10 блюд, которые нельзя есть перед сном

Не рекомендуется есть перед сном

Ложиться спать с полным желудком не назовешь хорошей идеей. После тяжелого дня на работе или в школе организм нуждается в отдыхе. И желудочно-кишечный тракт тоже. Если вы заботитесь о здоровье, хорошем самочувствии и фигуре, то должны так планировать свое питание, чтобы последний раз принимать пищу не позже чем за 3 часа перед сном.

Однако если вам обязательно необходимо что-нибудь съесть, выберите то блюдо, которое максимально легко усваивается. Вот 10 высококалорийных блюд, которые никогда, ни при каких обстоятельствах не следует употреблять непосредственно перед сном.

Макароны

Возвращаясь домой после тяжелого дня, мы часто ищем что-нибудь питательное и легкое в приготовлении. Макароны кажутся нам вполне приемлемыми, тем более что многие блюда с их использованием готовятся не дольше получаса. Беда в том, что макароны — богатый источник углеводов, которые вскоре после нашего засыпания начнут превращаться в жир.

Кроме того, быстрые в приготовлении и наиболее сытные блюда из макарон полны жирного сыра, сливок и других калорийных добавок. Плотный ужин, это не только угроза для фигуры, но и очень тяжелая, многочасовая работа для вашей пищеварительной системы.

Пицца

Кто из нас не любит съесть иногда большой и аппетитный кусок пиццы. Однако вспомните о том, как вы потом себя чувствуете в течение дня. Это потому что пицца — настоящая бомба из множества калорий, которую организму еще нужно долго и старательно перерабатывать.

А теперь представьте себе, что вы съедаете ее вечером. И вместо того чтобы отдыхать, ваша пищеварительная система обречена на многочасовую тяжелую работу. Как будто этого мало, после такого пира у вас появится пара лишних сантиметров на бедрах и утренняя изжога.

Сладости

Жирные и чрезвычайно сладкие блюда способны оказывать влияние на функционирование мозга и вызвать ночные кошмары. Если вы хотите иметь спокойный и расслабляющий сон – исключите сладости в вечернее время. Вместо них, если необходимо, лучше остановить свой выбор на чашке овсяных хлопьев — они легче и содержат меньше калорий.

Красное мясо

Из-за того что это хороший источник белка и железа, не следует его избегать, но кусок сочного красного мяса перед сном — плохая идея. Это совсем не то, что вам нужно для спокойного сна и хорошего отдыха после тяжелого, напряженного дня.

Переваривание богатого белками и жирами мяса не является простой и быстрой задачей. Оно будет долго оставаться в желудке, провоцируя чувство тяжести, а иногда и неприятные болезненные судороги. Если в этот день вы собираетесь употреблять мясо — внесите его в обеденное меню, но ни в коем случае не в вечернее.

Шоколад

Нельзя есть перед сномТемный шоколад оказывает очень хорошее влияние на работу мозга и памяти, но в то же самое время вреден для фигуры, если вы собираетесь есть его в ночное или вечернее время. В этом случае все содержащиеся в нем калории быстро превращаются в жир, который организм зарезервирует «на черный день». Почему? Потому что ночью вы ничего не будете делать и не сможете их израсходовать.

Правда то, что маленький кусочек шоколада является отличным десертом. Проблема в другом — большинство людей, даже находящихся на диете, неспособны остановиться на одном кусочке. Как правило, гастрономический праздник заканчивается на середине плитки.

Еще одной причиной, по которой не следует употреблять шоколад перед сном, являются содержащиеся в нем кофеин и теобромин. Первый затрудняет расслабление, а второй — стимулирует работу сердца и расширяет кровеносные сосуды.

Овощи

Они вкусны, питательны и низкокалорийны, но не являются хорошим выбором, если вы в ближайшее время собираетесь пойти спать. Причина проста — овощи содержат много клетчатки, которая приводит к тому, что вы будете еще долго чувствовать себя «сытыми и полными».

Особенно нужно быть осторожными с овощами, содержащими нерастворимые волокна, на которые не действуют желудочные соки и поэтому очень долго задерживаются в кишечнике.

Среди них — цветная и пекинская капуста, шпинат и помидоры. Еще одной проблемой, которой способствуют овощи, является вздутие живота. В этом случае стоит обратить внимание на капусту, брокколи и цветную капусту, баклажаны, спаржу, бобовые и лук.

Алкоголь

Стоит отметить, что речь идет о любом виде алкоголя. Даже если вам очень приятно засыпать, выпив бокал вина или стакан пива, качество такого сна оставляет желать лучшего. Хороший сон состоит из двух, сменяющих друг друга, фаз. Чтобы проснуться утром отдохнувшим, баланс между этими фазами должен быть сохранён.

Выпитый вечером алкоголь, даже в небольшом количестве, способен его нарушить. Утром вы проснетесь в плохом настроении и не сможете ощутить той бодрости, которую дает полноценный сон.

Фрукты

Запрещено есть перед сномКогда мы голодны и при этом добросовестно пытаемся съесть что-нибудь здоровое, то, зачастую, останавливаем свой выбор на фруктах. Проблема заключается в том, что фрукты содержат простые сахара, которые являются хорошим выбором в течение дня, когда мы нуждаемся в энергии.

А вот вечером нам этого уже не нужно. Особенно осторожными нужно быть с бананами, яблоками, грушами и апельсинами. Спокойный сон способны нарушить также фрукты, отличающиеся мочегонным действием – крыжовник, черника, клюква, груши и клубника. Таким же эффектом обладают и некоторые овощи – баклажаны, сельдерей и укроп.

Фаст-фуд

Присутствие этой разновидности еды в данном рейтинге настолько очевидно, что практически не нуждается в каких-либо комментариях. О том, что такая пища отличается высокой жирностью и тяжело переваривается, знает каждый ребенок.

Но вспомните о том, сколько раз вы давали себя уговорить на вечерний визит в ресторан быстрого питания с такой едой. Особенно, если перед этим пили алкоголь.

Закуски

В отличие от фруктов и овощей, их следует избегать весь день, а не только вечером. Чипсы, сырные палочки, крекеры, соленые орешки и тому подобные «блага цивилизации» есть не следует вообще никогда.

Они содержат слишком много калорий, при практически полном отсутствии каких-либо питательных веществ, а кроме того, их зачастую жарят во фритюре и обильно солят. Все это приводит к тому, что эти закуски очень тяжело переваривать, а еще — они не имеют ничего общего со здоровьем.

Все еще хотите перекусить? Выпейте стакан воды. Это приведет к тому что вы вероятно встанете ночью в туалет, но, по крайней мере, не наберете лишних килограммов, а организм, вместо того чтобы кропотливо переваривать то, что вы съели, спокойно отдохнет.

Будьте здоровы!

Вот 10 высококалорийных блюд, которые никогда, ни при каких обстоятельствах не следует употреблять непосредственно перед сном.
Оцените статью
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(1 голос, в среднем: 5 из 5)



Понравилась статья?
Поделитесь с друзьями, нажмите на кнопочки, буду признателен!
Это может быть Вам интересно
Статьи по теме:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

 Для диалога необходимо принять Политику конфиденциальности *