Витамин В. Польза для организма человека

Витамин В представляет собой целый набор важных для организма микроэлементов, который называется В-комплекс. Витамины группы В присутствуют во множестве повседневных продуктах питания. Химический состав каждого из них разный.

Витамины этой группы действуют как отдельно, так и вместе, они усиливают метаболизм, повышают иммунитет, укрепляют нервную систему, поддерживают мышечный и кишечный тонус, способствуют росту и делению клеток, и это далеко не полный список полезных функций этих элементов.

Витамины В — комплекса легко растворяются в воде, и распространяются по организму. Поэтому, нужно пополнять их запасы каждый день. Особенно это касается вегетарианцев, кормящих мам и беременных, любителей сладкого, пожилых людей, а также принимающих антибиотики. В состав витаминов группы В входят почти десяток микроэлементов:

• биотин – важный элемент, поддерживающий в порядке волосы, ногти и кожу, это витамин В7;
• фолиевая кислота – основной элемент ДНК и РНК, поддерживает иммунную систему в порядке, контролирует восстановление и рост клеток, это витамин В9;
• никотиновая кислота – имеет способность к снижению уровня холестерина, и облегчению бессонницы, депрессии и чрезмерной возбудимости, это витамин В3;
• тиамин – это витамин В1, недостаток этого микроэлемента вызывает усталость, анемию, потерю аппетита;
• рибофлавин – помогает при юношеской угревой сыпи, анемии, депрессии и катаракте, это витамин В2;
• пантотеновая кислота – самый распространенный витамин данной группы, витамин В5, влияет на общее самочувствие человека, способен поднять настроение;
• пиридоксин – помогает при лечении младенческих припадков и синдроме карпального канала и предменструального синдрома;
• кобаламин –  это так необходимый организму витамин В12, его человек может получить только из продуктов питания животного характера, так как растения его не вырабатывают.

В организме может легко развиваться недостаток витаминов этого комплекса. В результате чего, человек получает в постоянные спутники головные боли, расстройства желудка, сердечную аритмию, чувство беспокойства и плохое настроение.

Есть целый ряд продуктов, богатых этим комплексом витаминов, — это овощи, которые имеют темно-зеленые листья, печень и другие субпродукты, цельно-зерновые крупы, пивные дрожжи, горох и бобовые, молочные продукты, яйца, мясо рыбы и птицы, и т. д.

Будьте здоровы!