Утро бодрое. Советы для утренней бодрости

Если  хотите, чтобы у вас было утро бодрое, а день  приятным, успешным и продуктивным, тогда нужно научиться правильно их встречать. Особенно важно то, как вы проводите первые 30 мин после утреннего пробуждения.

Современный темп жизни очень стремительный и, как говориться, каждая минута дорога. Чтобы с утра не походить на сонную муху, постарайтесь превратить в ежедневную привычку несколько несложных и полезных правил.

Правила для бодрого утра

  • Не вскакивайте с кровати, едва заслышав звук будильника. Позвольте себе еще пару минут понежиться в теплой постели. За это время ваш мозг сможет осознать реальность. Резкий же переход из сна в бодрствующее состояние – это стресс для организма.
  • Пока вы еще находитесь в постели постарайтесь активизировать работу организма, воздействую на биологически активные точки. Можно помассировать ушные раковины, похлопать в ладоши или «безжалостно» взбить подушку.
  • После того, как вы займете вертикальное положение, обязательно займитесь пробуждением мозга. Этому способствует обильное количество кислорода. Если у вас есть возможность, выгляньте на балкон или откройте окна. Подышите полной грудью в течение 3-х мин. Вы заметите, что окружающий мир стал восприниматься на много яснее.
  • Освежить мысли после сна поможет витамин С. Но не торопитесь пить апельсиновый сок. Свежевыжатые соки цитрусовых натощак могут быть небезопасны. «Заправьтесь» аскорбинкой или стаканчиком настоя шиповника.
  • Старая добрая утренняя  зарядка! 10 мин своего драгоценного утреннего времени отведите на физические упражнения. Даже несложная зарядка подарит вам заряд бодрости и хорошего настроения на целый день.
  • Чтобы пробудить пищеварительную систему на голодный желудок выпейте стакан теплой кипяченой или очищенной воды. Это позволит нормализовать кислотность и улучшить усвояемость.
  • Никогда не пренебрегайте завтраком. И лучше будет, если вы замените привычные бутерброды отваренным яйцом, фруктами и йогуртом.
  • Дополнить утреннюю трапезу можно чашкой зеленого чая или стаканом сока. И то и другое отлично тонизирует и заряжает энергией. Но если вы кофеман и предпочитаете кофе, переубеждать не станем. Главное, чтобы ваша дневная доза не превышала 6 чашек этого напитка.

Если вы будете соблюдать эти несложные и полезные советы, каждое ваше  утро  станет бодрым и добрым. К тому же, такие приемы помогают скрыть следы недосыпания.

Будьте здоровы!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 4
  1. Александр

    Действительно от того как просыпаешься с утра зависит как пройдет день. Сам заметил когда плавно просыпаешься, делаешь зарядку, кушаешь, то потом и днем настроение отличное, и мозг работает лучше, и все получается. Только завтраки я предпочитаю легкие салат какой то, жареные яйца как по мне довольно тяжелые и еще нужно употреблять жидкость, стакан обычной воды с медом или сока хорошо прибавляет силы.

  2. Наталия

    Какие отличные советы))) Кое-то обязательно возьму на заметку. Понравился совет — не вскакивать сразу после пробуждения)
    Очень хорошо полежать, проснуться, а потом, уже мчаться на кухню и ставить чайник.
    Одно время делала гормональную гимнастику, там нужно проснуться рано утром и сделать несколько упражнений лежа, там тоже есть упражнение на ушные раковины) А потом, как то перестала, и практически сразу встаю, как просыпаюсь :)

  3. Веронника

    Конечно же надо утро начинать с зарядке. Но суете и рутине каждого дня, утром на зарядку нету. Каждую секунду хочется провести в постеле, под одеялом. Но как же все-таки пересилить себя? Многие говорят, что нужно заниматься делом 21 день, потом это войдет в привычку. Я стала бегать по утрам. Т.е. просыпаюсь в 6 и бегаю минут 20. Потом весь день чувствую себя бодро)))

  4. Александр

    Отметил несколько пунктов для себя. Буду использовать.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.