Храп – причины, последствия и простые способы избавления

Избавиться от храпа

Многим    знакомы бессонные ночи, причиной которых становится храп любимого человека или соседа по комнате. В результате не высыпания наш организм подвергается сильному стрессу. И как итог — ухудшение самочувствия и настроения, пассивность и раздражительность. Но надо помнить, что  люди  это делают не специально.

Почему люди храпят?

 Причина кроется в том, что мышцы мягкого неба и язычка во время здорового сна поддерживают верхние дыхательные пути в открытом состоянии, а при храпе расслабленная часть мягких тканей гортаноглотки начинает вибрировать, создавая шум. Звуки, напоминающие бульканье воды, рычание зверя, свист, могут любого вывести из себя.

Последствия храпа

Храпящие люди спят беспокойно, поэтому и не высыпаются. В процессе сна мозг не получает достаточно кислорода из-за плохого дыхания, что приводит к ухудшению памяти, раздражительности и депрессиям. А иногда все звуки прекращаются вместе с дыханием на несколько секунд, называется это явление — апноэ.

В этом случае человека  следует разбудить, так как он может умереть от удушья. Храпуны больше всех подвержены  заболеваниям сердечно-сосудистой системы и инфарктам. В большинстве случаев, он не опасен для жизни, в основном храп доставляет проблемы окружающим. Как же утихомирить храпуна?

Как лечить храп

Операция от  храпа

Человеку с таким недугом советую записаться к отоларингологу, он может порекомендовать хирургические методы избавления от этой болезни. Например, лазерная пластика и криопластика неба. Наносятся ожоги точечные и линейные в области небного язычка и мягкого неба. Этот процесс вызовет их воспаление, а при заживлении тканей уменьшится объем и уплотнение неба. Результат — ослабеет вибрация и стихнет храп.

Как избавиться от храпа в домашних условиях

  •  В течение месяца ешьте на ночь листья белокочанной капусты.
  •  Тренируйте мышцы неба перед  сном. Закройте рот, дышите через нос. Заднюю часть языка напрягите и оттяните язык с силой к горлу. Данное упражнение делайте три раза в день по 10 раз. В итоге мягкое небо окрепнет и храп уменьшится.
  •  Также полезно произносить звук «и», напрягая мышцы шеи, глотки и мягкого неба. Такие движения следует делать утром и вечером по 20 раз.
  •  Пришейте на спину пижамы крупную пуговицу, и спящий человек не сможет спать в этой позе. Именно из-за нее возникает этот недуг. Кстати, пуговицу можно заменить орехами.
  • Поменяйте мягкую и большую подушку  на низкую и жестковатую, чтобы в области шеи не было изгиба позвоночного столба. И вы заметете, как храп станет заметно тише.
  • Как было сказано ранее, свободное дыхание играет важную роль в процессе сна. Поэтому рекомендую прочистить носовые ходы и прополоскать горло перед сном раствором морской соли. Эта процедура сделает ткани мягкого неба более упругими и уменьшит отечность
  • Также, на ночь, полезно принять ванну с ромашкой, лавандой или мятой — для успокоения нервов. Ведь у взволнованного, уставшего человека, организм ослабевает и не справляется с поддержанием мышц языка и мягкого неба. Излишнее давление на дыхательные пути создает избыток жира в области шеи.
  • Стоит сесть на диету и дышать станет значительно легче. Избавьтесь от вредных привычек! Курение способствует отечности и сухости слизистой оболочки, а употребление спиртных напитков расслабляет мышцы и способствует возникновению сильного храпа.

Помните! Для полноценного сна необходима полная тишина!

В большинстве случаев, он не опасен для жизни, в основном храп доставляет проблемы окружающим. Результат — ослабеет вибрация и стихнет храп.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, нажмите на кнопочки, буду признателен!

Оцените статью

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(1 голос, в среднем: 5 из 5)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

 Для диалога необходимо принять Политику конфиденциальности *