Сауна и баня для похудения

Привет друзья. Сегодня мы поговорим о том, как используются сауна и баня для похудения.

Еще древние римляне употребляли фразу «Как потеешь?», что означало привычное для современного человека выражение «Как твои дела?». Знатные латинянине большую часть времени парились в термах (банях). Именно в банях решались важные вопросы, велись диспуты и переговоры. Славяне так же любили посещение парных – они были практически в каждом дворе. Там предки готовили целебные отвары и лечили разные заболевания.

Разновидности бань

Существует великое множество бань и саун:

• Римская баня (терма) с сухим паром;
• Финская сауна с сухим паром;
• Русская баня с листвяным веником и влажным воздухом;
• Турецкая баня, которая нагревается посредством специальных труб, а источник пара в ней – чан с водой;
• Японская баня, которая представляет собой бассейн или специальную бочку, в которой вода нагревается до специальной температуры;
• Инфракрасная сауна, которая нагревается при помощи устройств, генерирующих ИК лучи.

Положительное влияние сауны и бани на организм человека сложно переоценить. Напрямую это касается укрепления иммунной системы, лечения респираторных заболеваний, суставов и многих других. Кроме того, давно замечено, что посещение парной положительно влияет на процесс коррекции веса. Почему это происходит?

Дело в том, что горячий воздух благоприятно влияет на очищение организма. Под воздействия пара, выходит лишняя жидкость, впоследствии чего организм очищается от вредных токсинов и шлаков, а так же избавляется от отмерших клеток. Тепловое воздействие стимулирует сальные и потовые железы, улучшается микроциркуляция крови, а ткани активнее поглощают кислород.

За несколько часов, проведенных в парной, вы можете потерять до 3 килограмм. Однако они возвращаются в течение суток. Но не стоит расстраиваться – секрет сауны и бани для похудения заключается в другом. Горячий пар ускоряет метаболизм и устраняет застойные явления.

Усилить эффект вам помогут косметические масла, в основу которого входят эфирные масла апельсина и грейпфрута, всевозможные антицеллюлитные маски, а так же напитки, которые способствуют очищению организма (зеленый чай с медом и лимоном, травяные отвары, минеральные воды).

А если вы примените похлествание веником, контрастный душ после парной, то избавитесь от нервного напряжения, тревожных состояний и почувствуете в себе бодрость. Веники для процедуры лучше использовать липовые либо березовые.

Особенно сауна и баня будет полезна тем, кто ведет малоподвижный образ жизни. Во время посещения парной все обменные процессы активизируются, а это положительно сказывается на организме и его здоровом функционировании.

Для того  чтобы результат от посещения парной был положительным, вам необходимо соблюдать следующие правила:

1. Сауна – место, которое необходимо посещать на пустой желудок;
2. В сауне противопоказано распивать спиртные напитки;
3. Перед посещением парной необходимо принять теплый душ, при этом волосы должны оставаться сухими, так как это приведет к перегреву головы. Кроме того, в парную вы можете надеть специальную шерстяную или войлочную шапочку, которую можно приобрести в специализированном магазине;
4. Чередуйте 7 минут парной с 15-минутным отдыхом, во время которого рекомендуется выпить травяной настой и спокойно полежать;
5. Повышайте температуру постепенно – прежде чем взобраться на полку повыше, дайте организму привыкнуть. Когда вы достигните верхней полки, ни в коем случае не сидите, свесив ноги вниз: в таком положении разница температуры в районе головы и ног очень велика, а это грозит потерей сознания;
6. Употребляйте достаточное количество жидкости, чтобы избежать обезвоживания организма

Противопоказания для сауны

Посещение сауны имеет противопоказания, такие как:

• Заболевания сердечнососудистой системы;
• Гипертония и гипотония;
• Глазное давление;
• Плохая свертываемость крови;
• Не стоит посещать сауну в период менструации
• Беременность;
• Послеоперационный период в течение 6 месяцев.

Если вы возьмете за правило посещать сауну, хотя бы раз в неделю, это непременно положительно скажется как на вашем здоровье, так и на красоте и стройности вашего тела.