Пешая прогулка на свежем воздухе: польза

Быть здоровым всегда модно. А особенно хочется быть здоровым и хорошо выглядеть весной, когда сама природа пробуждается и все вокруг расцветает. Для этого важно не только правильно питаться и посещать спортивные тренировки. Простая пешая прогулка на свежем воздухе принесет огромную пользу. Чтобы организм насытился кислородом необходимо как минимум 15 минут. Самая оптимальная прогулка должна длиться не менее двух часов.

Польза прогулки на свежем воздухе

Люди болеют по разным причинам: погодные перемены и перепады, ежедневные стрессы, весенний авитаминоз и т. п. Многие начинают употреблять лекарства и не берут во внимание то, что заболевания можно предупредить, если придерживаться нормального образа жизни. Ежедневные прогулки – своеобразная панацея от весенней депрессии, поскольку они снимают раздражение и стресс.

Если чувствуется усталость, тревога, надоели повседневные заботы, то от этих ощущений поможет только хорошая прогулка. Приходилось ли Вам когда-нибудь встречать человека, вернувшегося домой после прогулки на свежем воздухе несчастным? Причина хорошего настроения – эндорфины (гормоны счастья), выделяющиеся в результате сгорания гормонов стресса, когда человек движется.

А прекрасное настроение – это залог хорошего самочувствия. Вдобавок, гуляя на природе, можно пополнить свой организм отрицательными ионами, которых так не хватает в закрытых помещениях, оснащенных множеством бытовой техники, что влечет за собой появление физической слабости, синдрома хронической усталости, понижению сопротивляемости организма.

Движение, очень необходимое организму, заряжает его энергией, дает силу. В результате он становится выносливее, укрепляется иммунитет, следовательно, меньше подвергается заболеваниям. Вдыхаемый свежий воздух насыщает клетки необходимым количеством кислорода, которое нельзя получить в помещении.

Пешие прогулки, пробежки, езда на велосипеде и роликах принесут намного больше пользы, если делать это не в комнате, а на открытом воздухе. Постоянно пребывая в помещении, пусть даже хорошо проветриваемом, мы лишаем себя кислорода.

Пешая прогулка

Польза прогулки, на весеннем свежем воздухе, наполненном мягким солнечным светом и запахом молодой зелени, состоит в том, что мы вдыхаем чистый воздух. Поэтому, во время таких прогулок вентиляция легких удваивается, а высокое кислородное насыщение организма положительно влияет на кровообращение. Это дает возможность предотвратить сердечно — сосудистые заболевания, положительно влияет на кожу, которая при недостатке кислорода становится дряблой и желтой.

Во время пеших прогулок сжигается немного калорий. Однако неторопливая прогулка может заменить прыжки на скакалке. При ходьбе пешком учащается дыхание, активизирует свою деятельность кровеносная система, т.е. организм чувствует себя так же, как во время совершения в медленном темпе прыжков на скакалке.

Активные движения приносят больше пользы, чем сидение перед телевизором или ноутбуком с бутербродами. Кроме этого, во время пешей ходьбы на свежем воздухе улучшается обмен веществ, выводятся шлаки. Отличным дополнением к таким прогулкам станет употребление продуктов, которые повышают иммунитет.

Пешая прогулка на воздухе благотворно влияет как на физическое, так и на умственное состояние человека. Ученые утверждают, что она являются великолепным инструментарием для интеллектуального развития.

Если человек три раза в неделю совершает сорокаминутные прогулки (ходьба, бег) на свежем воздухе деятельность головного мозга становится активнее. Скорость движения и ритм не имеют значения. Даже медленная ходьба улучшает мышление. А тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, грозят более ранние возрастные изменения в организме, и мысли у таких людей путаются намного чаще.

Чтобы прогулка шла на пользу, нужно подумать об удобной обуви и одежде (она должна быть не слишком теплой, чтобы не потеть, и не слишком легкой, чтобы замерзнуть и простудиться).

Совершая каждый день прогулки на свежем воздухе, можно принести огромную пользу организму. Ощущение спокойствия и гармонии с окружающим миром приносит уверенность в собственных силах. Гуляйте за городом, на природе. Подходят участки, удаленные от экологически неблагоприятных зон. Парк, лес, луг, берег реки, озеро, море – самые идеальные варианты.

Будьте здоровы!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ЗОЖ.Здоровый образ жизни
Комментариев: 8
  1. Лиза

    Летом пять-шесть раз в неделю гуляем с подругой часов 5-6, иногда и 8-9. У нас такой город, что за двадцать минут можно дойти до леса или огромного зеленого поля, есть речка, озеро и карьер.Каждый раз открываем для себя новые и интересные места. С подругой очень сдружились за это время и, буквально, стали лучшими подругами. После прогулок чувствуешь себя свежим и отдохнувшим, небольшая усталость. Вообщем, такие прогулки — отличный способ сдружиться с кем-то, насытить организм кислородом и почувствовать себя счастливым.

  2. Настя

    Для меня прогулка на свежем воздухе лучший антидепрессант, который помогает расслабиться и привести мысли в порядок;) Давно уже завели за правило пол часа перед сном тратить на неспешпую прогулку возле дома, благо у нас сосновый бор неподалеку и воздух всегда свеж:)

  3. александр

    я тоже хочу. Вы все молодцы. Все за здоровый образ жизни.!!!

  4. Евгений

    Спасибо! Провел очередной тест — на две недели перестал ездить/гулять на свежем воздухе. Результат — падение продуктивности и общая вялость организма по сравнению с периодом, когда катал два раза в неделю… )

  5. Евгений

    Отлично! Я с Вами полностью согласен. Я читал книгу «Режим гения». Так вот, каждый великий человек имел в распорядке дня прогулку на свежем воздухе. Некоторые успешные люди гуляли по несколько раз в день, после чего их продуктивность возрастала в разы! А дополнительная, полезная информация добавила мне мотивации. Уже неделю практикую езду на велосипеде после работы — с 20:00 до 21:00, в 21:30 я спать. Пока что отзывы только положительные о таком образе жизни ))

    1. taleks (автор)

      Евгений, Вы молодец. Езда на велосипеде хорошо помогает улучшить физическую форму. Это отличная тренировка для сосудов и сердца.

  6. Ольга Суворова

    Отличная статья! Я в свое время много ходила пешком и замечательно укрепила голеностопные суставы. Был период, что ноги подворачивались постоянно, обе и в разные стороны, прямо кошмар! Стала ходить пешком, так укрепились связки, что даже на каблуках стало легко и реально ходить, а то с такими вывихами даже на ровном месте это было невозможно.

  7. Анна

    Это точно! Бывает сидишь дома и самочувствие ужасное и настроения нет. Стоит только выйти на улицу и сразу всё налаживается!)))

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.