Как начать ходить в тренажерный зал?

Тренажерный зал

Здравствуйте друзья! Вы решились начать ходить в тренажерный зал или может быть, уже занимаетесь? Если нет, то эта статья поможет вам принять правильное решение.

Рано или поздно все мы понимаем и приходим к выводу, что самое ценное в жизни – это здоровье. Кто-то после перенесенных болезней, кто-то под влиянием друзей, а кто-то сам приходит к выводу, что нужно держать свое тело в хорошей форме. Правильное питание и физические нагрузки – самый лучший способ быть здоровым и сильным.

Но, как часто нам трудно сделать даже пару отжиманий или приседаний, находясь дома, после тяжелого трудового дня. В выходные хочется полежать на диване, посмотреть кино, побаловать себя вкусненьким, ведь мы это заслужили!

К сожалению, очень часто, такое времяпровождение приводит к проблемам со здоровьем. Развивается сердечно-сосудистые заболевания, появляется лишний вес, проблемы с позвоночником и прочее. Боль в мышцах и головные боли часто преследуют нас, ситуация ухудшается с возрастом. Мы недоумеваем – как же, я так упорно тружусь, позволяю себе немного в выходной день, а здоровье ухудшается.

Виной всему – малоподвижный образ жизни, днем сидим на работе, вечером сидим на диване. Заниматься дома начинали многие, качали пресс или покупали беговую дорожку. Обычно, такие занятия заканчиваются на первой же неделе. Дома – лень, дома – всегда найдется что-то поинтереснее, дома нам постоянно что-то мешает. Выход – идти в тренажерный зал!

Как начать ходить в тренажерный зал?

Как же заставить себя сделать первый шаг, пойти купить абонемент и начать заниматься?

  • В первую очередь, найдите зал поблизости с домом. Желательно, чтобы после тренировки, вы шли домой не слишком долго. Если вам придется добираться на двух маршрутках, в час пик, то такие занятия будут приносить только негатив и раздражение.
  • Во-вторых, почитайте на городских форумах отзывы о залах в вашем районе. Какое там оборудование, какие цены и характеристики тренеров. Существуют тренажерные залы или группы только для женщин. Это отлично подойдет начинающим спортсменкам, которые стесняются мужского внимания или своих лишних килограмм.
  • Когда вы определитесь с местоположением вашего зала, бегом за абонементом. Для начала, возьмите карту на месяц, с двумя посещениями в неделю. Это самый оптимальный график для начинающих. Очень важно – в первый месяц-два ходите на персональные занятия с тренером.

Как начать ходить в тренажерный залКонечно, это дополнительные траты, но так вы не рискуете быть травмированным уже после первой тренировки. К тому же, придя в зал, вы вряд сами будете знать, что делать на том или ином тренажере. Будет достаточно глупо влезть ногами на тренажер для рук.

Главное – не бояться и не комплексовать. Поверьте, в спортивные залы ходят абсолютно разные люди. Худые, толстые, высокие, низкие, с разными уровнями подготовки. Рядом могут заниматься миниатюрная девушка и женщина, страдающая ожирением третье степени. Главное – все эти люди хотят быть здоровыми, так же, как и вы.

Обязательно перед первым занятием сообщите тренеру, какие болезни вам присущи. Хронические и не очень. Не стесняйтесь, от этого будет зависеть успех тренировок и ваше здоровье в целом.

Немаловажны фактор – выбор формы для занятий. Она должна быть удобной. Это единственный и основополагающий показатель. Не нужно покупать дорогущие, брендовые кроссовки. Да, некоторые ходят в зал покрасоваться и обзавестись друзьями, также любящими брендовые вещи и дороговизну. Но таких, к счастью, немного. Поэтому покупайте то, в чем вам будет удобно заниматься. Кроссовки, спортивные штаны или шорты, футболка или майка – достаточно.

Что нужно еще для занятий в тренажерном зале?

  • Бутылочка воды, без газа.
  • Небольшое полотенце, для того, чтобы вытереть пот или положить на тренажер, если вы переживаете о гигиене.
  • Если вы носите очки – ходите в них, не нужно их снимать.

Конечно, после первого занятия, ваше тело будет болеть. Трудно будет просто присесть, простите, на унитаз. Выйти на прогулку или сходить в магазин окажется трудновыполнимой задачей. Это не должно вас останавливать, ни в коем случае. Ваше тело сигнализирует о том, что мышцы очнулись от спячки и им необходимо работать. Боль пройдет после третей-четвертой тренировки.

Оптимальное время занятий – 1,5 – 2 часа. В это время должны входить как кардио, так и силовые тренировки. Люди, которые уже давно ходят в зал, всегда помогут и подстрахуют вас, в случае необходимости. Все когда-то были новичками, поэтому это правило работает железно.

Начать ходить в тренажерный зал не так сложно, как кажется на первый взгляд. Подумайте о своем здоровье. Удачных вам тренировок и личных достижений, будьте здоровы!

Вы решились начать ходить в тренажерный зал или может быть, уже занимаетесь? Если нет, то эта статья поможет вам принять правильное решение.
Оцените статью
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(2 голоса, в среднем: 5 из 5)



Понравилась статья?
Поделитесь с друзьями, нажмите на кнопочки, буду признателен!
Это может быть Вам интересно
Статьи по теме:

13 комментариев к статье: Как начать ходить в тренажерный зал?

  1. Надежда:
    Я стала заниматься в спортзале в 90-е годы. Тогда спортзалов было мало и большинство из них были или в домах отдыха или у трудовых коллективов или в подвалах или минимальный набор в больницах как кабинеты лечебной физкультуры. Так получилось, что мы с подругой решили отдохнуть в нашем подмосковном доме отдыха несколько дней, не уезжая далеко от дома. Пришли в спортзал и я тренера сразу спросила, можно ли приезжать к ним заниматься если не отдыхаешь в доме отдыха. Оказалось, за совсем маленькие деньги можно было любому посетить их спортзал. Тренажеры там стояли хоть и не новые, но профессиональные, Олимпик. Уже на следующей неделе я в одиночестве без вечно занятой подруги я из дома поехала туда позаниматься, при чем от ворот дома отдыха надо было пройти до спорткомплекса всю территорию, Но хотелось похудеть и ничто меня не могло остановить. Тренер, который меня тренирует теперь уже около 20 лет, в том числе и боксу, составил мне программу занятий, благодаря которой и его советам мне удалось сбросить около 29 кг и усовершенствовать себя. Потом уже стали открываться фитнес-центры, мой тренер уволился, меня затянула работа. Снова поправилась. Но я нашла себе хороший спортзал в фитнес-центре нашего города, с отзывчивыми тренерами, с дополнительными спа-услугами. А пару лет назад встретилась в этом фитнес-центре со своим первым тренером, уже изрядно постаревшим, но не потерявшим своих навыков. Он предложил мне позаниматься боксом, на что я с радостью согласилась. Вот теперь я выгляжу спортивно и еще могу за себя постоять. И вывод: все завист от желания, удобства расположения спортзала и от профессионализма тренеров в нем.
    Ответить
  2. Miheich:
    Я отказался от спортзалов. Занимался гири, гантели тренажоры и параллельно турник брусья и чувствовал результат только от упражнений с собственным весом, а от гирь у меня начали болеть плечи. Поискал информацию, пообщался с парнями которые практикуют подобные тренировки даже анатомию почитал и сделал выводы что фитнес индустрия это просто бизнес. Но в один коммент не вложишь всю суть кто захочет тот найдет и поймет.
    Ответить
  3. UltraLight:
    Летом мой тренажер это велосипед. Зимой не катаю и как правило сразу набираю лишний вес. Порой доходит до 10 кг. Дома есть тренажер, но нет мотивации. Поэтому для себя делаю следующее: иду в спортзал плачу за 3 месяца вперед и хожу занимаюсь. Пропускать «жаба душит», ибо пропущенное занятие — выброшенные деньги на ветер. Рекомендую этот метод тем, кто не может себя заставить ходить в спортзал постоянно 🙂
    Ответить
  4. Олег Кмета:
    Ходить по тренажерным залам у меня нет времени, да и дороговато по нашей жизни, поэтому я подумал, посчитал и решил купить себе домашний тренажер. Окупился он довольно быстро как по деньгам, так и по времени, которое, как известно, тоже деньги.

    Теперь я могу спокойно работать в интернете, а программа, установленная на компьютере во-время подсказывает мне, когда надо заняться спортивными мероприятиями.

    Теперь я вполне доволен, чего и вам желаю: или в тренажерном зале, или в домашнем.

    Ответить
  5. Константин:
    Я впервые когда пошел в зал тоже задумывался над занятиями с тренером, но потом поискал в интернете немного информации для начинающих и понеслась. Сложнее всего это первый шаг,впрочем как и везде.Я нашел зал довольно далеко от дома но тем не менее этот фактор не помешал мне начать заниматься 3 раза в неделю.В статье хорошо написано что дома трудно заниматься,вообще советую тем кто решился сбросить лишний вес или набрать мышечную массу ходить в зал и относится к этому как к работе!
    Ответить
  6. Анастасия:
    Статья как раз для меня! В 2008 году получила травму колена и уже 7 лет практически не занимаюсь спортом. Правда двигаюсь я все равно много, но вот так, чтобы целенаправленно в зале или дома, увы… В последнее время замечаю то там заболит, то здесь защемит, как будто телега без смазки) надеюсь соблюдая эти три простых условия «как же все таки начать ходить в зал» заставлю себя. Спасибо за статью. И про выходные дома все в точку.
    Ответить
  7. Анастасия:
    Статья как раз для меня! В 2008 году получила травму колена и уже 7 лет практически не занимаюсь спортом. Правда двигаюсь я все равно много, но вот так, чтобы целенаправленно в зале или дома, увы… В последнее время замечаю то там заболит, то здесь защемит, как будто телега без смазки) надеюсь соблюдая эти три простых условия «как же все таки начать ходить в зал» заставлю себя. И про выходные дома все в точку. Спасибо за статью.
    Ответить
  8. Марк:
    На мой взгляд, сложнее просто заставить себя пойти в тренажёрку, постоянно можно найти отговорки: начну со следующего понедельника, время привести себя в порядок еще есть и так далее. Но даже если вы смогли сделать первый шаг, боль в мышцах может отбить всё желание продолжить. Поэтому лучше пойти в зал вместе с другом, будете подстёгивать друг друга, следить, помогать, мотивировать в какой-то степени. Мой совет: ищите себе напарника. И кстати, не стоит ждать результатов сразу, на всё нужно время. Верьте в себя и добивайтесь своих целей!
    Ответить
  9. Кира:
    Сколько не пыталась заниматься дома- ничего не выходило. Что-то всегда отвлекала и мотивация быстро пропала. Недавно записалась в зал, хожу и не отлыниваю, пока нравится. Вот прочитала статью и снова замотивировала себя еще больше. Как хоть немного результат начинает вырисовываться, так и бросать сразу меньше хочется. Занялась активно спортом и болеть, кстати, перестала совсем и плюс активнее стала, на работе по лестницам бегать уже не так тяжело
    Ответить
  10. Карина:
    На самом деле в домашних условиях методично заниматься спортом, да хотя бы просто зарядкой, практически невозможно. То лень, то постоянные дела отвлекают. Моей силы воли больше, чем на две недели, никогда не хватало. Но сейчас начинаешь понимать, что откладывать дальше не получится. Хоть мне ещё только 27 лет, а проблемы со здоровьем уже возникают. Да и вес сбросить самостоятельно как-то не выходит. Обязательно воспользуюсь советами из этой статьи.
    Ответить
  11. Алёна:
    С мужем долго с духом собирались начать себя в форму приводить. В итоге, купили по большой скидке 2 годовых абонемента в фитнес-клуб. Пошли после новогодних каникул сразу же, всё-таки жалко потраченных денег))). Теперь заключили с мужем пари — кто быстрее похудеет и у кого быстрее кубики на прессе появятся)) Теперь из-зала нас не вытащишь — соревнуемся)))).
    Ответить
  12. Максим:
    Пол года назад я решил начать здоровый образ жизни и записался в спорт зал. Купил абонемент на месяц. Со мной занимался тренер. По началу мне было лень туда ходить, но тренер мне дал такую мотивацию, что без зала я уже и жить не могу. Подобрали с ним комплекс упражнений для начинающих, посоветовал мне правильное питание, режим тренировок и тд. Жизнь сразу поменялась. Я перестал употреблять алкоголь, курить, перестал болеть, а самое главное чувствую себя очень хорошо. Мой Вам совет: Поборите свою лень и записывайтесь в спорт зал.
    Ответить
    • taleks:
      Очень важно найти хорошего тренера.
      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

 Для диалога необходимо принять Политику конфиденциальности *