Учимся расслабляться

Расслабляться правильно

Для того чтобы хорошо выглядеть и прекрасно себя чувствовать, просто необходимо уметь расслабляться. Искусство релаксации – это часть здорового образа жизни и составляющая душевного комфорта. Почему это не так легко и как достичь этого состояния?

Сердце человека бьется благодаря смене двух состояний: напряжения и расслабления. По этому же принципу сокращаются мышцы, и кровь движется по нашим сосудам. Природой так устроено, что активность сменяется отдыхом, бодрствование – сном. Но мир, в котором мы живем, нарушает этот ритм.

Этому способствует обилие информации вокруг нас, быстрый темп развития новых технологий и наш образ жизни. Например, ночью человеку требуется тишина и темнота для того, чтобы заснуть. Но мегаполис полон активности и ярко освещен, вокруг постоянное движение и громкие звуки, вводящие нас в беспокойство и напряжение, тревогу и гиперактивность.

Окружающий мир требует от нас высоких результатов, а высокие результаты – активности. Социально активность одобряется, а пассивность, напротив, осуждается. «Не расслабляйся!», «А чего ты такой пассивный?» — слышим подобные выражения сплошь и рядом.

Дело в том, что в современной культуре расслабление не считается чем-то важным, жизненно необходимым. Наоборот, считается, что активный и успешный человек должен во всем и всегда брать под контроль ситуацию, обстоятельства и вообще всю свою жизнь. Согласитесь, трудно, а порой и стыдно как-то, расслабиться.

Такой режим просто не позволяет хотя бы на время отвлечься от мыслей и сбросить напряжение. Но почему так происходит, что нам совсем-совсем не расслабиться, даже тогда, когда нам искренне этого хочется?

Человек, в отличие от животного наделен разумом и сознанием. Мы знаем, что есть прошлое, настоящее, будущее. И анализируем опыт, предполагаем, что будет с нами через какое-то время. Это заставляет нас пребывать в состоянии раздумий, перебирать разные варианты развития событий и думать, думать, думать. Отсюда появляется напряжение в теле, зажатость мышц, невозможность расслабиться и отпустить контроль.

Плюс масс-медиа постоянно «засоряют» наше сознание разными новостями, и, не всегда хорошими. Обычно ведь получаются репортажи про катастрофы, аварии, убийства и прочие ужасные и опасные события. И вот мы привыкаем к напряжению. Мы так реагируем на опасность, которая, быть может, и не имеет к нам никакого отношения.

Но не всё так печально. Есть шанс научиться расслабляться и делать это произвольно, когда захочется отдохнуть. Наш мозг способен запомнить опыт расслабления, а тело – ощущения, которые при этом испытываются. Существует множество способов расслабления. Например, йога, массаж, spa процедуры, спорт.

После достижения физического расслабления следует психоэмоциональная разгрузка. Иногда мы подолгу прокручиваем в голове какие-то ситуации, проблемы. Можно попробовать просто расслабить мышцы лица и почувствовать, как уходит напряжение.

Часто напряжение и телесные зажимы возникают из-за неосознанных переживаний, которые не прожиты до конца. Необходимо вернуться к каким-то моментам, постараться прожить чувства, которые, может, и проживать-то не хочется и легче «проглотить», но так лучше. Ведь наше тело и психика неразрывно связаны. Можно также использовать для расслабления медитацию, дыхательные упражнения, самогипноз и визуализацию.

Расслабляйтесь, учитесь этому и помните о себе и своей свободе от напряжения, мыслей, страхов и опасений!

Будьте здоровы!

Для того чтобы хорошо выглядеть и прекрасно себя чувствовать, просто необходимо уметь расслабляться. Есть шанс научиться расслабляться и делать это произвольно,

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, нажмите на кнопочки, буду признателен!

Оцените статью

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(1 голос, в среднем: 5 из 5)

Один комментарий к статье: Учимся расслабляться

  1. Jaroslav:
    Подобные представления в голове очень сильно расслабляют, а музыка только усиливает это расслабление.
    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

 Для диалога необходимо принять Политику конфиденциальности *