Как сбросить лишний вес

Скинуть лишний вес

Оказывается, что сбросить  лишний вес нам мешает не только неуемный аппетит, но и некоторые привычки, которые делают нас полнее. Попробуем разобраться, какие именно привычки нам надо изменить, чтобы стать изящнее и стройнее.

Привычки, ведущие к полноте

  1. Мы слишком быстро едим. В сумасшедшем ритме современной жизни многие из нас привыкли есть буквально на ходу, быстро глотая пищу. Но наш мозг только через 20 минут после заполнения желудка получает сигнал о насыщении. Кроме того, глотая пищу большими кусками мы делаем себя полнее. Во Франции, жители которой славятся своими тонкими талиями обычное время для трапезы – 30-40 минут. Французы тщательно пережевывают пищу и не только не полнеют, но и спасают таким образом себя от различных опасных заболеваний.
  2. Привычка смотреть телевизор. Те люди, которые смотрят телевизор более чем два часа в день обычно полные. Перед телевизором очень легко может быть съедена плитка шоколада или пачка чипсов, да и неподвижная поза не делает нас стройнее.
  3. Привычка что-то жевать. Многие буквально не достают изо рта конфеты или сухарики и становятся таким образом полнее. Сидя за компьютером или во время чаепития на работе они все время что-то жуют. Надо отказаться от этой вредной привычки – все время что-то жевать.
  4. Привычка справляться со стрессов с помощью пищи. Многие из нас в стрессовых ситуациях испытывают голод или стараются заесть стресс плиткой шоколада и становятся полнее. Так называемая «эмоциональная еда» очень быстро добавляет нам лишние см на талии.
  5. Недосыпания. Это очень важно для организма – высыпаться. Чувствуя нехватку сна, испуганный организм испытывает стресс и начинает выработку гормона, подхлестывающего голод. Поэтому человек должен спать не менее 8 часов в день.
  6. Пропуск приемов пищи. Если вам кажется, что просто отказавшись от завтрака вы станете стройнее, то вы глубоко ошибаетесь. На самом деле вы съедите в два раза больше за обедом и вам не миновать лишнего веса. Всегда по графику завтракайте, обедайте и ужинайте и не забывайте о здоровом перекусе на полдник.
  7. Надо держать вес под контролем. Чтобы вырисовывалась четкая картина колебаний веса, вам надо купить весы и контролировать свой вес. Только так вы поймете, на сколько вы похудели или поправились и будете знать, какие действия вам надо предпринять.

Итак, чтобы сбросить лишний вес  вам нужно постараться избавиться от первых шести привычек и обязательно приобрести седьмую. А что вы думаете по этому поводу, пишите в комментариях.

Оказывается, что сбросить лишний вес нам мешает не только неуемный аппетит, но и некоторые привычки, которые делают нас полнее.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, нажмите на кнопочки, буду признателен!

Оцените статью

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(1 голос, в среднем: 5 из 5)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

 Для диалога необходимо принять Политику конфиденциальности *