Официально установлено, что женщина, супруг которой храпит во сне, сама спит на час меньше. При этом ее сон беспокоен и поверхностен. А ведь даже одна ночь прерванного сна чревата печальными последствиями для организма: головной болью, усталостью, разбитым состоянием уже с раннего утра.

Храп возникает из-за вибрации гортанных тканей, усугубить и усилить его могут аллергические заболевания, алкоголь, который снижает мышечный тонус и расслабляет носоглотку еще больше. Замечено, что пожилые люди и те, кто страдает избыточным весом, храпят тоже гораздо чаще.

Что делать с храпомО том, как бороться с храпом, знали еще бабушки бабушек. Нужно растолкать спящего человека и заставить его перевернуться на другой бок. Правда, практика показывает, что такой способ действует не дольше, чем на 10-15 минут.

Более эффективного результата можно добиться, если выполнять каждый вечер упражнения от храпа. Например, такое: как можно сильнее высунуть язык на две – три секунды.

Правда, повторов не должно быть меньше тридцати. Со временем проявления храпа уменьшатся. Можно, конечно, воспользоваться берушами или акустическим генератором белого шума, способным подавлять посторонние звуки. Все лучше, чем поддаться соблазнительному желанию задушить храпуна подушкой.

Врачи-сомнологи считают, что избавиться от храпа в домашних условиях невозможно, но есть определенные способы облегчить сложившуюся ситуацию. Например, за два часа до сна исключить из рациона храпуна сигареты, за три – еду, а про алкоголь вообще забыть.

Помочь может и специальная контурная подушка от храпа, которая имеет специфическую форму с небольшим утолщением в области шеи, препятствующим запрокидыванию головы во сне и расслаблению мягких тканей гортани.

Но если все эти меры не приносят результата, то стоит задуматься о визите к отоларингологу или сомнологу. В запущенной ситуации только им под силу назначить эффективное медикаментозное или оперативное лечение.

А вот психологи ничего против храпа не имеют. Они утверждают, что к нему можно привыкнуть. Причиной раздражения, по их мнению, является не сам храп, а неудовлетворенность партнером.

Будьте здоровы!

Оцените статью
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(2 голоса, в среднем: 5 из 5)



Понравилась статья?
Поделитесь с друзьями, нажмите на кнопочки, буду признателен!
Это может быть Вам интересно

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

 Для диалога необходимо принять Политику конфиденциальности *