Хорошее настроение утром

Здравствуйте друзья! Сегодня поговорим о том, как всегда иметь хорошее настроение утром. Утренние ритуалы, несомненно, формируют самочувствие и настроение на весь день. Если вы из тех, кто постоянно тянется к кнопке повтора будильника, то, скорее всего, в конечном итоге, вы не только опаздываете, но и чувствуете себя неважно.

Но вы можете с лёгкостью изменить свою утреннюю рутину. Прочтите  советы о том, как поднять настроение с момента пробуждения.

Как поднять настроение утром

Поставьте будильник подальше

Скорее всего, ваш будильник находится на расстоянии вытянутой руки. Поставьте его подальше, так, чтобы нужно было встать для нажатия кнопки — любое движение стимулирует мозг.

Откажитесь от кофеина

У многих людей есть не очень хорошая привычка: утренняя чашка кофе. Откажитесь от неё, ваше тело итак провело уже несколько часов без жидкости, то, что вам нужно с утра, это натуральные напитки: свежевыжатый апельсиновый или грейпфрутовый сок.

Стакан тёплой воды с лимоном и медом, также хороший способ начать день. В этот напиток можно добавить имбирь — он послужит дополнительным импульсом для вашей кровеносной системы.

Сделайте зарядку

Как поднять настроение утромЯ не говорю о часовой пробежке, нужно лишь немного увеличить температуру тела, и ваш метаболизм активизируется. Это может быть просто растяжка или даже бег на месте.

Глубоко дышите

Впереди напряженный день и нас одолевает чувство тревоги, а по утрам мы далеки от релакса. Чтобы расслабить тело, важно контролировать функции тела, такие как биение сердца и дыхание. Самый лёгкий и эффективный способ — быстро вдохнуть и очень медленно выдохнуть.

Смените окружение

Ваше окружение может сильно повлиять на настроение с момента пробуждения. Если вы просыпаетесь в беспорядке, это вряд ли взбодрит и заставит улыбнуться. Также обратите внимание на свой интерьер — определенные цвета положительно влияют на настроение и, если есть возможность, разместите в спальне живые цветы — они не только вызывают улыбку, но и очищают воздух.

Следите за осанкой

Плохая осанка создаёт ограничения для потока кислорода. Обратите внимание на следующее упражнение: ноги на ширине плеч, втяните живот и тянитесь на носочках к потолку. Эта простая растяжка снимет утреннее напряжение.

Завтрак — самый важный приём пищи!

После долгого сна, завтрак несет ответственность за обновление гликогена в печени, который помогает сосредоточиться с самого утра. Выбирайте продукты на завтрак внимательно — сладкие каши бодрят только на пару часов. Лучше всего съесть немного белка в сочетании с углеводами, чтобы сохранить бодрость на весь день. О том что можно есть на завтрак, а чего нельзя читайте здесь.

Если вы проголодались прежде, чем достигли офиса, вы можете съедать часть своего завтрака дома, а остальное брать с собой на работу.

Возможно, эти простые изменения покажутся вам странными, но постепенно войдут в привычку. Уже завтра начните день с улыбки и хорошего настроения!

Будьте здоровы!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ЗОЖ.Здоровый образ жизни
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.