Как сделать массаж шеи своими руками

Здравствуйте друзья! Сегодня поговорим о том, как правильно делать массаж шеи самому себе. От малоподвижного образа жизни заболевания позвоночника стали весьма распространенным явлением. В первую очередь от ежедневного многочасового проведения времени за компьютером страдает шейный отдел.

Тянущая или острая боль при повороте шеи, зажатые мышцы, мигрени, шум в ушах – признаки заболевания. Поможет справиться или ослабить проявление симптомов правильный массаж шеи, который, к тому же можно делать своими руками.

Лучшим выбором будет пройти курс массажа у профессионального врача-массажиста. Только он сможет поставить диагноз и целенаправленно профессионально проводить лечение.

Но если нет возможности посещать массажный кабинет, то в целях профилактики заболеваний шеи можно проводить самомассаж. Для этого необходимо знать основы человеческой физиологии и приемы массажа.

Шейный отдел состоит из хрупких подвижных позвонков, которые при неправильном движении можно легко повредить. Сбоку шеи поверхностно расположены кровеносные сосуды – массаж в этой зоне должен быть ограничен.

Движения осуществляются по направлению к току крови. Лимфоузлы массировать запрещается. Массажируют как заднюю, так и переднюю часть. Длительность сеанса – до 10 минут.

Приемы и способы воздействия

1. Поглаживанием начинают и завершают сеанс. Двумя руками или каждой поочередно проводят поглаживающие движения по направлению от роста волос к ключице.
2. Растирание. Можно растирать область затылка подушечками пальцев, а также кругообразными движениями и движением от позвоночника в стороны двумя руками.
3. Разминание. Пальцами выполняются «щипковые» захваты или фалангами пальцев разминаются мышцы затылка.
4. Вибрация — это похлопывания, пунктирование и сотрясение мышц в области затылка.

Такие приемы используют как для задней, так и для передней области. Следует учесть, что на передней стороне кожа тонкая и более чувствительная, чем на задней.

Кроме того, спереди и по бокам расположены лимфоузлы и крупные кровеносные сосуды, поэтому движения по передней стенке шеи необходимо проводить с меньшим нажимом.

Точечный массаж шеи

Популярным и достаточно эффективным является точечный массаж. Суть его состоит в том, чтобы воздействовать на точки выхода нервных корешков на теле человека. При воздействии подушечками пальцев на такие точки происходит возбуждающее или успокаивающее действие в зависимости от цели.

Движения, сила и последовательность воздействия также определяется поставленными перед массажистом задачами.

При застойных мышечных явлениях, связанных с малоподвижным образом жизни и с целью профилактики, массаж шеи является эффективным средством борьбы с неприятными симптомами.

Но при заболеваниях позвоночника, связанных со смещением позвонков и/или передавливанием сосудов необходима консультация врача. В таких случаях самомассаж может быть опасен для здоровья.

Будьте здоровы!