Как умерить аппетит?

Здравствуйте друзья! Данная статья подскажет ответ на извечный женский вопрос: «Как умерить  аппетит?» В случаях неумеренного питания нужно искать причину, с чего все начиналось. Как правило, виной всему чувство дискомфорта, одиночество – в результате которых человек старается «заесть» свои проблемы. Нужно отвлечься от этих мыслей — подобрать себе хобби или найти единомышленников по общему делу, способных вас оценить.

Желания сбросить свой лишний вес, как правило, хватает только на первые дни «пребывания» на диете. Но с каждым днем решительность наша ослабевает, мы начинаем позволять себе небольшие поблажки в виде конфет, а затем и вовсе откладываем голодовку до следующей недели.

Строго следите за регулярностью своего питания. Обогащайте рацион продуктами, содержащими белки и углеводы. Жиры помогают блюсти контроль над уровнем сахара в крови, посему их необходимо употреблять в умеренном количестве.

Как уменьшить свой аппетит?

В первую очередь следует обратить внимание на то, что соль и приправы способствуют возбуждению аппетита. Раздражая желудок, они заставляют выделять лишний желудочный сок, поэтому организм требует большего количества еды. Чтобы несколько уменьшить аппетит, специи в пищу старайтесь класть меньше, а соль добавляйте не в процессе приготовления еды, а в конце.

В качестве отвлекающего маневра для организма, требующего калорий, вполне подойдут фрукты. Однако не стоит увлекаться ими — лучше начать с одного, а через некоторое время, почувствовав голод, съесть еще один фрукт.

Прекрасно отбивает аппетит шоколад, правда, только горький. Но и его рекомендуется употреблять не больше двух-трех ломтиков в день.

Вода для понижения аппетита

Отлично подавляет чувство голода минеральная вода, только вот пить ее нужно без газа. Вред организму наносит прием жидкости именно после еды. В этом случае вода разбавляет сок желудочный, который необходим для пищеварения.

Поэтому настоятельно рекомендуется принимать стакан воды непосредственно перед едой, чтобы запустить в работу процесс пищеварения и создать в желудке иллюзию наполненности, что способствует понижению аппетита.

Пищу накладывайте маленькими порциями в небольшую тарелку. Психологи рекомендуют пользоваться посудой голубого цвета, так как этот цвет успокаивает и способствует снижению аппетита. А вот посуда ярких оттенков, напротив, разжигает аппетит. Есть следует не торопясь, пережевывая пищу тщательно. Из-за стола вставайте с чувством легкого голода.

Избавьтесь от привычки кушать за компьютером или перед телевизором. Во время обеда откладывайте начатую книгу или газету подальше в сторону, ведь читая за столом, мы, незаметно для себя, съедаем намного больше, чем нужно для насыщения. Обязательно включайте в обеденный рацион овощной салат, так как он богат клетчаткой, хорошо насыщающей организм.

Ночью, в крайнем случае, можно выпить небольшую чашку теплого чая с молоком или медом. К тому же, это отличное средство от бессонницы. А вечером перед сном при необходимости можно выпить стаканчик кефира.

Чаще полощите рот водой, предпочтительно мятной. Старайтесь реже употреблять продукты, способствующие повышению аппетита:

  • соленья;
  • алкогольные напитки;
  • острые блюда.

Питайтесь понемногу, но часто. А главное — активизируйте поиск получения благоприятных эмоций не путем потребления пищи, а иными способами.

Надеюсь, советы о том, как умерить аппетит вам помогут.

Будьте здоровы!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ЗОЖ.Здоровый образ жизни
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.