Здравствуйте друзья! Сегодня поговорим о том, как всегда иметь хорошее настроение утром. Утренние ритуалы, несомненно, формируют самочувствие и настроение на весь день. Если вы из тех, кто постоянно тянется к кнопке повтора будильника, то, скорее всего, в конечном итоге, вы не только опаздываете, но и чувствуете себя неважно.
Но вы можете с лёгкостью изменить свою утреннюю рутину. Прочтите советы о том, как поднять настроение с момента пробуждения.
Содержание статьи
Как поднять настроение утром
Поставьте будильник подальше
Скорее всего, ваш будильник находится на расстоянии вытянутой руки. Поставьте его подальше, так, чтобы нужно было встать для нажатия кнопки — любое движение стимулирует мозг.
Откажитесь от кофеина
У многих людей есть не очень хорошая привычка: утренняя чашка кофе. Откажитесь от неё, ваше тело итак провело уже несколько часов без жидкости, то, что вам нужно с утра, это натуральные напитки: свежевыжатый апельсиновый или грейпфрутовый сок.
Стакан тёплой воды с лимоном и медом, также хороший способ начать день. В этот напиток можно добавить имбирь — он послужит дополнительным импульсом для вашей кровеносной системы.
Сделайте зарядку
Я не говорю о часовой пробежке, нужно лишь немного увеличить температуру тела, и ваш метаболизм активизируется. Это может быть просто растяжка или даже бег на месте.
Глубоко дышите
Впереди напряженный день и нас одолевает чувство тревоги, а по утрам мы далеки от релакса. Чтобы расслабить тело, важно контролировать функции тела, такие как биение сердца и дыхание. Самый лёгкий и эффективный способ — быстро вдохнуть и очень медленно выдохнуть.
Смените окружение
Ваше окружение может сильно повлиять на настроение с момента пробуждения. Если вы просыпаетесь в беспорядке, это вряд ли взбодрит и заставит улыбнуться. Также обратите внимание на свой интерьер — определенные цвета положительно влияют на настроение и, если есть возможность, разместите в спальне живые цветы — они не только вызывают улыбку, но и очищают воздух.
Следите за осанкой
Плохая осанка создаёт ограничения для потока кислорода. Обратите внимание на следующее упражнение: ноги на ширине плеч, втяните живот и тянитесь на носочках к потолку. Эта простая растяжка снимет утреннее напряжение.
Завтрак — самый важный приём пищи!
После долгого сна, завтрак несет ответственность за обновление гликогена в печени, который помогает сосредоточиться с самого утра. Выбирайте продукты на завтрак внимательно — сладкие каши бодрят только на пару часов. Лучше всего съесть немного белка в сочетании с углеводами, чтобы сохранить бодрость на весь день. О том что можно есть на завтрак, а чего нельзя читайте здесь.
Если вы проголодались прежде, чем достигли офиса, вы можете съедать часть своего завтрака дома, а остальное брать с собой на работу.
Возможно, эти простые изменения покажутся вам странными, но постепенно войдут в привычку. Уже завтра начните день с улыбки и хорошего настроения!
Будьте здоровы!