Одной из модных американских диет стала так называемая цветная диета. Ее суть в том, чтобы в зависимости от дня недели худеющий употреблял в пищу различные по цвету продукты, а также соответствующие им (опять-таки по цвету) напитки.
Диета рассчитана на семь дней, но при желании можно придерживаться немного дольше. Дело в том, что подобная система сбалансирована, а разрешенные продукты содержат в себе массу витаминов и минеральных веществ.
Более того, для всех тех, кто заботится о своей фигуре, специалисты-диетологи предлагают следующее чередование: две недели цветной диеты, две недели умеренного питания. Если требуется избавиться от десяти лишних килограмм, оптимальным вариантом станет чередование двух недель цветной диеты с неделей натуральных соков и обезжиренного кефира.
Диета не столь строга, а потому начинать ее можно с любого из перечисленных ниже дней. Главное не забывать о правиле – шесть сытых дней, один разгрузочный.
Процесс избавление от лишнего веса пойдет гораздо быстрее, если убрать из рациона картофель, сыр, яичные желтки и красное копченое мясо. И не стоит забывать, что приведенные продукты не являются полным перечнем. Вы можете добавить что-либо еще на свое усмотрение.
Первый день (белый). Разрешены к употреблению все белые продукты. Например, рис, цветная капуста, бананы, картофель, кокос, отварной яичный белок, обезжиренный творог, молоко (не более двух стаканов), минеральная вода без газа (до 1,5 л).
Нельзя кушать жареные и приготовленные на гриле блюда.
Второй день (красный). Подойдут помидоры, вишня, бастурма, красная фасоль и красный перец, гранаты, красное вино. Можно полакомиться 3-4 ломтиками копченостей, но если требуется похудеть в кратчайшие сроки, то лучше от них отказаться. Не переживайте за возможное чувство голода, ведь и фасоль, и бастурма, и помидоры достаточно сытны.
При приготовлении допускается использование небольшого количества масла.
Третий день (зеленый). Разрешены все листовые овощи, например, белокочанная и пекинская капуста, листовые салаты. Зелень, брокколи, кабачки, огурцы, ревень, киви и зеленый чай также составят в этот день ваш рацион. Оптимальным вариантом станет приготовление овощных и фруктовых салатов, приправленных оливковым маслом.
Четвертый день (оранжевый). Он по праву считается одним из наиболее разнообразных и вкусных. Можно употребить папайю, морковь, манго, облепиху, тыкву, отварного или малосольного лосося. Идеальным напитком станет свежий морковный сок. При желании добавьте в салаты 1 ст.л. меда. Овощи разрешено есть как сырыми, так и вареными, запеченными или приготовленными на пару.
Пятый день (фиолетовый). Весьма полезный день, потому как все продукты улучшают кровообращение, что способствует оздоровлению организма. Можно кушать черную смородину, ежевику, чернику, темный виноград, баклажаны, сливы. В качестве напитков прекрасно подойдут свежие соки, выжатые из фиолетовых фруктов, а также темное красное вино. Естественно, ягоды лучше употреблять необработанными, баклажаны же можно потушить.
Шестой день (желтый). Один их самых сытных дней недели. Список разрешенных продуктов обширен – персики, абрикосы, ананасы, кукуруза, желтые яблоки, мед, зрелый сыр, яичный желток. Кушать можно все по отдельности или приготовить блюдо по своему вкусу.
Седьмой день (бесцветный). Приготовьтесь – это самый голодный день. Все из чего состоит рацион – это два литра минеральной воды.
Что вы думаете по поводу цветной диеты?
Пишите в комментариях и будьте здоровы.