Сауна и баня для похудения

Привет друзья. Сегодня мы поговорим о том, как используются сауна и баня для похудения.

Еще древние римляне употребляли фразу «Как потеешь?», что означало привычное для современного человека выражение «Как твои дела?». Знатные латинянине большую часть времени парились в термах (банях). Именно в банях решались важные вопросы, велись диспуты и переговоры. Славяне так же любили посещение парных – они были практически в каждом дворе. Там предки готовили целебные отвары и лечили разные заболевания.

Разновидности бань

Существует великое множество бань и саун:

  • Римская баня (терма) с сухим паром;
  • Финская сауна с сухим паром;
  • Русская баня с листвяным веником и влажным воздухом;
  • Турецкая баня, которая нагревается посредством специальных труб, а источник пара в ней – чан с водой;
  • Японская баня, которая представляет собой бассейн или специальную бочку, в которой вода нагревается до специальной температуры;
  • Инфракрасная сауна, которая нагревается при помощи устройств, генерирующих ИК лучи.

Положительное влияние сауны и бани на организм человека сложно переоценить. Напрямую это касается укрепления иммунной системы, лечения респираторных заболеваний, суставов и многих других. Кроме того, давно замечено, что посещение парной положительно влияет на процесс коррекции веса. Почему это происходит?

Дело в том, что горячий воздух благоприятно влияет на очищение организма. Под воздействия пара, выходит лишняя жидкость, впоследствии чего организм очищается от вредных токсинов и шлаков, а так же избавляется от отмерших клеток. Тепловое воздействие стимулирует сальные и потовые железы, улучшается микроциркуляция крови, а ткани активнее поглощают кислород.

За несколько часов, проведенных в парной, вы можете потерять до 3 килограмм. Однако они возвращаются в течение суток. Но не стоит расстраиваться – секрет сауны и бани для похудения заключается в другом. Горячий пар ускоряет метаболизм и устраняет застойные явления.

Усилить эффект вам помогут косметические масла, в основу которого входят эфирные масла апельсина и грейпфрута, всевозможные антицеллюлитные маски, а так же напитки, которые способствуют очищению организма (зеленый чай с медом и лимоном, травяные отвары, минеральные воды).

А если вы примените похлествание веником, контрастный душ после парной, то избавитесь от нервного напряжения, тревожных состояний и почувствуете в себе бодрость. Веники для процедуры лучше использовать липовые либо березовые.

Особенно сауна и баня будет полезна тем, кто ведет малоподвижный образ жизни. Во время посещения парной все обменные процессы активизируются, а это положительно сказывается на организме и его здоровом функционировании.

Для того  чтобы результат от посещения парной был положительным, вам необходимо соблюдать следующие правила:

  1. Сауна – место, которое необходимо посещать на пустой желудок;
  2. В сауне противопоказано распивать спиртные напитки;
  3. Перед посещением парной необходимо принять теплый душ, при этом волосы должны оставаться сухими, так как это приведет к перегреву головы. Кроме того, в парную вы можете надеть специальную шерстяную или войлочную шапочку, которую можно приобрести в специализированном магазине;
  4. Чередуйте 7 минут парной с 15-минутным отдыхом, во время которого рекомендуется выпить травяной настой и спокойно полежать;
  5. Повышайте температуру постепенно – прежде чем взобраться на полку повыше, дайте организму привыкнуть. Когда вы достигните верхней полки, ни в коем случае не сидите, свесив ноги вниз: в таком положении разница температуры в районе головы и ног очень велика, а это грозит потерей сознания;
  6. Употребляйте достаточное количество жидкости, чтобы избежать обезвоживания организма

Противопоказания для сауны

Посещение сауны имеет противопоказания, такие как:

  • Заболевания сердечнососудистой системы;
  • Гипертония и гипотония;
  • Глазное давление;
  • Плохая свертываемость крови;
  • Не стоит посещать сауну в период менструации
  • Беременность;
  • Послеоперационный период в течение 6 месяцев.

Если вы возьмете за правило посещать сауну, хотя бы раз в неделю, это непременно положительно скажется как на вашем здоровье, так и на красоте и стройности вашего тела.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ЗОЖ.Здоровый образ жизни
Комментариев: 4
  1. Анна

    Когда мы с мужем решили поставить баню на своем участке, мы сделали именно русскую баню с мойкой, парилкой и комнатой отдыха. Там поставили самовар, всегда есть мед, чтобы можно было отдохнуть после бани. Так же заготавливает каждый год веники из различных растений. Так же очень полезный веник из полыни и крапивы, а так же из березы, а так же просто прутики.

  2. Надя

    Разновидностей бань, конечно, много , но ничто не сравнится с русской баней, которая топится до 100 градусов, в ней можно отлично распариться, попариться веником. Кстати, веники можно приготовить не только березовые, но и полынные, из тальника, из бамбука и получать удовольствие от обновления кожи, а так же можно похудеть, ведь с потом выходят калории, и даже можно избавиться от целлюлита благодаря бане.

    1. taleks (автор)

      Про веники из бамбука не знал, спасибо за дополнение.

  3. Татьяна

    Люблю баню, не могу уже без нее! Каждую пятницу, если не больна, с подругой ходим. Веники мы сами заготавливаем, и на участке у меня есть грядки с полезными травами. Очень уж хорош в бане травяной чай! Только травки подбирать нужно индивидуально, у некоторых противопоказания на них бывают. Худею не намного, 1- 1,5 кг, потом вес возвращается, но кожа у меня, не смотря на возраст, не сухая, морщинки только мимические.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.