Красивая и правильная осанка – здоровый позвоночник

Правильная осанка

Общеизвестно, что если не держать спину прямо и при этом неправильно двигаться, то с возрастом вам обеспечены проблемы с позвоночником. Межпозвоночные диски, которые смягчают толчки при движении вашего тела, с возрастом изнашиваются и перестают в полной мере выполнять свою работу. Так возникает остеохондроз.

Данное заболевание, к сожалению, довольно распространено. К тому же остеохондроз встречается и в достаточно молодом возрасте. Чтобы этого избежать, необходимо принимать профилактические меры для предупреждения остеохондроза и других заболеваний позвоночника. Прежде всего, поможет  правильная осанка и её  необходимо  у себя выработать.

Какая же осанка правильная? При распределении веса тела равномерно, плечи должны быть на одном уровне, поясничный и шейный отделы прогнуты вперед, а грудь наоборот. В этом случае говорят, что осанка правильная.

Чтобы проверить правильность своей осанки достаточно подойти к стене и прижать к ней затылок, лопатки и пятки. Отойдите от стены. Такая осанка считается правильной. Так следует ходить, чтобы приучить позвоночник к правильному положению.

Конечно, всегда двигаться и работать, не подвергая позвоночник вредным прогибам, сложно, но возможно. Для этого необходимо уделять пристальное внимание положению своего тела. Припомните, в каких случаях вы чувствуете острую и резкую боль в спине? Да, разгибаясь после мытья полов или стирки.

Значит необходимо заранее позаботиться о своем позвоночнике во время этих занятий. При мытье полов пользуйтесь шваброй, при стирке ставьте тазик на табурет.

Несете домой тяжеленные сумки? Возьмите их в обе руки, так нагрузка на позвоночник распределится равномерно. Также опасность есть и во время сна.

Рано или поздно проблемы с позвоночником гарантированы тем, кто любит спать на мягкой постели и высокой подушке. Если спину вы уже испортили и вас мучают постоянные боли, то подкладывайте под матрац  доску, как это делают йоги.

Каждый человек сам знает свои проблемные места, потому что они обозначают себя слишком большим напряжением или болью. Когда вы долгое время стоите или сидите, необходимо заранее позаботиться о позвоночнике. Своевременно принятые меры помогут избежать боли и проблем в будущем.

Красивая осанкаПри длительной нагрузке на какой-то отдел позвоночника, постарайтесь после завершения работы расслабить мышцы спины и разогреть отделы, которые не участвовали в работе. Для этого хорошо подойдет самомассаж. Разомните поясницу, плечи. Сделайте зарядку, включающую в себя наклоны и приседания. Смените расположение тела на противоположное, то есть если, например, вы долго сидели в неподвижной позе, нужно лечь и расслабить спину.

Даже если определенные проблемы с позвоночником уже появились, не отчаивайтесь. Приобрести привлекательную внешность и помочь спине можно и сейчас. Следует помнить, чем дольше вы откладываете лечение и профилактику заболеваний позвоночника, тем сложнее будет восстановить здоровье в будущем.

Итак, мы решили оздоравливать позвоночник. Приучите себя правильно держать спину. Каждое утро принимайте правильную осанку и старайтесь сохранить ее до вечера.

Постепенно это положение спины станет таким же нормальным, каким раньше было неправильное. В распорядок дня следует включить упражнения для позвоночника.

Чтобы быстрее освоить правильную походку, походите с книгой на голове. Вы должны легко ходить, не придерживая книгу рукой. Это не просто, но возможно. При ходьбе старайтесь плавно переносить вес тела. Ступайте сначала на пятку, затем на центр стопы, а потом на носок.

Специальные упражнения для выработки красивой  и правильной осанки

Первое упражнение

  • Встаньте у стены или двери.
  • Примите правильную осанку, прижав к стене пятки, лопатки и затылок.
  • Затем нужно сделать шаг вперед, потом назад.

При этом нужно следить, чтобы осанка оставалась правильной. Со временем увеличивайте число шагов.

Второе упражнение

Встаньте у стены, приняв правильное положение позвоночника. Далее занимайтесь своими повседневными делами, при  этом  следите,  чтобы  правильная  осанка сохранялась  в течение 10 минут.

Третье упражнение

Держа спину правильно, несколько раз присядьте, подняв руки вверх.

О проблемах, которые могут возникнуть при не правильной осанке и сутулости, читайте в статье по этой ссылке.

Будьте здоровы!

Прежде всего, поможет правильная осанка и её необходимо у себя выработать. Каждое утро принимайте правильную осанку и старайтесь сохранить ее до вечера.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, нажмите на кнопочки, буду признателен!

Оцените статью

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(1 голос, в среднем: 5 из 5)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *