Диета 6 лепестков. Правила и меню

Авторство этой по-своему уникальной и популярной диеты принадлежит диетологу Анне Юханссон (Швеция). Диета 6 лепестков  была ею продумана до мелочей и разработана по принципу череды однодневных монодиет, общая продолжительность которой составляет шесть дней.

Правила 6 лепестковой диеты

За счет последовательного чередования белковых дней с углеводными не происходит истощения ресурсов организма и обеднения его питательными веществами. Белковые дни не позволят уйти мышечной массе, а отсутствие одновременного сочетания белковых продуктов с углеводными даст возможность более активно сжигать жиры.

Также худеющий не успевает пресытиться одним продуктом, как это часто бывает, если выбрана какая-то одна монодиета на относительно длительный срок. Потеря веса будет составлять 500-800 граммов ежедневно. При желании или необходимости избавиться от большего количества лишнего веса диету можно будет повторить заново сразу же после ее окончания.

Последовательность и меню каждого дня диеты 6 лепестков  следует соблюдать неукоснительно, только тогда будет гарантирован хороший результат. Для легкости, лучшей наглядности и визуального стимула перед началом диеты следует нарисовать и повесить на самое видное место (чаще всего для этого выбирается дверца холодильника) рисунок, изображающий цветочек с шестью большими лепестками. На каждом  нужно будет расписать каждый день диеты.

Это будет выглядеть так: первый день — рыбный, второй день — овощной, третий день — куриный, четвертый день — злаковый, пятый день — творожный и шестой день — фруктовый.

Утром каждого следующего дня надо будет взвеситься, написать количество потерянных граммов на соответствующем лепестке, а затем оторвать его. Таким образом, сам  процесс похудения превратится в увлекательную игру, где есть место творчеству и дополнительному стимулу.

Диета 6 лепестков — меню

Рассмотрим подробнее меню каждого из дней диеты 6 лепестков. В рыбный день можно будет есть любую рыбу в тушеном, запеченном, паровом или отварном виде. Количество на день — 500-550 граммов готового продукта. Разрешается соль, зелень, травяные приправы (не очень острые), а также можно есть рыбный бульон.

В день овощной в меню могут быть любые овощи, можно сырые или же приготовленные без масла в количестве 1-1,5 кг. Разрешены также соль, ароматические приправы и зелень. Можно пить овощные соки.

Куриный день включает 500 граммов приготовленного куриного филе. Готовить можно любым способом, кроме обжарки. Можно куриный бульон, зелень и соль.

Злаковый день будет разнообразнее. Разрешены любые каши на воде с солью, зеленью, а также семечки, отруби, проростки и зерновые хлебцы. Пить разрешается квас. Количество сухих круп и прочих компонентов меню в этот день не должно превышать 500 граммов.

В день творожный положено есть творог с низкой жирностью (не более 5 %). Также допускается пить нежирное молоко.

Фруктовый день завершает диету. Фрукты можно любые в сыром или же запеченном виде, разрешены такие добавки, как ваниль, корица. Пить можно фруктовые соки, лучше при этом разбавлять их водой.

В каждый из шести дней лепестковой диеты обязательно нужно пить побольше негазированной воды, разрешаются чай, кофе, но только без сахара.

Будьте здоровы!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 3
  1. Олеся Ш.

    Ой, эту диету я знаю очень хорошо. И именно она из всего множества диет мне помогла схуднуть. Как банально это не звучало — набрала я кучу лишнего веса после того как вышла замуж. В один момент я поняла что у меня ожирение. И понеслось. Перепробовала, я вам скажу, очень много чего. В одно время даже слабительное пила. Но, когда я решила испробовать «6 лепестков», результат не заставил себя ждать и после первого же дня я почувствовала лёгкость. Минусов в диете я не нашла. Доступность и «вкусность» продуктов, все очень не заморочено. Хорошая, недорогая и доступная в цене продуктов диета.

  2. Moneyveo

    Я использовал очень похожую диету примерно полгода назад, за неделю сбросил почти 3 килограмма. Сейчас вот экспериментирую с немного странной диетой, ем четыре банана в день и пью много жидкости. Хочу продержаться неделю, что с этого выйдет посмотрим.

  3. Алина

    Достаточно легкая и в то же время эффективная . Уже неоднократно прибегаю к ее помощи, если нужно быстро сбросить вес. Только придерживаться нужно, не нарушая правил. потому как все построено очень правильно. Наиболее вес уходит в белковые дни, у меня это 1 кг. В рыбный день 1 кг 200 гр. Повторять можно только спустя несколько месяцев, т.к. если меньший интервал, результатов практически не будет.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.