Для улучшения памяти. 5 способов улучшить память

Для улучшения памяти

Здравствуйте друзья! Бытует мнение, что для улучшения памяти нужно ежедневно есть рыбу и решать кроссворды. Но это не совсем так. Ведь сегодня появились гораздо более прогрессивные и интересные способы, о которых хотелось бы рассказать.

Способы улучшения памяти

Медитация и правильное дыхание

Не секрет, что у йогов замечательная память. Во многом это определяется тем, что они владеют искусством медитации и умеют правильно дышать. О пользе медитации свидетельствуют научные исследования, проведенные учеными университета Кентукки в США.

Согласно их наблюдениям, люди, тратившие после обеда 30 минут на проведение медитации, смогли выполнить тестовые задания по запоминанию информации гораздо лучше, чем те, кто расслаблялся иным способом, например, спал. В отношении дыхания все еще более понятно. Ведь чем более глубоки выдох и вдох, тем лучше происходит снабжение крови кислородом. О правильной технике дыхания по йоге, читайте тут

Ароматерапия

Многим известно, что эфирные масла обладают рядом полезных эффектов, одним из которых является способность влиять на умственную активность человека. Кроме того область мозга, отвечающая за восприятие запахов, весьма тесно взаимосвязана с областью, которая отвечает за память.

К примеру, запах яблочного пирога, как правило, навевает невольные воспоминания о детстве. К эфирным маслам, способным стимулировать память относятся розмарин, имбирь, шалфей, гвоздика и лимон. В домашних условиях можно использовать эфирные масла в аромалампе, для этого хватит нескольких капель.

Третий способ: жуйте чаще и больше

Как ни странно, но это так. Причем не имеет значения, что именно жевать, просто важен сам факт. Это подтверждают результаты нескольких медицинских исследований. А сотрудники университета Ньюкасла в США советуют жевать резинку, так как согласно их последним исследованиям, те, кто во время тестов на внимание и память жевали жвачку, показали результаты гораздо выше, чем те, кто просто отвечал на те же вопросы.

Ученые объясняют это тем, что в процессе жевания происходит повышение активности отделов головного мозга, отвечающих за память.

Бег для улучшения памяти

Бег для памятиУченые калифорнийского университета выяснили тот факт, что у мышей, которые имеют возможность бегать в колесе, в области мозга, отвечающей за память, было обнаружено вдвое больше клеток, чем у мышей, просто сидящих в клетке. Это относится и к людям, так как в результате достаточных физических нагрузок головной мозг лучше развивается.

Поэтому те американцы и европейцы, которые, после своего выхода на пенсию, активно посещают спортзалы, поступают очень разумно. Следует отдать предпочтениям тем из занятий, при которых нужно больше двигаться, таким как прыжки, танцы, аэробика, плавание.

Пятый способ: пейте молоко, газировку и черничный сок

Молоко содержит в себе рекордное количество витамина B12, считающимся витамином памяти. Черничный сок тоже весьма полезный напиток. Так ученые из университета Цинциннати в США три месяца поили им своих испытуемых.

В результате у них улучшилась память. Помимо этих двух напитков, хорошую службу может сослужить и сладкая газировка. Так как тренировать память бесполезно, если головному мозгу недостает глюкозы, являющейся топливом для клеток.

Таким образом, для улучшения памяти можно выбрать подходящий для себя способ или использовать все сразу для получения более эффективного результата.

Будьте здоровы!

Бытует мнение, что для улучшения памяти нужно ежедневно есть рыбу и решать кроссворды. Таким образом, для улучшения памяти можно выбрать подходящий для себя
Оцените статью
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(1 голос, в среднем: 5 из 5)



Понравилась статья?
Поделитесь с друзьями, нажмите на кнопочки, буду признателен!
Это может быть Вам интересно
Статьи по теме:

Один комментарий к статье: Для улучшения памяти. 5 способов улучшить память

  1. Владимир:
    Доброго времени суток. Спасибо за содержательную и интересную, а главное полезную статью. Когда тебе «полтинник» начинаешь замечать, что память уже не та, которая была в молодости. Значит нужно, что-то с этим делать, иначе дальше будет только хуже. Начал искать советы в интернете и нашел хорошую информацию, но решил не останавливаться и вот прочел Вашу поучительную статью с нужными рекомендациями.Вот только сладкой газировкой увлекаться не нужно. Людям среднего возраста и выше занятия по тренировке памяти просто необходимы. Еще раз спасибо за полезные советы.
    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

 Для диалога необходимо принять Политику конфиденциальности *