Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства, видео

Несложный комплекс упражнений, который включает в себя тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства, стал известен в нашей стране в советские времена после опубликования в «Комсомольской правде» интервью со строителем, возводившим в предгорьях Тибета электрическую станцию. Рабочий использовал систему, познакомившись с ее благотворным воздействием на организм. Выглядел бодрым и активным несмотря на преклонный возраст.

Содержание статьи

Основные задачи тибетской гимнастики

В настоящее время популярностью пользуется тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой, изложенная в видео курсе, где наглядно изучают правила выполнения каждого упражнения.

Широкую популярность гормональная гимнастика тибетских монахов получила благодаря поразительным результатам, достигаемым последовательной практикой и строгим выполнением рекомендаций.

Тибетская гимнастика направлена на решение целого ряда актуальных для каждого человека задач:

Приведение в норму функционирования организма.
Замедление процессов старения.
Усиление слуха.
Регулирование гормонального фона.
Улучшение зрения.
Укрепление сосудов.
Содействие омоложению организма.
Ускорение излечивания от заболеваний.

Отмечается польза тибетской гормональной гимнастики в увеличении продолжительности активной и полноценной жизни в среднем на 15-30 лет. У людей, занимающихся по этой системе, кожа долго остается упругой и подтянутой. Постепенно исчезают возрастные изменения в виде брылей, морщин. Снижается вес, мышцы становятся крепче.

Поскольку происходят позитивные изменения во всех органах и системах организма, применяется гормональная тибетская гимнастика для здоровья людьми, стремящимися долгие годы оставаться бодрыми и энергичными.

Мгновенного результата ждать не стоит. Пользу гормональная гимнастика тибетских лам принесет только при грамотном выполнении комплекса упражнений в течение нескольких месяцев, а иногда и лет. Первые ощутимые результаты проявятся через 6 месяцев.

Особенности выполнения

Есть несколько важных принципов, при соблюдении которых тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долголетия действительно принесет прогнозируемую пользу.

Делают упражнения ежедневно.
Оптимальное время – утреннее пробуждение до шести часов. Именно по этой причине утренняя тибетская гормональная гимнастика некоторым людям, привыкшим долго спать, кажется невыполнимой. Но это одно из правил, которое не стоит нарушать, хотя позволяется при желании практиковать уникальную систему в другое удобное время.
Важно отказаться от вредно влияющих на организм привычек – прекратить прием алкоголя, наркотиков, бросить курить.
Выполняется тибетская гормональная гимнастика чаще в постели, хотя делают упражнения и на полу, положив коврик, если матрас не обладает достаточной жесткостью.
Нет возрастных ограничений, поэтому занятия рекомендованы и детям.
Особенный контроль уделяется размеренности, глубине дыхания.
Выполняют упражнения тибетской гормональной гимнастики в определенной последовательности, которую целесообразно выучить и четко соблюдать.

Практически все упражнения требуют повторения 30-ти движений при продолжительности одного равного секунде. Рассчитывайте, что на каждое потребуется половина минуты.

Закончив выполнять весь комплекс, выпивают теплую, предварительно прокипяченную воду (стакан). Завтракают через полчаса после физической нагрузки. Небольшие болезненные проявления по мере освоения упражнений проходят, организм адаптируется к предлагаемым нагрузкам.

Иногда в процессе освоения тибетской гимнастики наблюдается обострение имеющихся хронических заболеваний. Займитесь лекарственной терапией, прекратив на время выполнение упражнений.

Перед началом выполнения тибетской гимнастики получите квалифицированную врачебную консультацию.

Возможные противопоказания

Несмотря на очевидную пользу, учитывайте противопоказания тибетской гормональной гимнастики:

частое повышение артериального давления;
артрит в острой стадии;
болезнь Паркинсона;
язва двенадцатиперстной кишки или желудка;
грыжа и другие заболевания позвоночника.

Не рекомендуется начинать занятия тибетской гимнастикой в восстановительный период после операций.

Перечень упражнений

Проснувшись — улыбнитесь, мысленно пожелайте себе доброго утра и приступайте к выполнению тибетской гимнастики с позитивным настроем. Предлагаемый перечень имеет конкретную очередность.

Растирание ладоней

Руки поднимают над грудью. Прижав ладони плотно одна к другой поступательными движениями в вертикальном направлении начинают растирать, добиваясь появления ощущения тепла.

Упражнение позволяет самостоятельно оценить общее состояние здоровья.

Ладошки сухие. При растирании быстро становятся горячими. Свидетельствует об отсутствии патологических нарушений.
При сухом состоянии кожи ладони остаются теплыми. Бывает признаком ослабленного биополя.
Ладошки не разогреваются, становясь постепенно влажными. Такое состояние появляется при проблемах с сосудами или других серьезных заболеваниях.

Выявив для себя недостаточно благоприятную картину состояния здоровья, серьезно отнеситесь к рекомендациям по выполнению комплекса тибетской гимнастики. Через пару месяцев занятий картина меняется, поскольку иммунитет укрепляется, болезни начинают отступать.

Разогревание ладоней является подготовительным этапом для следующего упражнения.

Упражнение для глаз

Разогретыми ладошками накрывают закрытые глаза и легкими движениями вверх-вниз надавливают на глазные яблоки. Периодичность соблюдается в одну секунду. Всего делают 30 движений.

При желании проведите дополнительно двухминутный пальминг, скрестив сложенные пальцы на лбу и оставив ладони в виде чаши, не давящей на закрытые глаза, без движения. Важно полностью расслабиться и ощутить появление абсолютной черноты без малейших световых проблесков.

Получается это не сразу, но постепенно удается добиться подобного эффекта. Это дает возможность снять излишнее напряжение и усталость, что важно для сохранения и постепенного восстановления остроты зрения. Подробное видео о том, как делать гимнастику для глаз, тут.

Воздействие на уши

Быстро разогрев ладошки помещают на ушные раковины, полностью накрывая. Пальцы направлены к затылку и плотно охватывают голову. Делают ритмичные движения ладонями, нажимая на уши и слегка поднимая в требуемом ритме с секундным интервалом. Выполняют 30 раз.

Интенсивность надавливания регулируется в зависимости от ощущений. Если есть болевые проявления, то движения выполняют в более легком режиме. Такой массаж слуховых каналов благоприятствует постепенному избавлению от имеющихся проблем, связанных со слухом.

Подтяжка лица

Приносит пользу тибетская гормональная гимнастика для лица, чему способствует выполнение следующего упражнения. Сложенными в кулак руками подпереть нижнюю часть щек. При этом большие пальцы помещают за ушными мочками. Кулаки при несильном надавливании на овал лица движутся по направлению к подбородку и обратно.

Разглаживание лба

Женщины при выполнении упражнения кладут на лоб ладонь правой руки, сверху помещают левую, а мужчины делают наоборот. На лоб ляжет левая ладошка. Движения производят при легком касании кожи от одного виска по направлению к другому и обратно.

Теменной массаж

Накладывают ладони по тому же принципу, что и в предыдущем упражнении и помещают над макушкой головы на высоте примерно в 5 см. Делают движение по арочной амплитуде, двигаясь ко лбу, а затем к затылку и назад. Выполнив 30 движений, смещают амплитуду по направлению от уха к уху так, чтобы центром оставалась теменная часть головы. Повторяют.

Щитовидная железа

Наложенные друг на друга ладони помещают в зону щитовидной железы. Правая рука обхватывает шею, а левая движется до пупка, а затем возвращается. При выполнении последнего 30-го движения обе ладошки (правая внизу, а левая прикрывает ее сверху) скользят по телу, перемещаясь на живот.

Массаж живота

После того как ладони, наложенные в нужном положении оказались на животе, делают по часовой стрелке при умеренном нажимании круговые движения, помня, что их должно быть тридцать. Тренинг постепенно улучшает кишечную деятельность. Исчезают запоры, улучшается цвет лица, появляется легкость и хорошее настроение.

Встряска

Поверхность при выполнении упражнения должна быть ровной и жесткой, поэтому стоит переместиться на пол. Постарайтесь поднять ноги и руки так, чтобы были точно перпендикулярны полу. Если сразу такое положение принять не удастся, не отчаивайтесь. Выполняют так, как будет комфортно. Постепенно эластичность суставов улучшится и проблемы исчезнут.

Ладошки и ступни располагают параллельно полу. Вращают по направлению туда – обратно. По мере выполнения упражнения во вращательное движение включают локтевые и коленные суставы. После тридцати движений в течение пяти секунд легонько потрясите ступнями и ладонями.

Ольга Орлова рекомендует работать с руками и ногами по отдельности. Сначала при поднятых руках вращают кисти и встряхивают. Затем поднимают, вращают и в конце встряхивают голеностопы.

Растирание ступней

Сесть и тридцать секунд растирать ступни, включая пальцы ног. Если движения делать сложно из-за излишней сухости, используют немного крема или масла.

Растирание голеней

Голени растирают легкими поглаживающими движениями (30 раз), начиная с нижней точки и поднимаясь по внешней стороне вверх до колен. Затем вкруговую ладонями разминают колени, не забывая считать до тридцати. Завершающими поглаживаниями будут движения по поверхности бедер, выдерживая направления от внешней плоскости к внутренней стороне.

Освоив до автоматизма всю последовательность несложных, но действенных упражнений, с удивлением констатируют, что занимает вся гимнастика максимум 10 минут.

Выделить такой промежуток времени несложно, просто проснитесь немного раньше и, не вставая с постели, зарядите себя на весь день бодростью, позитивом и энергией.

Другие секреты тибетских монахов смотрите здесь.

Будьте здоровы!