Закаливающие процедуры. Правила закаливания и польза

Многие люди мечтают закалиться, но, к сожалению, эти процедуры далеко не каждому по плечу.

Польза закаливания

Под закаливанием понимают комплекс мероприятий, которые способствуют повышению сопротивления организма к неблагоприятным погодным условиям. Выполняя закаливающие процедуры, мы проходим своего рода тренировку, которая помогает организму аккумулировать силы в момент сложных условий.

Как доказал опыт, закаливание благоприятно сказывается не только на силе иммунитета, но и на общем настроении. Закаливающие  процедуры постепенно делают человека более сдержанным, устойчивым к стрессу, уравновешенным. Благодаря закаливанию  организм становится более выносливым, а сам человек – работоспособным.

При закаливании укрепляется сердце и сосудистая система человека, поскольку в процессе обливания холодной водой и растирания сосудам приходится сужаться и расширяться, что укрепляет их стенки и улучшает кровоток во всём организме.

Мало того, есть также подтверждения тому, что закаливание способно помогать бороться с аллергией, поскольку водные закаливающие процедуры способствуют выработке гистамина.

Противопоказания при закаливании

Не всем можно закаляться. Существует ряд противопоказаний, при которых водные процедуры нельзя выполнять. Например, запрещено закаляться при лихорадке, острых психических расстройствах, недостаточности кровообращения, гипертоническом кризе, приступе бронхиальной астмы, артрите, кровотечении, тяжёлых травмах, печёночной или почечной недостаточности, обширных ожогах, пищевой токсической инфекции, онкологии, беременности, рассеянном склерозе, красной волчанке, а также во время лактации.

Для тех, кто всё-таки решился попробовать свои силы и начать закаляться

1. Начинать закаливание следует с посещения врача. Только убедившись в полном отсутствии каких-то болезней, можно приступать к закаливающим процедурам.
2. Самое главное правило закаливания – постепенные тренировки, которые необходимо проходить регулярно, не пропуская ни одной. Для достижения устойчивого результата при закаливании необходимо подождать не менее полугода.
3. Нельзя закаляться с применением сразу всех известных вам методов, включая обливание ледяной водой, холодный или контрастный душ, хождение по снегу босиком, купание в проруби и сон при открытых окнах. Выбрать следует что-то одно.
4. В процессе закаливания внимательно прислушивайтесь к своему организму. Очень важно понять, как он реагирует на процедуры. Хорошим признаком того, что всё идёт правильно и что организм на самом деле укрепляется, является улучшение общего самочувствие, а также хорошее настроение.
5. Если вы всё-таки решили укрепить свой организм и начали закаляться, примите и другие меры по становлению на путь здорового образа жизни. В первую очередь откажитесь от вредных привычек, не употребляйте алкоголь, не курить, не переедайте.
6. Закаливание будет успешным только при безупречном соблюдении графика процедур. Их следует выполнять каждый день в одно и то же время.

Будьте здоровы!