Как быть бодрым весь день?

Здравствуйте друзья! Сегодня поговорим о том, как быть бодрым весь день. Стремительный ритм современной жизни приводит к тому, что у нас остается совсем немного времени на отдых. Как следствие, подняться утром с постели практически невозможно. К счастью, существует несколько простых приемов, позволяющих сохранять  бодрость весь день.

Бодрость весь день

Дыхательная гимнастика

Йоги спят всего по пять-шесть часов в день, при этом они очень легко освобождаются от оков сна. Их секрет – специальная дыхательная гимнастика. В течение трех минут необходимо вдыхать воздух чрез правую ноздрю, а выдыхать – через левую.

Восточные мудрецы полагают, что таким образом мы позволяем выйти энергии сна и пускаем в свой организм энергию нового дня. И, действительно, после этого упражнения сон улетучивается моментально.

Нега и массаж

Домашние животные никогда резко не изменяют положение своего тела, что абсолютно оправдано, ведь внезапный переход из одного состояния в другое является стрессом для организма. Поэтому после пробуждения еще несколько минут нужно понежиться в постели и потянуться.

Кроме того, можно помассировать ладони и ушные раковины: на них находятся важные точки, способные активизировать работу всех органов нашего организма.

Побольше кислорода, бег для ленивых и разогревающая зарядка

Бодрость на весь деньПокинув уютную кровать, необходимо зарядить головной мозг с помощью ударной дозы кислорода. Для этого следует две-три минуты подышать свежим утренним воздухом у открытого окна.

Дальше не помешает усилить кровообращение в конечностях, выполнив так называемый бег для ленивых. Нужно лечь на пол, на спину, а потом поднять вверх ноги и руки и активно ими потрясти.

Существует и более трудоемкий способ получения заряда бодрости. Следует сделать очень активную гимнастику, а затем облить стопы прохладной водой и сильно их растереть. Необходимые упражнения для утренней зарядки смотрите здесь. После такой процедуры, по утверждению медиков, эмоциональный и физический подъем будет ощущаться целый день.

Витамин С и вода

Освежить голову после сна можно с помощью витамина С. Диетологи рекомендуют кушать на завтрак цитрусовые. Но следует помнить о том, что делать это на голодный желудок может быть небезопасно, поэтому желательно отдать предпочтение аскорбиновой кислоте или отвару шиповника.

Кроме того, за пятнадцать минут до первой трапезы можно выпить стакан теплой воды – это активизирует работу системы пищеварения, вследствие чего завтрак усвоится быстрее.

Правильный завтрак

Существует золотое правило правильного питания – от завтрака отказываться нельзя. При этом важно правильно составить утреннее меню. Бутерброд с копченой колбасой – это не лучший выбор. Вареное яйцо и фруктовый салат с йогуртом или тосты из цельнозернового хлеба и фасоль – являются более достойным вариантом.

В этих продуктах содержится большое количество калия и магния, которые отвечают за работу нервной системы, а значит, их употребление позволит быстрее вернуться к жизни. Что можно есть на завтрак, а что нельзя читайте тут.

А через десять-пятнадцать минут после еды можно выпить чашку чая – черного или зеленого. В них сконцентрировано множество тонизирующих веществ, протеинов и пектина.

У некоторых людей по утрам понижается кровяное давление. Чаще всего это происходит из-за недосыпания. В этом случае к утренним блюдам можно добавить что-то солененькое, например, огурец: соль способствует повышению давления.

Бодрое утро является обязательным условие удачного дня. А зарядиться энергией и хорошим настроением на весь день совсем несложно: нужно просто немного помочь своему организму проснуться и сохранить бодрость. Дыхательные упражнения, массаж, свежий воздух, гимнастика и полезная еда – вот и все, что ему для этого нужно.

Будьте здоровы!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ЗОЖ.Здоровый образ жизни
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.