Холодный душ. Польза для здоровья, противопоказания

Холодный душ - польза

Холодный душ не только бодрит по утрам и освежает мысли, он также может оказывать положительное влияние на наше здоровье и даже помогать нам в достижении целей. Существует много противоречивых мнений о том, насколько полезна данная процедура и полезна ли она вообще. Давайте разберём реальные, то есть научно доказанные факты.

Полезные свойства холодного душа

Укрепляется иммунная система

Существует бесчисленное множество исследований, которые доказали, что принятие холодного душа улучшает иммунитет.

Погружение нашего тела в воду и, как следствие, небольшой озноб способствует ускоренному метаболизму и «активации» иммунной системы. В ходе исследований за 6 недель участники экспериментов показали удивительные результаты: значительное увеличение лимфоцитов и Т-хелперов.

В Швеции, кстати, очень часто малышей кладут спать в прохладном месте (например, на балконе или во дворе дома). Такие дети не только гораздо меньше болеют, но и крепче и спокойнее спят.

В Сибири пошли дальше. Здесь детей буквально обливают ледяной водой. Так что разговоры про то, какие суровые дети в Сибири — это не просто стереотипы, это правда. 95% детей, которые участвуют в подобной процедуре, здоровы на протяжении всего сезона гриппа, в отличие от детей, которых не обливали, у последних этот показатель равен 75%.

Вывод: хотите быть здоровыми – чаще откручивайте кран холодной воды, принимая душ.

Сжигание жиров

Логично, что во время принятия этой процедуры нашему телу нужно больше тепла, чтобы согреться. А это довольно энергоёмкий процесс для организма. Пока организм старается Вас согреть, ему приходится сжигать жиры гораздо быстрее.

Также это способствует выработке так называемого «коричневого жира», который помогает генерировать энергию и ускоряет метаболизм.

Циркуляция крови

Продолжительное нахождение под холодной водой улучшает кровообращение. В холоде организм перенаправляет кровь к жизненно важным органам и она циркулирует эффективнее.

Устранение симптомов депрессии

Польза холодного душаКак известно, в коже содержится огромное множество рецепторов. При обливании холодной водой большое количество электрических импульсов отправляется от периферических нервных окончаний прямо к мозгу, что снижает воздействие стрессов и депрессии на человека.

Так что если Вы хотите «взять себя в руки» и развеселиться – прыгайте в душ и включайте холодную воду на полный напор.

Здоровая кожа

Холодный душ превосходно закрывает поры. Это делает Вашу кожу мягкой, чего нельзя сказать о горячем душе, после которого ощущается сухость кожи.

Увеличение уровня тестостерона

В 1993 году исследования НИИ Англии показали, что холодные ванны способствуют высокому уровню тестостерона. Да Вы и сами можете в этом убедиться: примите холодную ванну и посмотрите, как мужественно Вы себя почувствуете.

Уровень энергии

Кроме того, что холодная вода отлично бодрит по утрам, холодный душ действительно может повысить уровень энергии на весь день. Когда Вы прыгаете в холодную воду, нервные окончания резко просыпаются, как-будто услышав: «Рота, подъём!».

Тело резко реагирует на изменения: сердце начинает биться быстрее, а Вы дышите чаще. Никакая чашка кофе не сравнится с этим.

Глубокое дыхание

Принимая эту процедуру, Вы дышите глубже, так как часто рефлекторно задерживаете дыхание. Как и во время физических упражнений, лёгкие потребляют больше кислорода.

Здоровый сон

Помните малышей, которые хорошо спят в холоде? Так вот это действует не только на детей. Страдающим бессонницей рекомендуется принимать холодный душ. Резкая активация рецепторов впоследствии помогает организму успокоиться и расслабиться.

Стрессоустойчивость

Обобщая, можно сказать, что холодные обливания повышает стрессоустойчивость, что со временем укрепляет Вашу иммунную систему в целом. Также, холодный душ является профилактикой многих хронических заболеваний, устраняет ломоту в теле и улучшает функцию почек.

Противопоказания

Эта процедура противопоказана при:

  • тахикардии;
  • ишемической болезни сердца;
  • сердечной недостаточности;
  • кожных заболеваниях;
  • ОРЗ;
  • ОРВИ;
  • гриппе;
  • повышенном глазном давлении.

Не рекомендуется такой душ гипотоникам и гипертоникам.

А о пользе контрастного душа и чем он отличается от холодного читайте в этой статье.

Будьте здоровы!

Холодный душ не только бодрит по утрам и освежает мысли, он также может оказывать положительное влияние на наше здоровье и даже помогать нам в достижении целей.
Оцените статью
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(4 голоса, в среднем: 5 из 5)



Понравилась статья?
Поделитесь с друзьями, нажмите на кнопочки, буду признателен!
Это может быть Вам интересно
Статьи по теме:

6 комментариев к статье: Холодный душ. Польза для здоровья, противопоказания

  1. андрей:
    Познавательная статья. Могу добавить что холодный душ, с чередованием теплой воды(контраст), положительно сказывается на работе сосудов. У меня варикоз. На одной ноге уже проведена операция по удалению вен. Так вот, когда я лежал в больнице, поинтересовался у хирурга чем легче снимать болевые синдромы. Он, посоветовал мне вообще забыть про всякие гели — контрастный душ отлично снимает тяжесть в ногах и болевые синдромы. А чередование холодной и горячей воды стимулирует работу внутренних вен, они становятся эластичными, и снижается опасность возникновения тромбов.
    Ответить
  2. Татьяна Галкина:
    Спасибо за ответ! Про сауну и баню знаю, а душ Шарко не люблю, я худенькая, больно по костям лупит!)))
    Ответить
  3. Татьяна:
    Каждый день, после зарядки, люблю принять холодный душ! Но недавно задумалась! У меня небольшой варикоз, который меня не беспокоит, ну только, с эстетической стороны! Вопрос, а мне не вредно обливаться холодной водой, с этой проблемой???
    Ответить
    • taleks:
      Здравствуйте Татьяна! Холодный душ при варикозе принимать можно. Противопоказан душ Шарко, а также сауна и баня. Вам я бы посоветовал все — таки контрастный душ. С помощью него даже лечат варикоз. Самые распространенные ответы на вопросы, которые задают люди у которых варикозное расширение вен можно узнать здесь. А о том, что такое душ Шарко и как принимать контрастный душ смотрите в правой стороне сайта в рубрике: «Закаливание и физические упражнения». Здоровья и удачи!
      Ответить
  4. Макс:
    А люблю баню и похоже, что из-за этого поры больше. Если сейчас вместо бани принимать холодный душ, уменьшатся ли в поры целом?
    Ответить
    • taleks:
      Да Макс, холодная вода сужает поры, поэтому от холодного душа они должны уменьшиться.
      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

 Для диалога необходимо принять Политику конфиденциальности *