Монодиеты – творожная, яблочная, комбинированная

Монодиеты

Здравствуйте друзья. Сегодня мы разберёмся с тем, что же такое монодиеты и как их применять. Лишний вес мешает на только хорошо выглядеть, но и приносит вред вашему здоровью. Что делать, если вы хотите быстро избавиться от лишних килограмм? Как сделать так, чтобы потерянный вес не вернулся обратно?

Назревает один ответ – конечно же, с помощью диеты. Но, диеты, разработанные для быстрого сбрасывания килограмм, очень строгие и жесткие, так как сильно ограничивают питание на протяжении отдельного промежутка времени (10-ти дневные диеты, диеты на 7 ней, или на 23 дня, и т.п.).

Как известно, ограничение в пище на протяжении длительного периода времени может очень плохо отразиться на вашем здоровье. По этому, придерживаясь строгих диет, обязательно употребляйте витамины и витаминные комплексы.

Не нужно расстраиваться, и идти на такие жертвы, стремясь потерять лишний вес. Диетологи разработали более щадящие способы, которые будут способствовать потере килограммов – это монодиеты.

От обычных диет они отличаются тем, что на протяжении требуемого периода времени необходимо употреблять в пищу один продукт. Один цикл монодиеты не может превышать 10 дней. В идеальном случае составляет 6 -7 дней.

Ознакомьтесь, пожалуйста, с тремя разновидностями монодиет:

 Диета № 1. Творожная

Меню данной диеты на 1 день выглядит так:

  • Кефир – 1 литр.
  • Творог – 600 г.

Творог и кефир должны быть с низким содержанием жира, и, разумеется, без сахара. Вы также можете пить воду или зеленый чай в любом количестве.

 Диета № 2. Яблочная монодиета

Меню диеты на 1 день следующее:

  • Яблоки – от 1 до 2 кг.
  • Кефир – 1 литр.

Яблоки выбирайте любого сорта, и употребляйте много жидкости.

 Диета № 3. Комбинированная

Меню диеты на 1 день такое:

  • Завтрак: яйцо вареное + кефир 100мл.
  • Обед: кефир – 100 мл + куриный бульон – 250 мл + отварная курица – 100 г.
  • Полдник: кефир.
  • Ужин: кефир – 100 мл + творог – 100 г.

Физическая активность при диете

В дополнении к ограничениям в еде, не забудьте увеличить и физическую активность — лучше начните заниматься аэробными упражнениями и не игнорируйте бег трусцой. Посещайте тренажерные залы, или занимайтесь физической нагрузкой дома.

Как сохранить вес по окончанию диеты?

По окончанию монодиеты исключите со своего питания, или ограничьте в количестве (это как минимум) следующие продукты: жирные молочные и мясные продукты, сыры с высоким содержанием жира, насыщенные супы, острое. Все это создает дополнительную нагрузку на печень.

Избыток соли в вашем рационе питания может предотвратить выброс воды из организма, так как соль является участником водно-солевого баланса в организме.

Обратите внимание на то, что простые углеводы (масло сливочное, пирожные, сахар, бананы, шоколад, картофель, мороженое) очень легко усваиваются организмом, и подлежат мгновенной утилизации при физической нагрузке. Калории сжигаются при нагрузке на организм.

Но, если вы планируете просидеть весь день в офисе, дома перед компьютером, об употреблении данных продуктов не может быть и речи. Ведь организм не сможет израсходовать накопившееся количество калорий, и они превратятся в жировую массу.

Теперь вы знаете, как избавиться назойливого лишнего веса при помощи монодиеты, и обладаете информацией о том, как сохранить свой новый вес.

Позаботьтесь о своем здоровье и оставайтесь стройными и красивыми!

Сегодня мы разберёмся с тем, что же такое монодиеты и как их применять. Диетологи разработали более щадящие способы, которые будут способствовать потере

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, нажмите на кнопочки, буду признателен!

Оцените статью

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(1 голос, в среднем: 5 из 5)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

 Для диалога необходимо принять Политику конфиденциальности *