Польза лимона для здоровья и красоты

Лимоны известны своими целебными и лечебными свойствами. Они содержат антиоксиданты и другие питательные вещества, которые полезны как для разума, так и для тела человека. Многие люди пользуются очищающими лимонными диетами для похудения, улучшения здоровья пищеварительного тракта и придания коже сияния.

Однако достоинства лимона этим не ограничиваются. Его применяют и для профилактики различных заболеваний. Польза лимона гораздо больше по сравнению с другими цитрусовыми. Его кислый вкус, чудесный аромат и питательные богатства делают лимон одним из самых потребляемых фруктов в мире.

Пищевая ценность лимона

Лимон – это кладовая многих полезных для здоровья веществ, а также он обладает низким содержанием калорий, холестерина и насыщенных жиров. У лимона высокое содержание пищевых волокон и низкий гликемический индекс.

Кислый вкус лимонного сока объясняется наличием лимонной кислоты, которая составляет 8 процентов плода. Этот отличный источник витамина C также содержит другие витамины, такие как витамин A, витамин E и комплекс витаминов группы B:

• тиамин;
• ниацин;
• витамин В6;
• и фолиевая кислота.

Лимон содержит такие фитохимические вещества, как гесперетин, нарингин и нарингенин, наряду с другими флавоноидными антиоксидантами, такими как альфа-каротин, бета-каротин, бета-криптоксантин, лютеин и зеаксантин. Он также включает в себя большое количество минералов:

• кальций;
• магний;
• фосфор;
• калий;
• цинк;
• железо;
• медь;
• и селен.

Польза лимона для организма человека

Для укрепления иммунитета и борьбы с болезнетворными бактериями необходимо выпивать каждое утро стакан лимонного сока. Ниже описано, для чего еще полезен лимон.

Лимон укрепляет здоровье пищеварительного тракта

Употребление лимонного сока оказывает положительное влияние на здоровье желудочно-кишечного тракта. Он способствует очищению кишечника, стимулирует выработку и выброс желудочного сока, который улучшает пищеварение. Лимонный сок также может помочь при таких расстройствах пищеварения, как вздутие живота, несварение, запор и изжога.

Лимон отлично подходит для ухода за кожей

Он содержит антиоксиданты, которые помогают в борьбе с преждевременным старением кожи, борются со свободными радикалами — основным фактором, ответственным за появление симптомов старения.

Витамин С играет важную роль в синтезе коллагена. Это помогает повысить эластичность кожи. Антибактериальные и антимикробные свойства лимона позволяют использовать его как натуральное средство для лечения акне, угрей и других кожных инфекций. Лимонная кислота осветляет тон кожи и помогает избавляться от пигментных пятен.

Это отличное очищающее средство, которое помогает удалить грязь и бактерии с поверхности кожи. Лимонный сок также помогает удалить шрамы от ожогов. Он применяется в качестве охлаждающего средства в случае ожогов или укусов насекомых.

Лимон для красивых волос и губ

Лимонный сок поможет укрепить волосяные фолликулы и сделает волосы сильнее и здоровее. Он также стимулирует рост волос. Лимонный сок — эффективное средство для устранения перхоти, для этого надо втирать в кожу головы смесь кокосового масла, меда и лимонного сока. Он снижает избыточную секрецию сальных желез кожи головы, предотвращает закупорку волосяных фолликулов, то есть подходит для ухода за жирными волосами.

Лимон может успокоить потрескавшиеся губы. Лимонный сок обладает отшелушивающим действием и помогает удалить мертвые клетки кожи. Чтобы получить гладкие губы, нанесите лимонный сок на губы на ночь и смойте утром.

Лимон и рак

Лимон содержит некоторые соединения, которые могут помочь в предотвращении рака. Витамин C является мощным антиоксидантом, который защищает клетки от свободных радикалов, вызывающих окисление липидов в клетках и видоизменяющих ДНК, что может привести к развитию рака.

Лимоны богаты лимоноидами — соединениями, способными бороться с заболеваниями. Один из таких лимоноидов в лимонах — лимонин, который эффективен для частичного ингибирования и роста человеческой клетки рака яичников, а также для индукции клеточной смерти или апоптоза клеток рака молочной железы. Три других лимоноида, найденных в лимоне, помогают в уменьшении числа опухолей полости рта примерно на 25-50 процентов.

Лимон для улучшения функции печени

Употребление лимонного сока помогает в фильтрации нежелательных токсинов, тем самым снижая нагрузку на печень. Лимон способствует регенерации печени, а также поддерживает функционирование органов, контролируя уровень углеводов, усиление активности печеночных ферментов и поддерживая синтез ферментов. Антимикробные свойства лимона помогают предотвратить инфекции в клетках печени.

Лимон предотвращает инфекции мочевыводящих путей

Лимон изменяет рН крови и мочевыводящих путей от кислого до щелочного, тем самым уничтожая благоприятную среду, в которой бактерии, вызывающие инфекцию, растут и размножаются. Кроме этого он обладает мочегонным свойствами, то есть увеличивает частоту мочеиспускания, тем самым выводя бактерии из организма вместе с мочой.

Лимон понижает высокое кровяное давление

Лимон делает кровеносные сосуды мягкими и гибкими, что позволяет крови легко проходить через них, тем самым предотвращая высокое кровяное давление. Кроме того, высокое содержание калия в лимоне также помогает контролировать кровяное давление, нейтрализуя негативные последствия натрия.

Лимонный сок улучшает здоровье костей

Лимонный сок имеет щелочную pH, что очень важно для поддержания здоровья костей. Витамин C стимулирует выработку коллагена, который укрепляет кости и хрящи. Кроме того, лимон содержит минералы, такие как кальций, магний и калий, которые также поддерживают здоровье костей.

Лимонный сок способствует похудению

Лимонный сок, добавленный в теплую воду — это прекрасное средство для похудения. Лимоны обладают мочегонными свойствами, тем самым предотвращая задержку воды и способствуя потере веса. Витамин С стимулирует химические процессы в организме, помогает в разрушении жировых отложений и используется для генерации энергии.

Полифенолы лимона помогают в снижении резистентности к инсулину и высокого уровня сахара в крови, препятствуя накоплению жировых отложений и лишнего жира в крови. В связи с этим лимон полезен не только для потери веса, но также и для лечения диабета и ожирения.

Лимон — это доступно и недорого. Это кладезь антиоксидантов и других элементов, которые важны для омоложения тела и восстановления здоровья в целом. Преимущества этого фрукта многократно увеличиваются при употреблении с чистой теплой водой и медом. Начните свой день со стакана лимонного сока и почувствуйте его удивительное влияние на здоровье.

Будьте здоровы!