Метеозависимость. Как с ней бороться?

Здравствуйте друзья! Сегодня мы поговорим о том, что такое метеозависимость и как с ней бороться. Метеозависимость — это влияние климата и погодных условий на самочувствие человека. Очень часто в плохом настроении и при недомоганиях мы виним погоду. Но как на самом деле погодные условия влияют на состояние нашего здоровья?

Человек чувствует себя комфортно, если атмосферное давление находится в пределах 750 мм ртутного столба. Стоит его значению отклониться хотя бы на 10 пунктов, то человеческий организм отреагирует ухудшением самочувствия. К сожалению, повышение или понижение атмосферного давления — явление довольно частое и зависит от изменения погодных условий.

Влияние циклона на самочувствие

С приходом циклона, который сопровождается облачностью, осадками, увеличением температуры и влажности, происходит снижение атмосферного давления. Люди, страдающие низким артериальным давлением и имеющие проблемы с сердцем и сосудами, а также те, у кого нарушены функции органов дыхания, в первую очередь подвержены влиянию циклона.

Метеозависимость выражается в появлении:

• слабости;
• нехватки воздуха;
• затруднённого дыхания;
• одышки.

А причиной является то, что в эти дни в воздухе недостаточно кислорода. Люди с пониженным внутричерепным давлением будут страдать от мигрени. Наступление циклона провоцирует проблемы с желудочно-кишечным трактом. Неприятные ощущения связаны с растяжением стенок кишечника и повышенным газообразованием.

Рекомендации метеозависимым при циклоне

Для облегчения влияния циклона необходимо поддерживать уровень кровяного давления на нормальном уровне. Для этого следует пить воды больше, чем обычно. Полезными будут утренний кофе, настойка элеутерококка, женьшеня, пантокрина и лимонника. Контрастный душ и продолжительный крепкий сон значительно облегчают состояние.

Влияние антициклона на здоровье

Антициклон, который приносит ясную погоду без значительных перепадов влажности и температуры, сопровождается повышением атмосферного давления. Подвержены влиянию антициклона люди, страдающие повышенным кровяным давлением, а также аллергики и астматики, страдающие от вредных примесей в воздухе, концентрация которых в безветренную погоду увеличивается.

Метеозависимость проявляется:

• сердечными и головными болями;
• недомоганием;
• пониженной работоспособностью;
• общим ухудшением самочувствия.

Высокое давление оказывает отрицательное влияние на эмоциональное состояние и может быть одной из причин сексуальных расстройств у мужчин. Антициклон может привести к ослабеванию иммунитета, изменению количества лейкоцитов в крови, в результате чего организм может быть подвержен различного рода инфекциям.

Что поможет при антициклоне?

Чтобы облегчить метеозависимость при антициклоне, желательно:

• принимать по утрам контрастный душ;
• выполнять утреннюю гимнастику;
• не переедать;
• принимать витамин;
• отдавать предпочтение продуктам, содержащим калий: изюм, апельсины, бананы.

Тем, у кого повышено внутричерепное давление, следует придерживаться рекомендаций невропатолога.

В период перепадов давления следует воздержаться от важных дел, чтобы не перегружать нервную и иммунную системы организма. Если полностью отказаться от нагрузок не представляется возможным, желательно максимально минимизировать их и быть готовым к ухудшению самочувствия в любой момент.

Опасность для человека заключается не столько в атмосферном, сколько в его собственном кровяном давлении, повышенные значения которого иногда ничем себя не проявляют.

Он может и не догадываться о проблемах повышенного давления, чем подвергает себя риску инфаркта и инсульта. Вот почему важно регулярно проверять давление крови и не допускать развития опасных заболеваний. Следует также внимательно относиться к своему весу и не злоупотреблять калорийной пищей.  При соблюдении данных рекомендаций метеозависимость  значительно снизится.

Каждый должен знать, что оптимальным артериальным давлением являются показатели — 120/80. Для некоторых людей нормальными показателями давления являются цифры 130/85 или 139/89, а показатели 100/60 являются нормально пониженными.

Очень важно правильно измерять кровяное давление, которое лучше всего делать при комнатной температуре. Результаты измерений будут несколько завышенными после распития спиртных напитков, курения, в стрессовых ситуациях, после физических нагрузок и приёма душа или ванны, а также, если в процессе измерений закинуть ногу на ногу, сесть “по-турецки” или согнуть спину.

Влияние влажности и температуры воздуха

Низкая влажность воздуха имеет показатели 30-40%, а сухой воздух раздражает слизистую оболочку носа, которая препятствует проникновению в организм вредоносных микробов. Особо опасно это для аллергиков, которым во избежание повышенной сухости рекомендуется промывать носоглотку раствором слабосоленой или минеральной воды без газа.

При повышенном количестве осадков влажность воздуха увеличивается до 80-90%. Однако, такие показатели более свойственны субтропическим зонам. Особому риску подвергаются  метеозависимые люди, страдающие заболеваниями дыхательных путей. Им особенно опасна весенняя непогода и таяние снегов.

Повышенная влажность может сопровождаться частыми изменениями погодных условий, когда возрастает риск простудных заболеваний от переохлаждения. Повышенная влажность приводит к обострениям воспалительных процессов в суставах и почках. В том случае, если высокая влажность сочетается с повышенной температурой воздуха, следует ограничить нахождение на открытом воздухе.

Наиболее комфортной для человека является температура воздуха 18-20″С. Такие же значения рекомендуются для здорового сна, которые и рекомендуют поддерживать в спальне.

Значительные перепады температуры приводят к колебаниям уровня кислорода в воздухе. При похолодании происходит насыщение воздуха кислородом, а при потеплении — воздух обедняется. Если на фоне высокой температуры воздуха понижается атмосферное давление, люди с заболеваниями дыхательной системы, сердца и сосудов оказываются в зоне риска.

Снижение температуры воздуха на фоне высокого давления, которое сопровождается холодными дождями, особенно тяжело переносится метеозависимыми гипертониками, астматиками и людьми, страдающими желчнокаменной или почечнокаменной болезнью. Значительные перепады температуры сопровождаются в организме человека выбросом гистамина, который провоцирует появление аллергических реакций даже у тех, кто никогда ранее этим не страдал.

Чтобы противостоять метеозависимости и нежелательным реакциям, перед резким похолоданием следует придерживаться щадящей диеты, при которой исключается из рациона шоколад, пряности, цитрусовые и красное вино.

Во избежание осложнений со здоровьем следует внимательно прислушиваться к изменениям, происходящим в организме, самочувствии и настроении, что поможет справиться с неблагоприятным воздействием метеорологических условий. Ведите здоровый образ жизни, правильно  питайтесь,  занимайтесь закаливанием (как это делать правильно смотрите здесь). Это поможет вам побороть метеозависимость.

Дополнительно, о влиянии погоды на здоровье человека читайте тут.  

Будьте здоровы!