Хорошее настроение и самочувствие утром

Хорошее настроение

Утренние ритуалы, несомненно, формируют самочувствие и настроение на весь день. Если вы из тех, кто постоянно тянется к кнопке повтора будильника, то, скорее всего, в конечном итоге, вы не только опаздываете, но и чувствуете себя неважно.

Но вы можете с лёгкостью изменить свою утреннюю рутину. Прочтите  советы о том, как поднять настроение с момента пробуждения.

Как поднять настроение утром

Поставьте будильник подальше

Скорее всего, ваш будильник находится на расстоянии вытянутой руки. Поставьте его подальше, так, чтобы нужно было встать для нажатия кнопки — любое движение стимулирует мозг.

Откажитесь от кофеина

У многих людей есть не очень хорошая привычка: утренняя чашка кофе. Откажитесь от неё, ваше тело итак провело уже несколько часов без жидкости, то, что вам нужно с утра, это натуральные напитки: свежевыжатый апельсиновый или грейпфрутовый сок.

Стакан тёплой воды с лимоном и медом, также хороший способ начать день. В этот напиток можно добавить имбирь — он послужит дополнительным импульсом для вашей кровеносной системы.

Сделайте зарядку

Я не говорю о часовой пробежке, нужно лишь немного увеличить температуру тела, и ваш метаболизм активизируется. Это может быть просто растяжка или даже бег на месте.

Глубоко дышите

Впереди напряженный день и нас одолевает чувство тревоги, а по утрам мы далеки от релакса. Чтобы расслабить тело, важно контролировать функции тела, такие как биение сердца и дыхание. Самый лёгкий и эффективный способ — быстро вдохнуть и очень медленно выдохнуть.

Смените окружение

Ваше окружение может сильно повлиять на настроение с момента пробуждения. Если вы просыпаетесь в беспорядке, это вряд ли взбодрит и заставит улыбнуться. Также обратите внимание на свой интерьер — определенные цвета положительно влияют на настроение и, если есть возможность, разместите в спальне живые цветы — они не только вызывают улыбку, но и очищают воздух.

Следите за осанкой

Плохая осанка создаёт ограничения для потока кислорода. Обратите внимание на следующее упражнение: ноги на ширине плеч, втяните живот и тянитесь на носочках к потолку. Эта простая растяжка снимет утреннее напряжение.

Завтрак — самый важный приём пищи!

После долгого сна, завтрак несет ответственность за обновление гликогена в печени, который помогает сосредоточиться с самого утра. Выбирайте продукты на завтрак внимательно — сладкие каши бодрят только на пару часов. Лучше всего съесть немного белка в сочетании с углеводами, чтобы сохранить бодрость на весь день.

Если вы проголодались прежде, чем достигли офиса, вы можете съедать часть своего завтрака дома, а остальное брать с собой на работу.

Возможно, эти простые изменения покажутся вам странными, но постепенно войдут в привычку. Уже завтра начните день с улыбки и хорошего настроения!

тренние ритуалы, несомненно, формируют самочувствие и настроение на весь день. Определенные цвета положительно влияют на настроение и, если есть возможность,

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, нажмите на кнопочки, буду признателен!

Оцените статью

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(1 голос, в среднем: 5 из 5)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

 Для диалога необходимо принять Политику конфиденциальности *