Как убрать пивной живот у мужчины в домашних условиях

Здравствуйте друзья! Пивной живот появляется постепенно, почти незаметно. Еще вчера его не было, а сегодня, ты смотришь в зеркало и с удивлением понимаешь, что он вырос. Сразу возникает вопрос: «Откуда взялся и как от него избавиться?» Сегодня мы поговорим о том, как убрать пивной живот у мужчины в домашних условиях.Одна из причин его появления — это неумеренное употребление пива, что приводит к нарушению обмена веществ и изменению процесса пищеварения. От большого количества жидкости растягивается желудок и со временем, чтобы насытиться, нужно больше есть. Но это лишь одна из возможных причин, существуют и другие.

Содержание статьи

Причины появления пивного живота

неправильное питание;
злоупотребление любым алкоголем;
слабая физическая активность.

Довольно часто под пивным животом понимают отложение жира в области живота или абдоминальное ожирение у мужчин. Конечно, выглядит не эстетично, но не это самое страшное. Пивной живот может привести к возникновению многих заболеваний.

Негативные последствия от пивного живота

Нарушение работы пищеварительного тракта
Большая вероятность возникновения:

ишемической болезни сердца;
сахарного диабета;
артериальной гипертонии;
гастрита;
импотенции.

Как избавиться от пивного живота

Что же все — таки делать?

Исключите или ограничите алкоголь. Можно употреблять не чаще 2-х раз в месяц
Делайте ежедневную зарядку
Больше ходите пешком
Займитесь спортом, качайте пресс
Питайтесь правильно

Пиво содержит много женских гормонов и пагубно влияет на мужское здоровье. В организме, в том числе в крови у мужчин возникает дисбаланс гормонов. Поэтому прежде, чем начать бороться с пивным животом, следует выяснить, что способствовало его возникновению. Сделайте биохимический анализ крови. Если возникнет необходимость, врач, чтобы нормализовать уровень гормонов, порекомендует соответствующие медикаменты и диету.

Трудно, конечно, представить солидного мужчину, употребляющего вместо полноценного обеда овощной салат и морковный сок. И верно, это мужчине не подходит, такая диета – исключительно женская.

Представителю сильного пола необходимо значительно больше калорий, нежели женщине. Чтобы насытить организм энергией, надо в сутки до 1700 калорий. Мужчины могут употреблять углероды – в организме они почти не перерабатываются в жиры.

С учетом всего этого предлагаю для представителей сильного пола диету, которая поможет убрать пивной живот. Причем во время диеты можно пить чай, кофе (но желательно без сахара) и даже… алкогольные напитки (не более 250 мл).

Несколько вариантов завтрака при пивном животе:

йогурт без сахара и салат из фруктов;
каша-овсянка (на воде) и фрукты;
помидор свежий, вареное мясо и ломтик хлеба;
два помидора плюс печень, запеченная с грибами (100 г);
ломтик отрубного хлеба, две чайные ложечки меда и йогурт;
небольшая свиная отбивная (100-125 г), столько же сваренного в мундире картофеля;
одно яйцо, один ломтик хлеба и пол-апельсина или грейпфрута;
один ломтик хлеба, одна рыбная котлета либо нежирный мясной биточек, грибы тушеные и полстакана свежевыжатого сока;
бутерброд из овощей (огурцы или помидоры) и куриного (нежирного) мяса, можно – сыр или ветчину;
отварной картофель (150-200 г.), нежирное вареное мясо (75 г.) и сыр тертый.
запеченная или вареная рыба (150 г), картофель вареный и зеленый горошек (70-80 г);
бекон (100 г), зеленый горошек (столовая ложка) и один фрукт;
паста «Болонье» (150-200 г) или соус с добавлением говяжьего фарша (80-100 г), спагетти (50 г), один помидор, чеснок, лук, зелень.

Несколько вариантов обеда или полдника:

сваренный в мундирах картофель (200 г) и фасоль вареная (125 г);
два-три ломтика ржаного хлеба, омлет из 2-х яиц с зеленью и помидорами;
яблоко и йогурт (без сахара);
ломтик отрубного хлеба, курица (нежирная) или ветчина плюс сыр;
вареная или тушеная рыба (150 г), пол-апельсина или грейпфрута;
вареная фасоль (110-120 г), ломтик хлеба отрубного, курица (нежирная), сыр;
вареная фасоль (110-120 г), ломтик хлеба отрубного, сыр, яблоко, йогурт;
салат овощной, ветчина, несладкий йогурт, булочка или ломтик хлеба из муки грубого помола);
овощной суп и макароны.

Рекомендую салаты из овощей на обед или полдник заправлять только соком лимона или уксусом. Допускаются некоторые специи. Майонез или масло употреблять нельзя.

Диета от живота ужина не предполагает. Дневной рацион и без того достаточно разнообразен и насыщен.

Будьте здоровы!